خواب کافی برای رشد چربی دارید؟
کمبود خواب منجر به چاقی بسیار آسان است، کمبود خواب مردم احساس خستگی و عملکرد متابولیک را تحمل قند را تحت تاثیر و ممکن است منجر به از دست دادن عملکرد بدن به چربی.
فقدان خواب منجر به پرخوری مطالعات نشان داده اند که اگر خواب کافی کاهش ترشح "لپتين"، هورمونی است که مهار اشتها وجود دارد. کمتر کنترل لپتين افراد را می توان نه قادر به کنترل دهان خود را و چگونه به خوردن هم احساس هنوز به اندازه کافی به غذا خوردن، منجر به پرخوری.
زندگی بدون لپتين وحشتناک است.
کمبود خواب باعث می شود بدن ارزو کربوهیدرات بالا و چربی بالا کمبود خواب همچنین ترشح هورمون است که اشتها--'هورمون گرسنگی' افزایش بخشد. بدون کمک لپتین هورمون گرسنگی پر انرژی تر است و ما قادر به خوردن مواد غذایی چرب.
این است که چرا ما همیشه می خواهید به خوردن ramen چیپس سیب زمینی یا چیزهای شیرین زمانی که اقامت ما تا در آخر شب که همه هورمون گرسنگی است.
کمبود خواب اجازه می دهد تا انسولین به سوئیچ به حالت ذخیره چربی خوابي بلند مدت انسولين 'پایدار زندگی' مدل و شروع به ذخیره چربی برای ما شروع خواهد شد. بدن ما در حال حاضر 'خوردن شراب خواری' و اذیت و خوردن فوق العاده "مواد غذایی چرب'، و اگر به ما اجازه بدن در حالت ذخیره سازی چربی به نوبه خود...
این تصویر زیبا، من نمی جرات نگاه کردن به آن.
خواب کم عمق را به سوزاندن چربی هورمون رشد در خواب ترشح چربی تجزیه و رایت اجازه می دهد. نه تنها این، اما همچنین یک اثر بزرگ در سوخت و ساز بدن پوست است. اما اگر خواب کم عمق آن ترشح هورمون رشد تاثیر می گذارد.
برای زنان با کیفیت بالا خواب، خواب هر دو وزن و زیبایی را از دست می.
چه مدت می تو خواب هر روز به از دست دادن وزن
اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن, نگه داشتن حداقل 7-8 ساعت خوب خواب هر روز. اگر بیش از یک ساعت روز و شما دریافت بیشتر خواب خواب نیازهای شما شکر و کربوهیدرات، که کاهش مصرف انرژی خود را از روز قبلی و به کمک به شما از دست دادن وزن می کاهش می یابد. بنابراین اگر شما نمی خواهید برای دریافت چربی و یا حتی از دست دادن وزن، شما باید مطمئن شوید شما باید 7 یا 8 ساعت خواب خوب هر روز.
خواب کافی، حفظ متابولیسم طبیعی بدن، و سپس همکاری با ورزش و رژیم غذایی، اثر وزن که شرایط لازم برای کاهش وزن سالم را ببینید. هر فرد وضعیت جسمی مختلف، اگر خواب در 22:30 و پس از ۷ ساعت هنوز خواب آلود است ثابت کند که نیاز به خواب بیشتر به بدن شما است. پس به اندازه کافی برای همه 7 ساعت در روز خواب اما شرایط خود را قاضی نیست. هنگامی که شما تا ساعت 6 صبح از خواب بیدار، با احساس کسل و خواب آلود, باید آن است به علت عدم خواب. روز بعد برای رفتن به خواب نیم ساعت زود اگر 6 ساعت در صبح هنوز خواب آلود است، شما نیاز به رفتن به خواب نیم ساعت زودتر است.
فرایند جستجو حدود 7 روز طول می کشد.
چگونه به از دست دادن وزن با خواب
1، ترک و یا سعی کنید کمتر از مشروبات الکلی و کافئین می نوشند پس از 2:30 آیا نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار و یا نوشیدن الکل برای 3 ساعت قبل از خواب.
اگر چه اعتیاد به الکل می تواند بی حال، نه خواب عمیق و كيفيت خواب ضعيف می.
2، حفظ عادت خواب خوب مدت زمان قبل از خواب، می تواند انجام برخی از خواندن، حمام و دیگر منجر به خواب فعالیت، به طوری که بدن در آماده خوابیدن در حالت آرامش محصولات الکترونیکی بازی.
به یاد داشته باشید زمانی که شما خواب برای خاموش کردن تلویزیون، رایانه، تلفن همراه به حالت پرواز نه به تحت تاثیر قرار می شود ترشح هورمون خواب را حمایت می کنند.
3، پیدا کردن بهترین زمان خواب برای خودتان هر کس بهترین خواب صبح است، برخی از افراد 6 ساعت خواب، روز پر انرژی می تواند. برخی از مردم به 8 ساعت خواب یا listless هستند.
پیدا کردن بهترین زمان خواب برای خودتان خواب روزانه با توجه به عادات، و کیفیت خواب بهتر.
4 حق وضعيت خوابيده حق وضعيت خوابيده به سمت راست کمی منحنی پاها باید. به این ترتیب قلب بالا، هنوز مظلوم است، کبد کم است، جریان خون خوب، مطلوب متابولیسم مواد غذایی معده توسط گرانش نسبت به دوازدهه برای ترویج هضم و جذب است.
در همان زمان است تمام بدن را در حالت آرام تنفس ترکیب، قلب را کند می کند, مغز قلب ریه ها روده، عضلات، استخوان استراحت کافی دریافت و تامین اکسیژن می تواند دائما تغییر وضعیت خواب. خواب کافی برای رشد چربی دارید؟
