屋外のヨガに最適な時間は何ですか？
屋外のヨガは特定の運動時間を規定していませんが、一般的には最高の空気質を選択する必要があります。一般に、毎晩は1日で屋外のヨガを練習するのに最適な時間です。
波の音ストレッチを聞いて、エーゲ海側にあるギリシャ人のようにロマンチック;アウトドアヨガは一緒に昇る太陽崇拝と、多くの人がヒマラヤに向けてネパールにヨガをやる長年にわたり海外で親しまれてきたあなたは、首都圏フィールドになりたいです素晴らしい経験の何千人もが、それは多くの利点に完了していない、ただ外に出る、屋内ヨガに比べて。ニューヨークのタイムズスクエアでヨガの毎年恒例のごちそうを逃してはならない。多くの研究は、肥満を減らすために役立つだけでなく、野外活動で、確認していますまた、効果的に圧力を解放し、自律神経を安定させることができます。
また、新鮮な空気の息が、が、体と心を落ち着かせる一方、屋外ヨガの実践者は、天国の気分を聞かせて感じる。ヨガは屋外で、異なるを通じて、リラックス、呼吸、瞑想を達成優れた実践者を助けることができます正しい呼吸と姿勢の練習、より優れた体力を高め、神経系を調節し、血液を浄化し、したがって不安を和らげる。屋外への暴露は、離れ騒動から、ヨガにふける体を伸ばし、とても動揺やストレスのキャリア、風に流されネットながら。星空の下、月、優雅なヨガのアーサナと誰もが、身体、リターン柔軟な新生児を行使......
あなたは屋外のヨガの準備に何が必要ですか？
1、最大のショッピングバッグの1を準備するために、すべての屋外のヨガのツールを使用すると、出て行くことができるストラップを運ぶ、保持することができます。
私は草のプラスチックテーブルクロスの上に横たわっていたとして2等の汚れた水や土壌のほこりを、避けるために、ヨガマット、絶縁マットヨガマットは、以下の広がり準備オンラインショッピング未満であった$ 20汚い、十分なサイズ大、選択することができますちょうど水ですすぎ、ヨガマットを掃除する手間を省くことができます。
3は、運動前の体に蚊に刺さを避けるために、撥水スプレーのボトルを準備するために、演習を重視。
4、Tingshiスタイルのジャケットはのどが渇いて少量の水を飲むことができます寒さ、完全な休息を避けるために、それは最高のヨガの時間半後に行われたとき、あなたは休憩をキャッチすることができ、タオル、水のボトルやジャケットを拭き、その後、水をたくさん飲む準備ができて。
5、ヨガ毛穴が開いているので、屋外の空気は天気が寒いであれば、それは体内に冷たい避けるため、長袖のズボンを着用するのが最善である、比較的大きい。あなたが美しく撮影したい場合は、あなたが内側にかなり小さなを着ることができますブラジャー、あなたが写真を撮るときにあなたのコートを脱ぐ、撮影直後にそれを置く、風邪を避ける。
6.少数の人々は、三脚に固定された位置での携帯電話ホルダーは、全体の風景が客運ヨガマットは、高さの肖像画を立って手がマリーナは、このサイズは、人々の写真を置くことができることができ静かな場所を選択し、三脚を準備より大きく、より明確になります。
7、最初の練習瞑想のプラナヤマ、体と心の状態に外部からの干渉を排除し、その後、正式な訓練を始め、それが直接ではなく、スタイルに最高で、完了すると、怪我をしないように身体を開くウォームアップするために数回を温めるために太陽礼拝と最初にして携帯電話を開きますビデオ録画、あなたはスタイルを開始することができます。
屋外ヨガの利点
、ヨガ純酸素と呼ばれる屋外のヨガは、酸素の完全なヨガの呼吸会場を楽しむもたらしますヨガの物理的な快楽を楽しみながら、メロディアスな音楽を聴いて、静かな環境の中でヨガの実践をすることです。自然の空気高酸素含有量は、人々が意識的に拡張の深呼吸をし、心臓や肺の機能を向上させるのに役立ちます続く：自然ノイズが少なく、人々は、自然の音に耳を傾けに集中家事、再び心の浄化、長期的な視点やBangshuiを忘れることができます。ヒュームは、自分の心を開き、緊張と疲労を和らげ、体と心をリラックスさせる効果を達成する可能性が高いです。
今、多くの女性がヨガを練習したい、ヨガの利点は、多くのある重量を失うことができるので、あなたも行使することができ、最も重要なのは、家庭にある練習することができ、実際には、屋外のヨガの練習は、内部の自然環境では特にヨガ、屋内よりも優れています古くから、ヨガの実践者は、森の中でヨガを実践し、心を和ませていました。ヨガを練習するときは、最も重要なことです。それは静かです！
ヨガは、ストレスを軽減も減量の体の彫刻で役割を果たすことができ、体と心に注意を払う、自己修養をすることができ、天国の物理的および精神的な最高の状態との間のバランスは、人々がトラブル、幸せな気分をオフに誓ったことが強調される。また、ヨガは、体の自己修養、正しい日常の疲労や脊椎の変形による悪い姿勢、悪い姿勢を改善し、自信を高め、筋肉のシステムを伸ばすことができ、体がスッキリなり、抗肥満だけでなく、、不眠、便秘、頭痛を防ぐために、胃腸炎、関節炎および他の疾患。
