¿Cuál es el mejor momento para practicar yoga al aire libre?
Yoga al aire libre no proporciona un tiempo de ejercicio específico, pero por lo general la necesidad de elegir la mejor calidad del aire, por lo general en la noche es la mejor hora del día para practicar yoga al aire libre. Yoga al aire libre ha sido popular en los países extranjeros durante muchos años. Muchas personas van a Nepal para hacer yoga a los Himalayas, y la adoración con el sol naciente, romántico como los griegos en el Egeo, escuchando el sonido de las olas que se estiran, quieren estar en el área metropolitana de la experiencia de la gente, no debe perderse la fiesta anual de los Estados Unidos de yoga de la Plaza de los tiempos de Nueva York. Comparado con el yoga de interior, apenas salga del aire libre, los beneficios son sin fin.
Muchos estudios han confirmado que las actividades al aire libre no sólo ayudan a reducir la obesidad, sino también a liberar eficazmente el estrés y estabilizar los nervios autonómicos. El yoga al aire libre permite a los practicantes sentir la unicidad del cielo y el hombre, mientras respira en el aire fresco, pero también el cuerpo y la mente más calmantes. Practique el yoga al aire libre, puede ayudar a los practicantes a alcanzar mejor la meditación, ajusta la respiración, se relaja, con diversos ejercicios de la postura con la respiración correcta, mejor regula el sistema nervioso, purifica la sangre, de tal modo relevando ansiedad, realza la Constitución. Al aire libre, lejos de la multitud, disfrutar de yoga estirando el cuerpo, dejar que la frustración y la presión de la vida, en la brisa barrer y limpiar.
Bajo las estrellas, la luz de la luna, todos con el método de la postura de yoga agraciado, templar el cuerpo, volver a la flexibilidad naciente...
Qué preparar para el yoga al aire libre
1, prepara uno de los bolsos de compras más grandes, puede instalar todas las herramientas al aire libre de la yoga, lleva la cinta para salir. 2, prepare una estera del espaciador debajo de la estera de la yoga para evitar que la estera del yoga sea manchada por la suciedad y el agua.
Puede elegir como me extendió en la hierba en el mantel de plástico, el tamaño es lo suficientemente grande, las compras en línea es de menos de 20 yuanes, el agua sucia un guión en el bien, se puede ahorrar el problema de la limpieza alfombras de yoga.
3, preparan una botella de agua repelente de insectos, spray en el cuerpo antes de la práctica puede evitar las picaduras de mosquitos, enfoque en la práctica.
4, preparan un sudor del trapo de la toalla, una botella de agua y una capa, un cuerpo-tipo resto pueden coger una chaqueta para evitar el coger frío, resto sediento cuando usted puede beber un poco de agua, pero es el mejor practicar yoga después de media hora para beber el agua otra vez. 5, porque la práctica del yoga cuando los poros están abiertos, el viento al aire libre es relativamente grande, si el tiempo es más fresco, él es el mejor usar los pantalones de manga larga, usted puede evitar frío en el cuerpo.
Si usted quiere imaginar hermoso, usted puede poner en el interior de un pequeño sujetador hermoso, quitar su capa al tomar cuadros, poner la película inmediatamente, para evitar frío.
6, para preparar un trípode, eligen un lugar más reservado, el sostenedor del teléfono móvil en una posición fija del trípode, el horizontal pueden ser la estera entera de la yoga, vertical pueden estar paradas hasta la altura de la mano, este tamaño pueden ser postura relativamente grande, más clara fotografiada.
7, la práctica de la primera meditación Pranayama, excluyendo interferencias externas, en el estado de la mente y el cuerpo, y luego comenzó la práctica formal, es mejor no posar directamente, primero con los saludos del sol tipo de calentamiento varias veces para abrir el cuerpo puede evitar lesiones, calentamiento y luego abrir la grabación de vídeo del teléfono móvil, puede iniciar la pose.
Beneficios del yoga al aire libre El yoga también se conoce como yoga puro del oxígeno, de modo que los practicantes del yoga en un ambiente reservado, escuchando música melodiosa, gocen del placer físico y mental del yoga, mientras que gozan del lleno de oxígeno en el campo de la yoga. El aire natural en el alto contenido en oxígeno, gente aumentará consciente la respiración, puede ayudar a aumentar la función cardiopulmonar. Segundo: la naturaleza de menos ruido, la gente puede centrarse en escuchar la música, olvidar bagatelas, purificar la mente.
En tercer lugar, el resto imparable o bangshui es más fácil abrir la mente, relevar la tensión y el estado del agotamiento, para alcanzar el efecto del Shu-tendón y de la salud física y mental. Ahora muchas mujeres les gusta practicar yoga, porque los beneficios del yoga son muchos, se puede perder peso, se puede hacer ejercicio, lo más importante es practicar en casa, de hecho, yoga práctica al aire libre es mejor que la práctica en interiores.
Especialmente en el ambiente natural para practicar el yoga, usted puede golpear el ser humano y la naturaleza en uno, pero también puede respirar aire fresco, en la antigüedad, los practicantes de yoga están en el bosque para practicar el yoga, pero también para hacer su propio corazón tranquilo, practicar el yoga cuando lo más importante es tranquilo! El yoga puede ser cultivado, aliviar la presión psicológica, pero también desempeñar un papel en la pérdida de peso, prestar atención a la unidad del cuerpo y la mente, enfatizando el equilibrio entre el cuerpo y el alma. Su estado más alto es la unidad del cielo y el hombre, deja que la gente deje de problemas, feliz humor.
Además, el yoga puede ser el cuerpo-edificio, la corrección del esfuerzo diario o la mala postura causada por la deformación de la espina dorsal, mejore la mala postura, realce la uno mismo-confianza, estirando el sistema del músculo, la línea del cuerpo humano hermosa, y tenga efecto de la pérdida de peso, pero también prevenir dolor de cabeza, insomnio, estreñimiento, gastritis intestinal, artritis y otras enfermedades. ¿Cuál es el mejor momento para elegir yoga al aire libre? ¿Cuál es el mejor efecto de pérdida de peso?
