Qual é o melhor momento para yoga ao ar livre?
Yoga ao ar livre não estipula tempo de exercício específico, mas geralmente é necessário escolher a melhor qualidade do ar.Em geral, todas as noites é o melhor momento para praticar yoga ao ar livre em um dia.
Yoga ao ar livre tem sido popular no exterior por muitos anos.Muitas pessoas vão para o Nepal para fazer yoga no Himalaia, e adoram com o sol nascente, romântico como os gregos estão no Mar Egeu, ouvindo o som das ondas de alongamento, quer entrar na área metropolitana Para uma experiência de mil pessoas, você não deve perder a festa anual de yoga na Times Square de Nova York.Em comparação com a ioga indoor, os benefícios são incontáveis quando você sai ao ar livre.Muitos estudos confirmaram que atividades ao ar livre não apenas ajudam a reduzir a obesidade, Também pode efetivamente liberar a pressão e estabilizar os nervos autonômicos.
praticantes de ioga ao ar livre sentir deixe Céu humor, enquanto uma lufada de ar fresco, mas também acalmar o corpo ea mente. Yoga ao ar livre, pode ajudar os profissionais a realizar melhor meditação, respirar, relaxar, através de diferentes postura exercícios com a respiração correta, regular melhor o sistema nervoso, purificar o sangue e, assim, aliviar a ansiedade, melhorar a aptidão física. a exposição ao ar livre, longe da agitação, entrar com uma yoga esticar o corpo, tão chateada e carreira stress, varrido na brisa enquanto a rede., sob as estrelas, a lua, todos com um asana yoga graciosa, exercitar o corpo, o retorno do recém-nascido flexível ......
Ioga ao ar livre precisa se preparar para o que
1. Prepare uma sacola de compras que possa segurar todas as ferramentas de ioga ao ar livre, você pode sair com as correias.
2, Prepare uma almofada espaçador sob o tapete de yoga para evitar a esteira de ioga suja por sujeira e poeira de água.Você pode escolher uma toalha de plástico como eu colocá-lo na grama, o tamanho é grande o suficiente, as compras online é inferior a 20 yuan, sujo Basta enxaguar com água, você pode poupar o trabalho de limpar o tapete de yoga.
3, Prepare uma garrafa de água repelente de mosquitos, spray no corpo antes do treino para evitar picadas de mosquito, concentre-se na prática.
4, Prepare uma toalha para limpar o suor, uma garrafa de água e um casaco, você pode colocar um casaco para evitar o frio quando você está descansando, você pode beber um pouco de água quando estiver com sede, mas é melhor beber água depois de meia hora de praticar yoga. .
5, yoga porque os poros estão abertos, ar exterior é relativamente grande, se o tempo estiver frio, o melhor é usar calças de manga comprida, evitar o frio no corpo. Se você quer fotografar bonito, você pode usar uma muito pequena no interior Sutiã, tirar o casaco quando você tirar uma foto, colocá-lo imediatamente após a filmagem, evitar o frio.
6. Prepare um tripé, escolha um lugar calmo onde poucas pessoas, o titular do telefone celular em posição fixa num tripé, toda a paisagem pode tapete de yoga Kuang, as mãos que estão a altura retrato pode Marina, este tamanho pode colocar fotografia pessoas Maior, mais claro.
7, prática de meditação para ajustar a taxa, remover a interferência externa, entrar no estado de unidade física e mental e, em seguida, começar a prática formal, é melhor não dirigir estilo, primeiro use o estilo japonês warm-up várias vezes para abrir o corpo para evitar lesões, aquecer e depois abrir o telefone Gravação de vídeo, você pode começar o estilo.
Os benefícios da ioga ao ar livre
Ioga ao ar livre chamado Yoga oxigênio puro, é fazer com que os praticantes de ioga em um ambiente silencioso, ouvindo a música melodiosa, enquanto desfruta do prazer físico do yoga traz, desfrutar de yoga local respiração cheio de oxigênio. Nature Air o alto teor de oxigênio, as pessoas vão conscientemente tomar uma respiração profunda de expansão, vai ajudar a aumentar a função cardíaca e pulmonar seguido: natureza menos barulho, as pessoas podem se concentrar mais em ouvir os sons da natureza, esquecer tarefas, purificação da mente, mais uma vez, a perspectiva a longo prazo ou Bangshui. É mais provável que Hume abra sua mente, alivie a tensão e a exaustão e alcance o efeito de relaxar o corpo e a mente.
Hoje em dia, muitas mulheres gostam de praticar yoga, porque yoga tem muitos benefícios, pode perder peso, e também pode se exercitar.O mais importante é praticar em casa.Na verdade, praticar yoga ao ar livre é melhor do que praticar indoor.Especialmente praticando yoga em um ambiente natural. Você pode combinar pessoas e natureza em um só, e você pode respirar ar fresco.Nos tempos antigos, praticantes de ioga praticavam yoga na floresta, e também acalmava seus corações.Quando praticando yoga, o mais importante. Está quieto!
Yoga pode ser auto-cultivo, reduzir o estresse, também podem desempenhar um papel na perda de peso esculpir o corpo, preste atenção ao corpo e mente, destaca-se que o equilíbrio entre o físico eo espiritual seu estado mais elevado do Céu, as pessoas juraram off problemas, bom humor. Além yoga também pode organismo de auto-cultivo, a fadiga diária correta ou má postura causada pela deformação da coluna vertebral, melhorar a má postura, aumentar a auto-confiança, esticar o sistema muscular, faz com que o corpo bem feito, e anti-obesidade, mas também para evitar dores de cabeça, insônia, constipação , gastroenterite, artrite e outras doenças.
