Perdrez-vous du poids lorsque vous ne dormez pas suffisamment?
Un sommeil insuffisant peut facilement entraîner une prise de poids Un sommeil insuffisant peut fatiguer les gens et la fonction métabolique et la tolérance au sucre seront affectées, mais la perte de fonction corporelle peut entraîner une prise de poids.
Un sommeil insuffisant conduit à trop manger
Selon certaines enquêtes, si le sommeil est insuffisant, l'hormone inhibant l'appétit diminuera la sécrétion de «protéines maigres»: sans la régulation de la leptine, les gens ne pourront plus contrôler leur bouche. Ne mange pas assez, menant à la suralimentation La vie sans leptine est terrible.
Le manque de sommeil rend le corps en manque de graisse et de glucides
Un sommeil insuffisant favorise également la sécrétion des hormones - «Hormone de la faim» - sans blocage de la leptine, les hormones de la faim sont plus énergétiques et nous serons en mesure de manger ces aliments gras. Je veux toujours manger des ramen, des croustilles ou des sucreries, toutes des hormones de la faim.
Un sommeil insuffisant permet à l'insuline de passer en mode de stockage des graisses
Si vous ne dormez pas assez longtemps, l'insuline va démarrer le mode de «maintien» et commencer à stocker les graisses pour nous: notre corps a déjà souffert de «trop manger» et de manger trop de «nourriture grasse». … C'est vraiment beau, je ne peux pas le regarder.
Sommeil trop peu profond pour rendre la graisse incapable de brûler
L'hormone de croissance sécrétée pendant le sommeil peut briser la combustion des graisses, mais aussi avoir un impact important sur le métabolisme de la peau, mais si le sommeil est trop peu profond, cela affectera la sécrétion de l'hormone de croissance. Dormir peut à la fois perdre du poids et être beau.
Combien de temps faut-il pour dormir chaque jour?
Si vous souhaitez perdre du poids, gardez au moins 7 à 8 heures de bon sommeil chaque jour.
Si plus d'une heure de sommeil par jour, le sommeil plus adéquat, vous demande de sucre et d'hydrates de carbone peut être réduit, de sorte que la veille de la consommation d'énergie sera réduite par rapport à, il est plus propice à la perte de poids. Donc, si vous ne voulez pas graisse, même en essayant de perdre du poids, alors vous devez vous assurer qu'il ya sept, huit heures de sommeil de qualité chaque jour. sommeil suffisant pour maintenir le métabolisme normal du corps, couplé avec l'exercice et l'alimentation, vous verrez l'effet de la perte de poids, ce qui est une perte de poids santé les conditions nécessaires.
La condition physique de chacun est différente: si vous dormez à 22h30, il fait encore très sommeil après 7 heures, cela prouve que vous avez besoin de plus de sommeil pour satisfaire votre corps, donc tout le monde ne dort pas 7 heures par jour. Mais, selon leur propre situation à juger: quand vous vous réveillez à 6 heures du matin, vous sentez groggy, somnolent, c'est certainement dû au manque de sommeil, le lendemain vous devez vous coucher une demi-heure à l'avance, si le matin Si vous dormez encore à 6 heures, vous devez aller vous coucher une demi-heure plus tôt.
Comment perdre du poids en dormant
1, arrêtez ou essayez de boire moins d'alcool et de caféine
Après 14h30, ne buvez pas de boissons contenant de la caféine, 3 heures avant d'aller au lit, plus d'alcool, même si l'alcoolisme peut être assoupi, vous ne pouvez pas dormir profondément et la qualité du sommeil est médiocre.
2, maintenir de bonnes habitudes de sommeil
Quelque temps avant d'aller au lit, vous pouvez faire de la lecture, du bain et d'autres activités qui sont bonnes pour dormir, ne pas jouer aux produits électroniques, ne pas allumer le téléviseur et l'ordinateur et le mettre en mode de vol. Pour éviter d'être affecté, il peut favoriser la sécrétion d'hormones pour le sommeil.
3, trouvez le meilleur temps de sommeil pour vous
Tout le monde a le meilleur temps de sommeil, certaines personnes dorment 6 heures et elles peuvent être alimentées en une journée Certaines personnes doivent dormir 8 heures, sinon elles seront apathiques Trouvez le meilleur temps de sommeil pour vous, dormez chaque jour selon vos habitudes. Propice à une meilleure qualité de sommeil.
4, la bonne posture de sommeil
Corriger la position de couchage doit être sur le côté droit, les jambes légèrement pliées de telle sorte que, à un haut cœur, sans oppression; le foie est faible, l'approvisionnement en sang est meilleure, le métabolisme favorable, la nourriture de l'estomac par gravité, vers l'avancement du duodénum , peut favoriser la digestion et l'absorption. dans le même temps, le corps dans un état de relaxation, respiration Yun, le rythme cardiaque, le cerveau, le cœur, les poumons, l'estomac, les muscles, les os obtenir suffisamment de repos et d'alimentation en oxygène, peut être changer de position constamment dormir.
