بهترین زمان برای یوگا در فضای باز چیست؟
یوگا در فضای باز زمان خاصی را مشخص نمی کند، اما معمولا بهترین کیفیت هوا را انتخاب می کند. به طور کلی، هر شب بهترین زمان برای تمرین یوگا در یک روز است.
یوگا در فضای باز تا به محبوب در کشورهای خارجی برای سالهای زیادی بسیاری از مردم انجام یوگا به نپال به سمت هیمالیا با افزایش پرستش خورشید بوده است، با هم، رمانتیک به عنوان یونانیان در سمت دریای اژه، گوش دادن به صدای امواج کشش؛ شما می خواهید در زمینه منطقه شهری باشد هزاران نفر از تجربه بزرگ، باید آن را جشن سالانه از یوگا در میدان تایمز نیویورک را از دست ندهید. در مقایسه با یوگا داخلی، فقط در خارج بروید، در تعدادی از مزایای به اتمام برساند. بسیاری از مطالعات را تایید کرده اند، در فعالیت در فضای باز، نه تنها کمک می کند تا به منظور کاهش چاقی، همچنین می تواند به طور موثر فشار و تثبیت اعصاب مغزی را به طور موثر.
پزشکان یوگا در فضای باز احساس اجازه خلق و خوی بهشت، در حالی که یک نفس هوای تازه، بلکه تسکین بدن و ذهن است. یوگا خارج از منزل، می توانید پزشکان بهتر کمک به رسیدن به مدیتیشن، تنفس، استراحت، از طریق مختلف وضعیت تمرینات با تنفس درست، بهتر تنظیم سیستم عصبی، پاک کردن خون، و در نتیجه از بین بردن اضطراب، افزایش آمادگی جسمانی. قرار گرفتن در معرض خارج از منزل، به دور از داد و بیداد، افراط با یوگا کشش بدن، خیلی ناراحت و حرفه استرس، دور در نسیم جاروب و شبکه. در زیر ستارگان، در مهتاب، هر کس با استفاده از روش منظره یوگا با شکوه برای خلق بدن و بازگشت به انعطاف پذیری نوزادان ...
برای یوگا در فضای باز چه نیاز دارید؟
1، برای آماده سازی یکی از بزرگترین کیسه های خرید، تمام ابزار یوگا در فضای باز می تواند نگه دارید، بند حمل شما می توانید بیرون بروید.
2. آماده یوگا عایق حصیر گسترش زیر، حصیر یوگا برای جلوگیری از آب کثیف و گرد و غبار خاک، و غیره می تواند انتخاب شود به عنوان من در سفره چمن پلاستیکی دراز، اندازه به اندازه کافی بزرگ، خرید آنلاین کمتر از $ 20، کثیف فقط با آب بشویید، می توانید مشکل تمیز کردن یوگا را نجات دهید.
3، برای آماده سازی یک بطری اسپری دافع آب برای جلوگیری از گزش پشه در بدن قبل از ورزش، تمرینات متمرکز شده است.
4، آماده برای پاک کردن یک حوله، یک بطری آب و یک ژاکت، شما می توانید یک استراحت می گیره وقتی ژاکت سبک Tingshi برای جلوگیری از سرد، استراحت کامل می توانید کمی آب که تشنه، اما بهتر است بعد از نیم ساعت از یوگا انجام می شود و پس از آن نوشیدن مقدار زیادی آب .
5، یوگا، زیرا منافذ باز می شوند، هوای فضای باز نسبتا بزرگ است، اگر هوا سرد است، بهتر است برای پوشیدن شلوار آستین بلند، جلوگیری از سرما به بدن است. اگر شما می خواهید به عکس زیبا، شما می توانید یک بسیار کوچک در داخل لباس سینه بند، هنگامی که دوربین زمان خاموش کت خود، قرار دادن در به پایان رسید، بلافاصله، اجتناب از قرار گرفتن در معرض سرما.
6. آماده کردن یک سه پایه، یک مکان آرام که در آن تعداد کمی از مردم، صاحب تلفن همراه در موقعیت ثابت بر روی سه پایه، کل چشم انداز را می Kuang به یوگا، دست ایستاده پرتره ارتفاع را می مارینا، این اندازه می تواند مردم عکس قرار دهید را انتخاب کنید بزرگتر، سبک روشن تر است.
7، هنگامی که اولین تمرین پرانایاما مدیتیشن، از بین بردن تداخل خارج به دولت از بدن و ذهن، پس از آن شروع آموزش رسمی، بهتر است به طور مستقیم سبک، برای اولین بار با سلام خورشید برای گرم کردن چند بار برای باز کردن بدن برای جلوگیری از آسیب، گرم کردن کامل است و سپس باز کردن گوشی ضبط ویدئو، شما می توانید سبک را شروع کنید.
مزایای یوگا در فضای باز
یوگا در فضای باز به نام یوگا اکسیژن خالص، این است که پزشکان یوگا در یک محیط آرام، گوش دادن به موسیقی ملودیک، در حالی که با بهره گیری از لذت جسمانی یوگا به ارمغان می آورد، لذت بردن از یوگا محل تنفس کامل از اکسیژن است. طبیعت هوا میزان اکسیژن بالا، مردم آگاهانه خواهد یک نفس عمیق گسترش را، افزایش قلب و عملکرد ریه کمک خواهد کرد به دنبال: طبیعت سر و صدای کمتر، مردم می توانند در گوش دادن به صدای طبیعت تمرکز بیشتر، کارهای، تصفیه از ذهن یک بار دیگر، چشم انداز بلند مدت و یا Bangshui فراموش کرده ام. باز کردن ذهن باز، از بین بردن تنش و دولت خسته، به گرفتن اثر زنده تماس پرستاری به سلامت بدن و ذهن است.
در حال حاضر بسیاری از زنان به تمرین یوگا، چون از مزایای یوگا بسیار زیاد است، می توانید از دست دادن وزن، شما همچنین می توانید ورزش، مهم ترین در خانه می تواند به تمرین است، در واقع، تمرین یوگا در فضای باز بهتر از داخل خانه است، به خصوص یوگا در یک محیط طبیعی در داخل ، می تواند انسان و طبیعت ترکیب برسد، می توانید هوای تازه تنفس، در دوران باستان، پزشکان یوگا تمرین یوگا در جنگل، بلکه به خود ذهن آرام، مهم ترین زمان برای تمرین یوگا را آرام!
یوگا می تواند خود کشت، کاهش استرس، همچنین می توانید نقش مهمی در کاهش وزن بدن مجسمه سازی بازی، توجه به بدن و ذهن، آن است که تاکید است که تعادل بین مادی و معنوی بالاترین دولت خود را از بهشت، مردم سوگند یاد کردن مشکل، خلق و خوی شاد. علاوه بر یوگا نیز می تواند بدن خود کشت، خستگی روزانه درست و یا استقرار فقیر ناشی از تغییر شکل ستون فقرات، بهبود در وضعیت بد، افزایش اعتماد به نفس و کشش سیستم عضلانی، باعث می شود بدن خوش بر و رو، و ضد چاقی، بلکه برای جلوگیری از سردرد، بی خوابی، یبوست ، اسهال و استفراغ، ورم مفاصل و بیماری های دیگر.
