आउटडोर योग के लिए सबसे अच्छा समय क्या है?
आउटडोर योग विशिष्ट व्यायाम समय निर्धारित नहीं करता है, लेकिन आम तौर पर सर्वोत्तम वायु गुणवत्ता का चयन करना आवश्यक है। आम तौर पर, हर शाम एक दिन में आउटडोर योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय होता है।
आउटडोर योग उगते सूरज पूजा के साथ कई वर्षों के बहुत से लोगों को हिमालय की ओर नेपाल के लिए योग के लिए विदेशी देशों में लोकप्रिय हो गया है, एक साथ, एजियन पक्ष में यूनानी, लहरों की आवाज़ को सुनने के रूप में रोमांटिक खिंचाव, तुम महानगरीय क्षेत्र क्षेत्र में रहना चाहता हूँ महान अनुभव के हजारों, यह न्यूयॉर्क के टाइम्स स्क्वायर में योग के वार्षिक पर्व को याद नहीं करना चाहिए। इनडोर योग की तुलना में, बस के बाहर जाना, लाभ खत्म नहीं के एक नंबर पर। कई अध्ययनों बाहरी गतिविधियों में की पुष्टि की है, न केवल मोटापे को कम करने में मदद करता है, प्रभावी ढंग से, दबाव जारी कर सकते हैं स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली को स्थिर।
आउटडोर योग चिकित्सकों, स्वर्ग मूड जाने लग रहा है, जबकि ताजा हवा के सांस, लेकिन यह भी शरीर और मन शांत। योग सड़क पर, चिकित्सकों बेहतर विभिन्न के माध्यम से मदद कर सकते हैं ध्यान प्राप्त, साँस लेने के लिए, आराम, आसन सही श्वास के साथ अभ्यास, बेहतर तंत्रिका तंत्र, जोखिम सड़क पर करने के लिए, को विनियमित रक्त को शुद्ध, और इस तरह चिंता को राहत देने, को बढ़ाने के शारीरिक फिटनेस। कोलाहल से दूर, एक योग के साथ लिप्त शरीर में खिंचाव है, तो परेशान और तनाव कैरियर, हवा में बह जबकि शुद्ध। तारों के नीचे, चाँद, एक सुंदर योग आसन के साथ हर किसी को, शरीर, वापसी लचीला नवजात व्यायाम ......
योग सड़क पर क्या के लिए तैयार करने की जरूरत है
1, सबसे बड़ी शॉपिंग बैग में से एक तैयार करने के लिए, सभी आउटडोर योग उपकरण हो सकते हैं, पट्टा आप बाहर जा सकते हैं ले जा।
2. तैयार एक रोधक चटाई योग चटाई नीचे फैल, योग चटाई गंदा पानी और मिट्टी धूल, आदि से बचने के लिए के रूप में मैं घास प्लास्टिक मेज़पोश पर रखना चुना जा सकता है, आकार इतना बड़ा, ऑनलाइन शॉपिंग था कम से कम $ 20, गंदे एक लाल, योग चटाई की तरह पानी सफाई की मुसीबत बचा सकता है।
3, पानी से बचाने वाली क्रीम स्प्रे की एक बोतल तैयार करने के लिए व्यायाम से पहले शरीर पर मच्छर के काटने से बचने के लिए, ध्यान केंद्रित अभ्यास।
4, एक तौलिया, पानी की एक बोतल और एक जैकेट पोंछ, आप एक ब्रेक पकड़ कर सकते हैं जब Tingshi शैली जैकेट ठंड, पूरा आराम जब प्यास थोड़ा पानी पी सकते हैं से बचने के लिए, लेकिन यह सबसे अच्छा योग के आधे घंटे के बाद किया जाता है और उसके बाद पानी का खूब पीने के लिए तैयार ।
5, योग क्योंकि छिद्र खुले होते हैं, बाहरी हवा अपेक्षाकृत बड़ी है, अगर मौसम ठंडा है, यह सबसे अच्छा है, लंबे समय से बाजू पैंट पहनने शरीर में ठंड से बचें। आप सुंदर तस्वीर चाहते हैं, तो आप एक बहुत छोटा सा अंदर पहन सकते हैं ब्रा, जब कैमरा अपने कोट दूर ले गया, तुरंत समाप्त होने पर, ठंड के लिए जोखिम से बचने पर डाल दिया।
6. एक तिपाई तैयार, एक शांत जगह है जहाँ कुछ लोगों को, एक तिपाई पर स्थिर स्थिति में सेल फोन धारक, पूरे परिदृश्य Kuang योग चटाई, हाथ खड़े ऊंचाई चित्र मरीना, इस आकार लोगों फोटोग्राफ डाल सकते हैं कर सकते हैं कर सकते हैं चुनें बड़ा, स्पष्ट शैली।
7, जब पहले अभ्यास ध्यान प्राणायाम, शरीर और मन की स्थिति में बाहरी हस्तक्षेप को खत्म करने के लिए, तो औपचारिक प्रशिक्षण शुरू किया, यह सबसे अच्छा है नहीं करने के लिए सीधे शैली, पहले सूरज अभिवादन, शरीर को खोलने के लिए चोट से बचने के लिए गर्म पूरा हो गया है और फिर फ़ोन को खोलने कई बार को गर्म करने के साथ वीडियो, आप आसन शुरू कर सकते हैं।
योग के लाभ सड़क पर
आउटडोर योग, योग शुद्ध ऑक्सीजन कहा जाता है, एक शांत वातावरण में योग चिकित्सकों बनाने के लिए, मधुर संगीत सुनने के योग का भौतिक सुख का आनंद लेते हुए लाता है, योग साँस लेने में ऑक्सीजन से भरा स्थल का आनंद है। प्रकृति एयर उच्च ऑक्सीजन सामग्री, लोगों को जानबूझकर विस्तार की एक गहरी साँस ले जाएगा, में मदद मिलेगी दिल और फेफड़े की कार्यक्षमता बढ़ाने के बाद: प्रकृति कम शोर, लोगों को प्रकृति की आवाज़ को सुनने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, काम, मन की शुद्धि एक बार फिर से, लंबी अवधि के परिप्रेक्ष्य या Bangshui भूल जाते हैं। , और अधिक खुले दिमाग खोलने तनाव और थक राज्य को राहत देने, शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए वापस पाले एक ज्वलंत प्रभाव हो रही है।
अब महिलाओं का एक बहुत, योग अभ्यास करना चाहते क्योंकि योग के बहुत से लाभ हैं, अपना वजन कम कर सकते हैं, आप भी व्यायाम कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण घर अभ्यास कर सकते हैं में है, वास्तव में, आउटडोर योग अभ्यास घर के अंदर की तुलना में बेहतर है, खासकर के अंदर एक प्राकृतिक वातावरण में योग प्राचीन काल में, मनुष्य और प्रकृति के संयुक्त तक पहुँच सकते हैं ताजी हवा सांस ले सकते हैं, योग चिकित्सकों जंगल में योग का अभ्यास कर रहे हैं, लेकिन यह भी अपने आप को शांत मन, सबसे महत्वपूर्ण समय योग का अभ्यास करने के बनाने के लिए यह चुप है!
योग स्वयं खेती हो सकता है,, तनाव को कम भी वजन घटाने शरीर मूर्तिकला में एक भूमिका निभा सकते हैं, शरीर और मन पर ध्यान देना है, यह बल दिया जाता है कि शारीरिक और आध्यात्मिक स्वर्ग के अपने उच्चतम राज्य के बीच संतुलन, लोगों को मुसीबत, खुश मूड बंद कसम खाई। इसके अलावा योग भी शरीर स्वयं खेती, सही दैनिक थकान या रीढ़ की हड्डी के विकार के कारण गरीब आसन, बुरा आसन सुधार कर सकते हैं, को बढ़ाने के आत्मविश्वास, मांसपेशियों प्रणाली खिंचाव, शरीर सुडौल बनाता है, और विरोधी मोटापा, लेकिन यह भी सिर दर्द को रोकने के लिए, अनिद्रा, कब्ज , आंत्रशोथ, गठिया और अन्य बीमारियों।
