เมื่อฝึกโยคะกลางแจ้งที่ดีที่สุด
โยคะกลางแจ้งและไม่มีเวลาออกกำลังกายเฉพาะ แต่ในคุณภาพอากาศโดยทั่วไปจะต้องเลือกที่ดีที่สุดของครั้งทุกเย็นเมื่อวันนั้นเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการฝึกโยคะกลางแจ้งในทั่วไป
โยคะกลางแจ้งได้รับความนิยมในต่างประเทศมานานหลายปีผู้คนจำนวนมากทำโยคะไปเนปาลไปทางเทือกเขาหิมาลัยพร้อมกับการบูชาดวงอาทิตย์ขึ้น; โรแมนติกเป็นชาวกรีกในด้านทะเลอีเจียนฟังเสียงคลื่นยืด; คุณต้องการที่จะอยู่ในเขตพื้นที่นครบาล พันของประสบการณ์ที่ดีนั้นจะต้องไม่พลาดงานฉลองประจำปีของการฝึกโยคะในนิวยอร์กไทม์สแคว. เมื่อเทียบกับการฝึกโยคะในร่ม, เพียงแค่ออกไปข้างนอกกับจำนวนของผลประโยชน์ไม่จบ. การศึกษาจำนวนมากได้รับการยืนยันในกิจกรรมกลางแจ้งไม่เพียง แต่ช่วยในการลดความอ้วน ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถปล่อยความดันรักษาเสถียรภาพของระบบประสาทอัตโนมัติ
โยคะกลางแจ้งรู้สึกให้อารมณ์สวรรค์ในขณะที่ลมหายใจของอากาศบริสุทธิ์ แต่ยังบรรเทาร่างกายและจิตใจ. โยคะกลางแจ้งสามารถช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานที่ดีกว่าให้บรรลุสมาธิหายใจ, ผ่อนคลาย, ผ่านที่แตกต่างกัน ท่าออกกำลังกายกับการหายใจที่ถูกต้องดีกว่าที่ควบคุมระบบประสาทฟอกเลือดและทำให้บรรเทาความวิตกกังวลเพิ่มสมรรถภาพทางกาย. สัมผัสกับนอกห่างจากเสียงขรมหลงระเริงกับโยคะยืดร่างกายดังนั้นอารมณ์เสียและอาชีพความเครียดหายไปในสายลม ขณะที่สุทธิ. ภายใต้แสงดาว, ดวงจันทร์, ทุกคนที่มีอาสนะโยคะสง่างามการออกกำลังกายร่างกายกลับทารกแรกเกิดที่มีความยืดหยุ่น ......
คุณต้องทำอะไรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกโยคะกลางแจ้ง
1. จัดเตรียมถุงช้อปปิ้งที่สามารถเก็บเครื่องมือโยคะกลางแจ้งทั้งหมดได้คุณสามารถออกไปพร้อมกับสายรัด
2 เตรียมแผ่นแบ่งภายใต้เสื่อโยคะเพื่อหลีกเลี่ยงเสื่อโยคะที่สกปรกโดยสิ่งสกปรกและน้ำฝุ่นคุณสามารถเลือกผ้าปูโต๊ะพลาสติกเช่นฉันใส่ไว้ในหญ้าขนาดกว้างพอช้อปปิ้งออนไลน์น้อยกว่า 20 หยวนสกปรก เพียงล้างออกด้วยน้ำคุณก็สามารถประหยัดปัญหาในการทำความสะอาดเสื่อโยคะ
เตรียมขวดน้ำยากันยุงฉีดพ่นบนร่างกายก่อนการปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกยุงกัดมุ่งเน้นการปฏิบัติ
4 เตรียมผ้าเช็ดตัวเพื่อเช็ดเหงื่อขวดน้ำและเสื้อคลุมคุณสามารถวางบนเสื้อคลุมเพื่อหลีกเลี่ยงการเย็นเมื่อคุณกำลังพักผ่อนคุณสามารถดื่มน้ำบางอย่างเมื่อคุณกระหาย แต่ที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำหลังจากครึ่งชั่วโมงของการฝึกโยคะ .
5 โยคะเพราะรูขุมขนจะเปิดอากาศกลางแจ้งขนาดใหญ่ค่อนข้างถ้าอากาศเย็นก็จะดีที่สุดที่จะสวมใส่กางเกงขายาวแขนหลีกเลี่ยงเย็นเข้าไปในร่างกาย. ถ้าคุณต้องการที่จะถ่ายภาพที่สวยงามคุณสามารถสวมใส่สวยขนาดเล็กอยู่ภายใน Bra, ถอดเสื้อของคุณออกเมื่อคุณถ่ายภาพ, ใส่มันทันทีหลังจากถ่ายภาพ, หลีกเลี่ยงความหนาวเย็น
6. จัดทำขาตั้งกล้อง, เลือกสถานที่ที่เงียบสงบที่คนไม่กี่คนในฐานะผู้ถือโทรศัพท์มือถืออยู่ในตำแหน่งที่คงที่บนขาตั้งกล้อง, ภูมิทัศน์ทั้งหมดสามารถเสื่อโยคะกวง, มือยืนความสูงแนวตั้งสามารถ Marina ขนาดนี้สามารถทำให้คนถ่ายภาพ ใหญ่ขึ้นชัดเจนมากขึ้น
7 เมื่อปฏิบัติครั้งแรกของการทำสมาธิ pranayama กำจัดการรบกวนจากภายนอกเข้าสู่สภาวะของร่างกายและจิตใจจากนั้นก็เริ่มการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการดีที่สุดคือไม่ให้เข้ากับสไตล์โดยตรงครั้งแรกกับคำขึ้นต้นจดหมายดวงอาทิตย์จะอุ่นขึ้นไม่กี่ครั้งที่จะเปิดในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอุ่นเครื่องเสร็จสมบูรณ์แล้วเปิดโทรศัพท์ บันทึกวิดีโอคุณสามารถเริ่มต้นรูปแบบได้
ประโยชน์ของโยคะกลางแจ้ง
โยคะกลางแจ้งเรียกว่าโยคะออกซิเจนบริสุทธิ์เป็นวิธีสำหรับผู้ฝึกโยคะที่จะฟังเพลงไพเราะเพลิดเพลินไปกับความสุขทางร่างกายและจิตใจที่นำโดยโยคะและเพลิดเพลินไปกับออกซิเจนในสนามฝึกโยคะ ปริมาณออกซิเจนสูงคนจะมีสติหายใจลึก ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มหัวใจและการทำงานของปอดที่สอง: มีเสียงน้อยลงในธรรมชาติคนสามารถฟังอย่างระมัดระวังเพื่อราศีพิจิกลืมสิ่งที่เล็กน้อยทำความสะอาดวิญญาณอีกครั้งขึ้นไประยะทางหรือจมน้ำ ฮูมมีแนวโน้มที่จะเปิดใจลดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าและบรรลุผลในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
ปัจจุบันผู้หญิงจำนวนมากชอบฝึกโยคะเพราะโยคะมีประโยชน์มากมายสามารถลดน้ำหนักและออกกำลังกายได้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกปฏิบัติที่บ้านในความเป็นจริงฝึกโยคะกลางแจ้งจะดีกว่าการฝึกปฏิบัติในร่มโดยเฉพาะการฝึกโยคะในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ คุณสามารถรวมผู้คนและธรรมชาติเข้าด้วยกันและคุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ได้ในสมัยโบราณผู้ฝึกโยคะได้ฝึกโยคะในป่าและยังทำให้หัวใจสงบลงเมื่อฝึกโยคะสิ่งที่สำคัญที่สุด มันเงียบ!
โยคะสามารถปลูกด้วยตนเองลดความเครียดยังสามารถมีบทบาทในการลดน้ำหนักตบแต่งร่างกายให้ความสนใจกับร่างกายและจิตใจก็จะเน้นที่ความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตวิญญาณรัฐสูงสุดของสวรรค์คนสาบานว่าปัญหาในอารมณ์มีความสุข. นอกจากนี้ โยคะยังสามารถร่างกายปลูกด้วยตนเอง, ความเมื่อยล้าในชีวิตประจำวันที่ถูกต้องหรือท่าไม่ดีที่เกิดจากความผิดปกติของกระดูกสันหลังปรับปรุงท่าไม่ดีเพิ่มความมั่นใจในตนเองยืดระบบกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายหุ่นดีและป้องกันโรคอ้วน แต่ยังเพื่อป้องกันอาการปวดหัวนอนไม่หลับท้องผูก , โรคกระเพาะลำไส้อักเสบ, โรคข้ออักเสบและโรคอื่น ๆ
