Was ist die beste Zeit, um Outdoor-Yoga zu praktizieren?
Outdoor-Yoga bietet keine spezifische Übungszeit, aber in der Regel müssen die beste Luftqualität zu wählen, in der Regel am Abend ist die beste Zeit des Tages, um Outdoor-Yoga zu üben. Outdoor-Yoga ist im Ausland seit vielen Jahren beliebt. Viele Menschen gehen nach Nepal, um Yoga in den Himalaya zu tun, und Anbetung mit der aufgehenden Sonne, romantisch wie die Griechen in der Ägäis, hören auf den Klang der Wellen dehnen, wollen in der Metropolregion der Menschen erleben, es darf nicht verpassen, das jährliche amerikanische New York Times Square Yoga-fest. Im Vergleich zum Indoor-Yoga, einfach aus dem freien gehen, sind die Vorteile endlos.
Viele Studien haben bestätigt, dass Outdoor-Aktivitäten nicht nur dazu beitragen, Fettleibigkeit zu reduzieren, sondern auch Stress effektiv zu lösen und autonome Nerven zu stabilisieren. Outdoor-Yoga ermöglicht es Praktizierenden, die Einheit von Himmel und Mensch zu spüren, während Sie die frische Luft einatmen, aber auch beruhigender Körper und Geist. Üben Sie Yoga im Freien, können Praktizierenden helfen, besser zu erreichen Meditation, Anpassung der Atmung, Entspannung, durch verschiedene Haltungs Übungen mit der richtigen Atmung, besser regulieren das Nervensystem, reinigen Sie das Blut, wodurch die Angst zu lindern, verbessern Körperbau. Draußen, abseits der Menge, gönnen Sie sich Yoga, die den Körper ausdehnt, lassen Sie die Frustration und den Druck des Lebens, in der Brise fegen und putzen.
Unter den Sternen, das Mondlicht, jeder mit anmutiger Yoga-Haltung Methode, Temperament den Körper, Rückkehr zu der entstehenden Flexibilität...
Was man für Yoga im freien vorbereiten sollte
1, bereiten Sie eine der größten Einkaufstaschen, können alle Outdoor-Yoga-Tools installieren, tragen Sie das Klebeband, um zu gehen. 2, bereiten Sie eine Abstands Matte unter der Yoga-Matte, um zu verhindern, dass die Yoga-Matte durch Schmutz und Wasser verschmutzt wird.
Kann wählen, wie ich auf dem Gras auf dem Plastik-Tischtuch verbreitet, Größe ist groß genug, Online-Shopping ist weniger als 20 Yuan, schmutziges Wasser ein Bindestrich auf das gute, können Sie die Mühe der Reinigung von Yoga-Matten zu sparen.
3, bereiten Sie eine Flasche Insekten abweisendes Wasser, Sprühen Sie auf den Körper, bevor das Training Mückenstiche vermeiden kann, konzentrieren Sie sich auf die Praxis.
4, bereiten Sie ein Handtuch wischen Schweiß, eine Flasche Wasser und einen Mantel, eine körperart Rest kann eine Jacke fangen, um zu vermeiden, kalt zu fangen, ruhen Durst, wenn Sie ein wenig Wasser trinken können, aber es ist am besten, Yoga nach einer halben Stunde zu üben, um wieder Wasser zu trinken. 5, weil die Praxis des Yoga, wenn die Poren offen sind, Outdoor-Wind ist relativ groß, wenn das Wetter Kühler ist, ist es am besten, langärmelige Hosen zu tragen, können Sie Kälte in den Körper zu vermeiden.
Wenn Sie sich schön vorstellen wollen, können Sie auf die Innenseite eines schönen kleinen BH setzen, nehmen Sie ihren Mantel beim Fotografieren, setzen Sie den Film sofort, um Kälte zu vermeiden.
6, um ein Stativ vorzubereiten, wählen Sie einen ruhigeren Ort, der Handy-Halter auf einem Stativ feste Position, die horizontale kann die gesamte Yoga-Matte sein, vertikal kann bis zur Höhe der Hand stehen, kann diese Größe relativ große, klarere Haltung fotografiert werden.
7, die Praxis der ersten Meditation Pranayama, ohne äußere Einmischung, in den Zustand des Geistes und des Körpers, und dann begann die formale Praxis, ist es am besten nicht direkt zu posieren, zuerst mit Sun Begrüßungen laden Typ warm-up mehrmals, um den Körper zu öffnen kann Verletzungen zu vermeiden, Aufwärmen und dann öffnen Sie die Handy-Videoaufzeichnung, können Sie die Pose starten
Vorteile des Outdoor-Yoga Yoga ist auch als reines Sauerstoff-Yoga bekannt, so dass Yoga-Praktizierende in einer ruhigen Umgebung, die melodiöse Musik hören, die körperliche und geistige Freude am Yoga genießen und dabei den vollen Sauerstoff im Yoga-Bereich genießen. Natürliche Luft im hohen Sauerstoffgehalt, Menschen werden bewusst die Atmung zu erweitern, kann dazu beitragen, kardiopulmonäre Funktion zu erhöhen. Zweitens: die Natur des weniger Lärms, die Menschen können sich darauf konzentrieren, die Musik zu hören, Kleinigkeiten zu vergessen, den Geist zu reinigen.
Drittens, unaufhaltsame oder bangshui Ruhe ist leichter zu öffnen, zu lindern Spannung und Erschöpfung Zustand, um die Wirkung von Shu-Sehne und körperliche und geistige Gesundheit zu erreichen. Jetzt praktizieren viele Frauen gerne Yoga, weil die Vorteile von Yoga sind viele, können Sie Gewicht verlieren, können Sie trainieren, das wichtigste ist, zu Hause zu üben, in der Tat, Outdoor-Praxis Yoga ist besser als Indoor-Praxis.
Vor allem in der natürlichen Umgebung, um Yoga zu praktizieren, können Sie den Menschen und die Natur zu einem Treffen, aber auch frische Luft atmen, in der Antike sind Yoga-Praktizierende im Wald, um Yoga zu praktizieren, aber auch, um Ihr eigenes Herz ruhig zu machen, Yoga zu praktizieren, wenn das wichtigste ist leise! Yoga kann kultiviert werden, psychologischer Druck lindern, aber auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen, auf Körper-und Geisteshaltung achten und das Gleichgewicht zwischen Körper und Seele betonen. Sein höchster Zustand ist die Einheit von Himmel und Mensch, lasst die Menschen Ärger, glückliche Stimmung aufgeben.
Darüber hinaus kann Yoga Körper Aufbau, Korrektur der täglichen Anstrengung oder schlechte Körperhaltung durch die wirbelsäulenverformung verursacht werden, die schlechte Körperhaltung zu verbessern, das Selbstvertrauen zu verbessern, dehnen Muskelsystem, die menschliche Körperlinie schön, und haben Gewichtsverlust Wirkung, aber auch, um Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Verstopfung, Darm Gastritis, Arthritis zu verhindern Was ist die beste Zeit, um Outdoor-Yoga zu wählen? Was ist der beste Gewichtsverlust-Effekt?
