Qual è il momento migliore per praticare lo yoga all'aperto?
Outdoor yoga non fornisce tempo specifico esercizio, ma in genere bisogno di scegliere la migliore qualità dell'aria, di solito la sera è il momento migliore della giornata per praticare yoga all'aperto. Outdoor yoga è stato popolare in paesi stranieri per molti anni. Molte persone vanno in Nepal per fare yoga sull'Himalaya, e il culto con il sole che sorge, romantico come i greci nel Mar Egeo, ascoltando il suono delle onde che si estendono, vogliono essere nell'area metropolitana dell'esperienza di persone, non deve perdere l'annuale American New York Times Square yoga festa. Rispetto al indoor yoga, basta andare fuori dall'esterno, i benefici sono infinite.
Molti studi hanno confermato che le attività all'aria aperta non solo contribuiscono a ridurre l'obesità, ma anche a liberare efficacemente lo stress e stabilizzare i nervi autonomi. Yoga all'aperto permette ai praticanti di sentire l'unicità del cielo e dell'uomo, respirando l'aria fresca, ma anche il corpo e la mente più lenitive. Pratica yoga all'aperto, può aiutare i professionisti a raggiungere meglio la meditazione, regolare la respirazione, rilassarsi, attraverso esercizi di postura diversi con la respirazione corretta, meglio regolare il sistema nervoso, purificare il sangue, alleviando così l'ansia, migliorare il fisico. All'aperto, lontano dalla folla, indulgere in yoga che si estende il corpo, lasciare che la frustrazione e la pressione della vita, nella spazzata brezza e pulito.
Sotto le stelle, la luce della luna, tutti con il metodo grazioso yoga postura, temperare il corpo, tornare alla flessibilità nascente...
Cosa preparare per l'outdoor yoga
1, preparare uno dei più grandi shopping bags, può installare tutti gli strumenti di yoga all'aperto, portare il nastro per uscire. 2, preparare un tappetino distanziatore sotto la stuoia di yoga per evitare che la stuoia di yoga di essere sporcata da sporcizia e acqua.
Può scegliere come ho diffuso sull'erba sulla tovaglia di plastica, la dimensione è abbastanza grande, lo shopping online è inferiore a 20 Yuan, acqua sporca un trattino sul bene, è possibile salvare la fatica di pulizia stuoie di yoga.
3, preparare una bottiglia di acqua repellente insetto, spray sul corpo prima di praticare può evitare morsi di zanzara, concentrarsi sulla pratica.
4, preparare un asciugamano asciugare il sudore, una bottiglia di acqua e un cappotto, un corpo-tipo di riposo può prendere una giacca per evitare di prendere freddo, riposo sete quando si può bere un po' d'acqua, ma è meglio praticare lo yoga dopo mezz'ora per bere di nuovo l'acqua. 5, perché la pratica di yoga quando i pori sono aperti, vento esterno è relativamente grande, se il tempo è più fresco, è meglio indossare pantaloni a maniche lunghe, si può evitare di freddo nel corpo.
Se volete immagine bella, si può mettere all'interno di un reggiseno bello piccolo, togliere il cappotto quando si scattano foto, mettere sul film immediatamente, per evitare il freddo.
6, per preparare un treppiede, scegliere un luogo più tranquillo, il titolare del telefono cellulare su una posizione fissa treppiede, l'orizzontale può essere l'intero tappetino yoga, verticale può essere in piedi fino all'altezza della mano, questa dimensione può essere fotografato relativamente grande, la postura più chiara.
7, la pratica del Pranayama prima meditazione, escludendo interferenze esterne, nello stato della mente e del corpo, e poi ha iniziato la pratica formale, è meglio non posare direttamente, prima con sole saluti tipo warm-up più volte per aprire il corpo può evitare lesioni, warm-up e quindi aprire la registrazione video del telefono cellulare, è possibile avviare la posa.
Benefici di yoga all'aperto Yoga è anche conosciuto come puro ossigeno yoga, in modo che i praticanti di yoga in un ambiente tranquillo, l'ascolto di musica melodica, godere del piacere fisico e mentale di yoga, mentre godendo il pieno di ossigeno nel campo dello yoga. Aria naturale in alto tenore di ossigeno, la gente si espande consapevolmente la respirazione, può contribuire ad aumentare la funzione cardiopolmonare. Secondo: la natura di meno rumore, la gente può concentrarsi sull'ascolto della musica, dimenticare inezie, purificare la mente.
In terzo luogo, il riposo inarrestabile o BangShui è più facile da aprire la mente, alleviare la tensione e lo stato di esaurimento, per raggiungere l'effetto di Shu-tendine e la salute fisica e mentale. Ora molte donne piace praticare yoga, perché i benefici dello yoga sono molti, si può perdere peso, si può esercitare, la cosa più importante è quello di praticare a casa, infatti, pratica yoga all'aperto è meglio di pratica interna.
Soprattutto nell'ambiente naturale per praticare lo yoga, si può colpire l'uomo e la natura in uno, ma può anche respirare aria fresca, nei tempi antichi, i praticanti di yoga sono nella foresta per praticare lo yoga, ma anche per rendere il loro cuore calmo, praticare yoga quando la cosa più importante è tranquilla! Lo yoga può essere coltivato, alleviare la pressione psicologica, ma anche svolgere un ruolo nella perdita di peso, prestare attenzione al corpo e la mente unità, sottolineando l'equilibrio tra il corpo e l'anima. Il suo stato più alto è l'unità del cielo e dell'uomo, lasciare che la gente rinunciare guai, umore felice.
Inoltre, lo yoga può essere Body-Building, correzione dello sforzo quotidiano o cattiva postura causata dalla deformazione della colonna vertebrale, migliorare la postura cattiva, aumentare la fiducia in se stessi, allungamento del sistema muscolare, la linea del corpo umano bella, e hanno effetto di perdita di peso, ma anche per prevenire mal di testa, insonnia, costipazione, gastrite intestinale, artrite e altre malattie. Qual è il momento migliore per scegliere yoga all'aperto? Qual è il miglior effetto di perdita di peso?
