Você vai perder peso quando não está dormindo o suficiente?
O sono insuficiente é fácil de causar ganho de peso.O sono insuficiente pode fazer com que as pessoas se sintam cansadas, e a função metabólica e a tolerância ao açúcar serão afetadas, mas a perda da função do corpo pode levar ao ganho de peso.
Sono insuficiente leva a excessos
De acordo com algumas pesquisas, se houver sono insuficiente, o hormônio que inibe o apetite diminuirá a secreção de "proteína magra" .Sem a regulação da leptina, as pessoas não serão capazes de controlar suas bocas. Não comeu o suficiente, levando a excessos.A vida sem leptina é terrível.
Falta de sono faz o corpo desejar alto teor de gordura e carboidratos
A falta de sono também contribuem para o aumento hormônios do apetite - 'hormônio da fome' não secreção bloqueando leptina, grelina de energia é maior, e nós nos tornamos muito gorduroso para comer os alimentos que é por isso que ficar até tarde da noite. há sempre comer macarrão, batatas fritas ou doces coisas, hormônios da fome estão no trabalho.
Falta de sono produz insulina convertido para o modo de armazenamento de gordura
falta de longo prazo do sono, então insulina inicia o modo "sustentação da vida", começamos a armazenar gordura. Nossos corpos foram submetidos à 'compulsão alimentar', e comer um super-multi 'comida gordurosa', se deixar o corpo ativar o modo de armazenamento de gordura ...... é realmente tão bonito Eu não posso ver o ah imagem.
Dormir muito raso até que a gordura não pode ser queimado
O hormônio do crescimento secretado durante o sono pode quebrar a queima de gordura.Não só isso, mas também tem um grande impacto no metabolismo da pele.No entanto, se o sono é muito superficial, afetará a secreção do hormônio do crescimento.Para as amigas com sono de alta qualidade Dormir pode perder peso e ser bonito.
Quanto tempo leva para dormir todos os dias?
Se você quer perder peso, mantenha pelo menos 7-8 horas de bom sono todos os dias.
Se você dormir mais uma hora por dia e tiver mais sono, sua demanda por açúcar e carboidratos pode ser menor, o que reduzirá sua ingestão de energia em comparação com o dia anterior, o que é mais propício à perda de peso. Se você está engordando, ou até mesmo perdendo peso, então você deve ter 7-8 horas de sono bom todos os dias, dormir o suficiente, manter o metabolismo normal, e então você pode ver o efeito da perda de peso com exercício e dieta. Condições necessárias.
A condição física de todos é diferente, se você dorme às 22h30, ainda está com muito sono depois de 7 horas, isso prova que você precisa dormir mais para satisfazer o seu corpo, então nem todo mundo dorme 7 horas por dia é o suficiente. Mas, de acordo com a situação deles, julgar Quando você acorda às 6 horas da manhã, sente-se grogue, sonolento, é definitivamente causado pela falta de sono No dia seguinte você precisa ir dormir meia hora de antecedência, se a manhã Se você ainda estiver com sono às 6 horas, precisará dormir meia hora antes, o processo de busca leva cerca de 7 dias.
Como perder peso dormindo
1, saia ou tente beber menos álcool e cafeína
Depois das 2:30 da tarde, não beba bebidas com cafeína, 3 horas antes de ir para a cama, não beba mais álcool Embora o alcoolismo possa ser sonolento, você não consegue dormir profundamente e a qualidade do sono é ruim.
2, manter bons hábitos de sono
Algum tempo antes de ir para a cama, você pode fazer algumas leituras, banhos e outras atividades que são boas para o sono, deixar o corpo em estado de relaxamento para se preparar para o sono, não tocar produtos eletrônicos, desligar a TV, ligar o computador ao modo vôo. Para evitar ser afetado, pode promover a secreção de hormônios para o sono.
3, encontre o melhor tempo de sono para você
Todo mundo tem o melhor tempo de sono, algumas pessoas dormem por 6 horas, e elas podem ficar energizadas em um dia.Algumas pessoas devem dormir por 8 horas, caso contrário elas ficarão apáticas.Encontre o melhor tempo de sono para você, durma todos os dias de acordo com seus hábitos Conducente para uma melhor qualidade de sono.
4, a postura correta de dormir
posição de dormir correta deve ser para o lado direito, com as pernas ligeiramente dobradas para que, em um coração alta, livre da opressão; o fígado é baixa, o fornecimento de sangue é melhor, o metabolismo favorável; comida no estômago por gravidade, para o avanço do duodeno , pode promover a digestão e absorção. ao mesmo tempo, o corpo em um estado relaxado, respirando Yun, a taxa de coração, cérebro, coração, pulmão, estômago, músculos, ossos descansar o suficiente e suprimento de oxigênio, pode ser constantemente mudando posição de dormir.
