Haben Sie genug Schlaf, um Fett anzubauen?
Schlafmangel ist sehr leicht zu Fettleibigkeit führen, Schlafmangel wird die Menschen müde fühlen, und Stoffwechselfunktion und Zucker Toleranz werden beeinträchtigt, und der Verlust der Körperfunktion kann zu Fett führen.
Schlafmangel führt zu über Ernährung Studien haben gezeigt, dass bei unzureichendem Schlaf die Sekretion von "Leptin", einem Hormon, das den Appetit hemmt, abnimmt. Weniger die Kontrolle von Leptin, können die Menschen nicht in der Lage sein, ihren Mund zu kontrollieren, und wie man zu essen fühlt sich auch nicht genug zu essen, was zu über Ernährung.
Das Leben ohne Leptin ist schrecklich.
Schlafmangel macht den Körper nach hohem Fett und hohem Kohlenhydrat Schlafmangel fördert auch die Sekretion von Hormonen, die den Appetit erhöhen-"Hunger Hormon". Ohne die Hilfe des Leptin sind die Hunger Hormone energischer und wir werden in der Lage sein, die fettige Nahrung zu essen.
Deshalb wollen wir immer Ramen, Kartoffelchips oder süße Sachen Essen, wenn wir spät in der Nacht aufstehen, das sind alles Hunger Hormone.
Schlafmangel erlaubt Insulin, in den Fettspeicher zu wechseln Lang Zeit Schlafentzug, Insulin wird das "lebenserhaltende" Modell starten und beginnen, Fett für uns zu speichern. Unsere Körper haben bereits "Binge eating" ertragen und Essen extra "fettiges Essen", und wenn wir den Körper auf Fettspeicher-Modus drehen lassen...
Das ist ein schönes Bild, ich wage es nicht, es zu betrachten.
Schlafen zu flach, um Fettverbrennung zu machen Die Wachstumshormone, die während des Schlafes ausgeschieden werden, lassen das Fett zersetzen und brennen. Nicht nur das, sondern hat auch einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel der Haut. Aber wenn der Schlaf zu flach ist, wird er die Sekretion der Wachstumshormone beeinflussen.
Für Frauen mit hoher Schlafqualität kann das schlafen sowohl an Gewicht als auch an Schönheit verlieren.
Wie lange schläft man jeden Tag, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie abnehmen wollen, halten Sie mindestens 7-8 Stunden guten Schlaf jeden Tag. Wenn Sie mehr als eine Stunde am Tag schlafen und mehr Schlaf bekommen, können Ihre Zucker-und Kohlenhydrat Bedürfnisse reduziert werden, was Ihre Energiezufuhr vom Vortag reduziert und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie also nicht dick werden oder sogar abnehmen wollen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag 7 oder 8 Stunden guten Schlaf haben.
Adäquater Schlaf, halten Sie den normalen Stoffwechsel des Körpers, und dann mit Sport und Ernährung zu kooperieren, wird die Wirkung der Gewichtsabnahme, die die notwendigen Bedingungen für eine gesunde Gewichtsabnahme ist zu sehen. Die körperliche Verfassung jeder Person ist anders, wenn Sie bei 22:30 schlafen, und nach 7 Stunden ist immer noch schläfrig, beweisen, dass mehr Schlaf brauchen, um Ihren Körper zu treffen. Es reicht also nicht aus, dass jeder 7 Stunden am Tag schläft, sondern nach seinen eigenen Umständen urteilt. Wenn man 6 Uhr morgens aufwacht, sich ertrunken und schläfrig fühlt, muss das an Schlafmangel liegen. Am nächsten Tag, um eine halbe Stunde zu früh schlafen zu gehen, wenn die 6 Uhr morgens noch schläfrig ist, muss man eine halbe Stunde früher schlafen gehen.
Der Suchvorgang dauert etwa 7 Tage.
Wie man Durchschlafen abnehmen kann
1, beenden oder versuchen, weniger alkoholische Getränke und Koffein zu trinken Nach dem 2:30 trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke oder trinken Sie 3 Stunden vor dem schlafen gehen Alkohol.
Obwohl Alkoholismus lethargisch sein kann, bekommt er keinen Tiefschlaf und schlechte Schlafqualität.
2, halten Sie eine gute Schlafzeit Gewohnheit Eine Zeitspanne vor dem schlafen gehen, kann einige Lektüre, Baden und andere förderlich für Schlaf Aktivitäten, so dass der Körper in einem bereit, in einem entspannten Zustand zu schlafen, spielen Sie keine elektronischen Produkte.
Wenn Sie schlafen, denken Sie daran, den Fernseher auszuschalten, der Computer, das Handy in den Flugmodus, um nicht betroffen zu sein, kann schlafhormon Sekretion zu fördern.
3, finden Sie die beste Schlafzeit für sich selbst Jedermanns beste Schlafzeit ist anders, manche Menschen schlafen 6 Stunden, ein Tag kann energisch sein. Manche Menschen müssen 8 Stunden schlafen, oder Sie sind lustlos.
Finden Sie die beste Schlafzeit für sich selbst, schlafen Sie täglich nach Gewohnheiten und besserer Schlafqualität.
4, die richtige Schlaf Haltung Die richtige Schlaf Haltung sollte auf der rechten Seite sein, leicht geschwungene Beine. Auf diese Weise ist das Herz hoch, nicht unterdrückt, die Leber ist niedrig, die Blutzufuhr ist gut, günstiger Stoffwechsel, Magen Nahrung durch Schwerkraft, in Richtung des Zwölffingerdarm, um Verdauung und Absorption zu fördern.
Gleichzeitig ist der ganze Körper in einem entspannten Zustand, atemmischung, das Herz verlangsamt sich, das Gehirn, Herz, Lunge, Darm, Muskeln, Knochen erhalten eine adäquate Ruhe und Sauerstoffzufuhr, kann ständig die Haltung des Schlafens verändern. Haben Sie genug Schlaf, um Fett anzubauen?
