گری دار میوے وزن کم کر سکتے ہیں
مونگ پھلی
مونگفلی سب سے زیادہ عام گری دار میوے میں سے ایک ہو پر شمار کیا جا سکتا ہے، اور پھر چربی مواد اور کیلوریز کا تصور کیا جا سکتا ہے مونگ پھلی کے تیل، نکالا جا سکتا ہے، لیکن آپ کو مونگفلی صحیح کھا لیکن مدد کر سکتے ہیں اگر وزن کم کرنے کے لئے. مونگفلی چربی، پروٹین اور ریشہ کی مدد بڑھانے ترپتی، اعلی، اگرچہ کیلوری مونگ پھلی، لیکن دیگر نمکین کے مقابلے میں قابل قبول سمجھا گیا ہے، دیگر کھانے کے ساتھ مل کر مونگ پھلی مونگ پھلی کھانے سے وزن کم کرنے کے لئے سب سے بہتر ہو، اور نسبتا روشنی کے استعمال کے لئے کرے گا کھانا پکانے کی راہ جوش مونگ پھلی کے طور پر اس طرح کے.
اخروٹ
اخروٹ بھی ایک اعلی کیلوری گری دار میوے ہے، لیکن مطالعہ، اخروٹ، اخروٹ کی کہ کولیسٹرول کو کم اثر پایا ہے، اگرچہ یہ چربی کی ایک مقررہ رقم پر مشتمل ہے، لیکن یہ خوردنی کی ایک اچھی رقم ہے یا وزن کم کرنے کے لئے اکثر، اخروٹ انہضام کے فروغ کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے تو انہوں نے کہا کہ ایک دن میں 30 گرام کھا نے کہا کہ کچھ وقت کے وزن میں کمی کو دیکھنے کے لئے قابل ہو جائے گا کے لئے برقرار رہتا.
بادام
بادام سیلولز میں امیر ہیں. بہت سے لوگوں کو یہ سمجھ سکتا ہے کہ سیلولز خون میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے کے اثرات رکھتا ہے. اس کے علاوہ، سیلولز میں اضافہ ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، بادام کیلشیم اور وٹامن میں بھی امیر ہیں. دونوں غذائی اجزاء لازمی ہیں، لہذا ہم بادام وزن کے دوران جسم کے لئے بھی اچھے ہیں، لیکن معتدل میں کھایا جانا چاہئے.
پستی
پستوں کو ہر ایک سے واقف ہونا ضروری ہے. شاید بہت سے لوگ سوچیں گے کہ پستوں میں کافی چربی ہوتی ہے اور وزن کیوں کم ہو سکتا ہے؟ اس وجہ سے پیسٹو کا تیل ایک خطرناک اثر ہے، جب تک کہ یہ زیادہ کھپت نہیں ہے. چربی حاصل کرنے کے خطرے کے بارے میں فکر مند ہے. اس کے علاوہ، پستی بھی وٹامن ای میں امیر ہے، جس میں وزن کم کرنے میں مدد کرتے وقت پر اثر انداز ہوتا ہے. پستی کی مقدار کو وزن کم کرنے کے لئے توجہ دینا. یہ سب سے بہتر دس فی دن سے زائد نہیں ہے.
