Quel est le meilleur moment pour le yoga en plein air?
Le yoga en plein air ne stipule pas de temps d’exercice spécifique, mais en général il est nécessaire de choisir la meilleure qualité d’air.
Le yoga en plein air est populaire à l'étranger depuis de nombreuses années: de nombreuses personnes vont au Népal faire du yoga dans l'Himalaya et adorent le soleil levant, alors que les Grecs sont sur la mer Égée, écoutant le bruit des vagues. Pour une expérience de mille personnes, il ne faut pas manquer la fête annuelle du yoga à Times Square, à New York.Plusieurs études ont confirmé que les activités de plein air aident non seulement à réduire l'obésité, Il peut également libérer efficacement la pression et stabiliser les nerfs autonomes.
En plein air pratiquants de yoga se sentent laisser humeur le ciel, tandis qu'une bouffée d'air frais, mais aussi le corps apaiser et de l'esprit. Le yoga en plein air, peut aider les praticiens à mieux réaliser la méditation, respirer, se détendre, à travers différents exercices posture avec la respiration correcte, mieux réguler le système nerveux, purifier le sang, et ainsi soulager l'anxiété, améliorer la condition physique. l'exposition à l'extérieur, loin du brouhaha, offrez-vous un yoga étirer le corps, si bouleversé et sa carrière de stress, balayé dans la brise Et le filet: sous les étoiles, au clair de lune, tout le monde utilise la méthode de la gracieuse posture de yoga pour tempérer le corps et retrouver la souplesse du nouveau-né ...
De quoi avez-vous besoin pour vous préparer au yoga en plein air?
1. Préparez un sac à provisions pouvant contenir tous les outils de yoga en plein air.
2. Préparer un tapis tapis de yoga tapis isolant étalé ci-dessous, le yoga pour éviter l'eau sale et la poussière du sol, etc. peuvent être sélectionnés comme je mets sur les nappes en plastique herbe, taille assez grande, les achats en ligne était moins de 20 $, sale Il suffit de rincer avec de l'eau pour éviter de nettoyer le tapis de yoga.
3, Préparez une bouteille d'eau anti-moustiques, vaporisez sur le corps avant l'entraînement pour éviter les piqûres de moustiques, concentrez-vous sur la pratique.
4, prêt à essuyer une serviette, une bouteille d'eau et une veste, vous pouvez prendre une pause quand veste de style Tingshi pour éviter le repos complet froid, peut boire un peu d'eau quand on a soif, mais il est préférable de faire après une demi-heure de yoga puis boire beaucoup d'eau .
5, parce que les pores sont ouverts lors de la pratique du yoga, le vent extérieur est relativement important, si le temps est plus frais, il est préférable de porter un pantalon à manches longues pour éviter le froid. Soutenez, enlevez votre manteau quand vous prenez une photo, mettez-le immédiatement après le tir, évitez le froid.
6. Préparez un trépied, choisissez un endroit avec des personnes moins calmes, fixez la position du cadre de la poignée sur le trépied et utilisez le tapis de yoga dans son intégralité dans le sens horizontal. Plus grand, plus clair.
7, pratiquer la méditation pour ajuster le taux, supprimer les interférences extérieures, entrer dans l'état d'unité physique et mentale, puis commencer la pratique formelle, il est préférable de ne pas diriger le style, d'abord utiliser l'échauffement à plusieurs reprises pour ouvrir Enregistrement vidéo, vous pouvez commencer le style.
Les avantages du yoga en plein air
yoga en plein air appelé Yoga oxygène pur, est de faire des praticiens de yoga dans un environnement calme, à l'écoute de la musique mélodieuse, tout en profitant du plaisir physique du yoga apporte, lieu de profiter de la respiration de yoga plein d'oxygène. Nature Air la teneur élevée en oxygène, les gens vont consciemment prendre une profonde respiration de l'expansion, contribuera à augmenter la fonction cardiaque et pulmonaire suivi: la nature moins de bruit, les gens peuvent se concentrer davantage sur l'écoute des sons de la nature, oublier les corvées, la purification de l'esprit encore une fois, une perspective à long terme ou Bangshui. ouvrir l'esprit plus ouvert, soulager la tension et l'état de fatigue, pour obtenir un effet vif ramené à la santé du corps et de l'esprit.
De nos jours, beaucoup de femmes aiment pratiquer le yoga, car elles ont de nombreux avantages, elles peuvent perdre du poids et peuvent aussi faire de l'exercice. Le plus important est de pratiquer à la maison. Vous pouvez combiner les gens et la nature en un seul et vous pouvez respirer de l'air frais. Dans les temps anciens, les pratiquants de yoga pratiquaient le yoga dans la forêt et calmaient également leurs coeurs. C'est calme!
Le yoga peut cultiver l’auto-culture, réduire le stress psychologique et jouer le rôle de sculpteur du corps, en accordant une attention particulière au corps et à l’esprit, en mettant l’accent sur l’unité de la nature et de l’homme. Le yoga peut également améliorer la posture du corps, corriger la déformation de la colonne vertébrale causée par la fatigue quotidienne ou la mauvaise posture assise, améliorer la mauvaise posture, améliorer la confiance en soi, étirer le système musculaire, améliorer la perte de poids, prévenir les maux de tête, , gastro-entérite, arthrite et autres maladies.
