ما هو أفضل وقت لليوغا في الهواء الطلق؟
اليوغا في الهواء الطلق وممارسة أي وقت من الأوقات المحددة، ولكن في نوعية الهواء العامة بحاجة لاختيار أفضل الأوقات، كل مساء عندما اليوم هو الوقت الأكثر مناسبة لممارسة اليوغا في الهواء الطلق بشكل عام.
كانت اليوغا في الهواء الطلق مشهورة في الخارج لسنوات عديدة ، ويذهب الكثير من الناس إلى نيبال للقيام باليوغا في جبال الهيمالايا ، والعبادة مع الشمس المشرقة ؛ الرومانسية مثل الإغريق على بحر إيجه ، والاستماع إلى صوت الأمواج التي تمتد ، وتريد أن تأتي في منطقة العاصمة. لتجربة ألف شخص ، يجب أن لا تفوتوا عيد اليوجا السنوي في تايمز سكوير في نيويورك ، وبالمقارنة مع اليوغا الداخلية ، فإن الفوائد لا تعد ولا تحصى عندما تخرج إلى الخارج ، وقد أكدت العديد من الدراسات أن الأنشطة الخارجية لا تساعد فقط على تقليل السمنة ، ويمكن أيضا أن تحرر الضغط بشكل فعال وتثبت الأعصاب اللاإرادية.
ممارسي اليوغا في الهواء الطلق يشعر السماح المزاج السماء، في حين نفسا من الهواء النقي، ولكن أيضا تهدئة الجسم والعقل. اليوغا في الهواء الطلق، يمكن أن تساعد الممارسين أفضل تحقيق والتأمل، والتنفس، والاسترخاء، من خلال مختلف يمارس الموقف مع التنفس الصحيح، وتنظيم أفضل للجهاز العصبي، وتنقية الدم، وبالتالي التخفيف من القلق، وتعزيز اللياقة البدنية. التعرض إلى الهواء الطلق، بعيدا عن صخب، وتنغمس مع اليوغا تمتد الجسم، وبالتالي اضطراب والإجهاد الوظيفي، وجرفت في النسيم في حين أن الشبكة. تحت النجوم والقمر، الجميع مع أسانا اليوغا رشيقة، وممارسة الجسم، وعودة الأطفال حديثي الولادة مرونة ......
ماذا تحتاج للاستعداد لليوغا في الهواء الطلق؟
1. قم بإعداد حقيبة تسوق يمكنها حمل جميع أدوات اليوغا الخارجية ، حيث يمكنك الخروج مع الأشرطة.
2 ، إعداد لوحة فاصل تحت حصيرة اليوغا لتجنب حصيرة اليوغا التي تتلوثها الأوساخ وغبار المياه.يمكنك اختيار غطاء مفرش من البلاستيك مثل وضعه على العشب ، حجم واسع بما فيه الكفاية ، والتسوق عبر الإنترنت أقل من 20 يوان ، وقذرة فقط شطف بالماء ، يمكنك حفظ عناء تنظيف حصيرة اليوغا.
3 ، إعداد زجاجة من الماء طارد البعوض ، رش على الجسم قبل ممارسة لتجنب لدغات البعوض ، والتركيز على الممارسة.
4 ، إعداد منشفة لمسح العرق ، وزجاجة من الماء ومعطف ، يمكنك وضع على معطف لتجنب البرد عندما تستريح ، يمكنك شرب بعض الماء عند العطش ، ولكن من الأفضل شرب الماء بعد نصف ساعة من ممارسة اليوغا. .
5، واليوغا لأن المسامات تكون مفتوحة، والهواء في الهواء الطلق كبيرة نسبيا، إذا كان الطقس باردا، فمن الأفضل أن ارتداء السراويل ذات أكمام طويلة، وتجنب البرد في الجسم. إذا كنت ترغب في التقاط صور جميلة، يمكنك ارتداء صغيرة جدا في الداخل حمالة الصدر، عندما أخذت الكاميرا معطفه، وطرح على الانتهاء فورا، وتجنب التعرض للبرد.
6. إعداد ترايبود، واختيار مكان هادئ حيث عدد قليل من الناس، وحامل الهاتف الخليوي في موقف ثابت على ترايبود، والمشهد كله يمكن كوانغ اليوغا حصيرة، والأيدي يقف ارتفاع صورة يمكن مارينا، وهذا الحجم يمكن وضع الناس صورة أكبر، على غرار أكثر وضوحا.
7 ، وممارسة التأمل لضبط المعدل ، وإزالة التدخل الخارجي ، أدخل حالة الوحدة الجسدية والعقلية ، ثم تبدأ الممارسة الرسمية ، فمن الأفضل عدم توجيه النمط ، أولا استخدام الاحماء على الطريقة اليابانية عدة مرات لفتح الجسم لتجنب الاصابة ، الاحماء ثم فتح الهاتف تسجيل الفيديو ، يمكنك بدء تشغيل النمط.
فوائد اليوغا في الهواء الطلق
اليوغا في الهواء الطلق دعا اليوغا الأكسجين النقي، هو جعل ممارسي اليوغا في بيئة هادئة، والاستماع إلى الموسيقى والايقاعات، في حين تتمتع المتعة الجسدية اليوغا يجلب، والتمتع اليوغا التنفس مكان الكامل من الأوكسجين. طبيعة الهواء محتوى الاكسجين عالية، والناس سوف تتخذ بوعي نفسا عميقا من التوسع، وسوف تساعد على زيادة القلب والرئة وظيفة اتباعها: طبيعة أقل ضوضاء، يمكن للناس أن تركز أكثر على الاستماع إلى أصوات الطبيعة، وننسى الأعمال، وتنقية العقل مرة أخرى، منظور طويل الأجل أو Bangshui. هيوم أكثر عرضة لفتح عقله ، وتخفيف التوتر والإرهاق ، وتحقيق تأثير الاسترخاء للجسم والعقل.
في أيامنا هذه ، تحب العديد من النساء ممارسة اليوغا ، لأن اليوغا لها فوائد كثيرة ، يمكن أن تفقد وزنها ، ويمكنها أيضًا ممارسة الرياضة ، وأهم شيء هو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل ، وفي الواقع ، ممارسة اليوغا في الهواء الطلق أفضل من ممارسة التمرينات الداخلية ، ولا سيما ممارسة اليوغا في بيئة طبيعية. يمكنك الجمع بين الناس والطبيعة في واحدة ، ويمكنك استنشاق الهواء النقي.في العصور القديمة ، يمارس ممارسو اليوغا اليوغا في الغابة ، وأيضا هدأت قلوبهم.عندما تمارس اليوغا ، فإن أهم شيء. انها هادئة!
يمكن لليوغا أن تزرع النضج الذاتي ، وتقلل من الإجهاد النفسي ، كما يمكنها أن تلعب دور نحت الجسد ، وإيلاء الاهتمام بالجسد والعقل ، مع التأكيد على التوازن بين الجسد والعقل ، وأعلى دولة هي وحدة الطبيعة والإنسان ، مما يجعل الناس يشعرون بالقلق والسعادة. يمكن لليوغا أيضا تحسين وضع الجسم ، تصحيح تشوه العمود الفقري الناجم عن التعب اليومي أو وضعية الجلوس السيئة ، تحسين الوضعية السيئة ، تعزيز الثقة بالنفس ، توسيع نظام العضلات ، جعل الجسم على شكل جميل ، تأثير فقدان الوزن ، منع الصداع ، الأرق ، الإمساك والتهاب المعدة والأمعاء والتهاب المفاصل وأمراض أخرى.
