야외 요가를위한 가장 좋은 시간은 무었입니까?
야외 요가는 특정 운동 시간을 규정하지 않지만 일반적으로 최상의 공기 품질을 선택해야합니다. 일반적으로 매일 저녁은 하루에 야외 요가를 연습하기에 가장 좋은 시간입니다.
야외 요가 떠오르는 태양 숭배와 함께, 많은 사람들이 히말라야를 향해 네팔 요가를 할 몇 년 동안 외국에서 인기가있다, 파도 소리를 듣고 해 측면에서 그리스, 같은 로맨틱 스트레칭, 당신은 수도권 필드에가되고 싶어요 좋은 경험 수천, 그냥 완료되지 이점에, 밖에 나가서, 실내 요가에 비교했다. 뉴욕의 타임 스퀘어에서 요가의 연례 축제를 놓치지해야합니다. 많은 연구가 야외 활동, 확인했다,뿐만 아니라 비만을 줄일 수 있습니다, 효과적으로 압력을 해제 자율 신경계를 안정화시킬 수있다.
또한 신선한 공기의 호흡하지만,이 몸과 마음을 달래 동안 야외 요가 실무자는 천국의 분위기를하자 생각합니다. 요가 야외, 다른 통해, 휴식, 호흡, 명상을 달성 더 나은 실무자 도움이 될 수 있습니다 자세가 더 나은 체력을, 신경계를 조절하는 혈액을 정화하고, 따라서 불안을 완화, 개선. 노출을 야외에, 멀리 와글 와글에서, 요가와 취약 너무 화가 스트레스 경력, 몸을 스트레칭 올바른 호흡 운동, 바람에 휩쓸려 그물있다. 밤하늘의 별, 달, 우아한 요가 아사와 모든 사람, 몸, 반환 유연한 신생아 운동 ......
당신은 야외 요가를 준비하기 위해 무엇을 필요로합니까?
1, 당신이 밖으로 갈 수있는 스트랩을 들고 모든 야외 요가 도구를 저장할 수있는, 가장 큰 쇼핑 가방 중 하나를 준비합니다.
나는 잔디 플라스틱 테이블 보에 누워 2. 등 더러운 물 및 토양 먼지를 피하기 위해 요가 매트, 절연 매트 요가 매트 아래에 확산 준비 온라인 쇼핑 미만이었다 $ 20 더러운, 충분한 크기 대형, 선택할 수 있습니다 빨간색, 요가 매트 등 물 청소의 수고를 덜 수 있습니다.
3, 운동하기 전에 몸에 모기를 피하기 위해 발수 스프레이 병을 준비, 연습을 집중했다.
4, Tingshi 스타일의 재킷은 목 마른 약간의 물을 마실 수있는 감기, 완전한 휴식을 방지하기 위해,하지만 그것은 최고의 요가의 반 시간 후 완료되면, 당신은 휴식을 잡을 수 수건, 물 한 병 재킷을 닦은 다음 물을 많이 마실 준비 .
5, 요가 모공이 열려 있기 때문에, 외부 공기는 날씨가 추운 경우는, 긴 소매 바지를 착용 몸에 차가운 피하십시오. 당신이 아름다운 촬영하려면 것이 가장 좋습니다, 비교적 큰, 당신은 안쪽에 아주 작은 입을 수 카메라가 자신의 코트를 벗고 때 브래지어, 추위에 노출되지 않도록 즉시 완료에 넣어.
6. 몇 사람들이 삼각대에 고정 된 위치에서 휴대폰 홀더, 전체 풍경을 Kuang 요가 매트, 높이 세로 서 손 마리나,이 크기는 사람의 사진을 넣을 수 있습니다 수있는 조용한 장소를 선택, 삼각대를 준비 크고 선명한 스타일.
첫 번째 연습 명상 프라나 야마는, 몸과 마음의 상태로 외부 간섭을 제거 (7)은 다음 공식 훈련을 시작, 그것은 최고의하지 직접 스타일, 첫째, 부상을 피하기 위해 몸을 열고 완료 따뜻하게 한 후 전화를 열 몇 번을 따뜻하게 해 인사와 비디오 녹화, 당신은 스타일을 시작할 수 있습니다.
야외 요가의 이점
, 요가 순수 산소라는 야외 요가, 산소의 전체 요가 호흡의 장소를 즐길 수 가져온다 요가의 물리적 인 쾌락을 즐기면서, 선율적인 음악을 듣고, 조용한 환경에서 요가 실무자를 확인하는 것입니다. 자연 공기 자연 적은 소음, 사람들은 자연의 소리를 듣고에 더 집중할 수 집안일, 다시 한 번 마음의 정화, 장기적인 관점 또는 Bangshui을 잊지 : 높은 산소 함량, 사람들은 의식적으로 따라 심장과 폐 기능을 강화하는 데 도움이 될 것, 확장 심호흡을합니다. 더 열린 마음을 열고 몸과 마음의 건강에 다시 무엇인가를 생생한 효과를 얻기에, 긴장과 피로 상태를 완화.
오늘날 요가는 많은 이점을 가지고 있기 때문에 체중 감량이 가능하고 운동도 할 수 있기 때문에 요가 연습을 좋아하는 여성들이 많습니다. 실천 요가는 실내 연습보다 실용적이며 특히 자연 환경에서 요가 연습입니다. 당신은 사람들과 자연을 하나로 결합하여 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 고대에는 요가를 숲에서 연습하고 마음을 진정 시켰습니다. 요가를 연습 할 때 가장 중요한 것이 었습니다. 그것은 조용합니다!
요가, 스트레스를 줄이고 또한 체중 감량 바디 조각의 역할을 할 수있다, 몸과 마음에 관심을 지불, 자기 재배를 할 수 있습니다, 천국의 신체적, 정신적 가장 높은 상태 사이의 균형, 사람들 문제, 행복한 기분을 맹세 점을 강조한다. 또한 요가는 몸의 자기 재배, 올바른 매일 피로 또는 척추의 변형으로 인한 불량 자세, 나쁜 자세를 향상 자신감을 향상, 근육 시스템을 늘릴 수, 몸이 매끈한 만들고, 항 비만은, 또한, 불면증, 변비 두통을 방지하기 위해 , 위장염, 관절염 및 기타 질병.
