ถั่วสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ถั่วลิสง
ถั่วลิสงสามารถนับเป็นหนึ่งในถั่วที่พบมากที่สุดและน้ำมันถั่วลิสงสามารถสกัดแล้วปริมาณไขมันและแคลอรี่สามารถคิด แต่ถ้าคุณกินถั่วลิสงที่ถูกต้อง แต่สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก. ถั่วลิสง ไขมันโปรตีนและช่วยเสริมสร้างเส้นใยเต็มอิ่มถั่วลิสงแคลอรี่แม้จะสูง แต่เมื่อเทียบกับขนมอื่น ๆ ได้รับการยอมรับที่อื่น ๆ จะดีที่สุดในการลดน้ำหนักกินถั่วลิสงถั่วลิสงร่วมกับอาหารและการใช้ค่อนข้างแสง วิธีการทำอาหารเช่นถั่วลิสงทำอาหาร
ต้นมันฮ่อ
วอลนัทยังเป็นถั่วแคลอรีสูง แต่การศึกษาได้พบว่าลดคอเลสเตอรอลผลของวอลนัท, วอลนัทแม้ว่ามันจะมีจำนวนหนึ่งของไขมัน แต่ถ้ามันเป็นเงินที่ดีของกินหรือสามารถนำมาใช้ในการลดน้ำหนัก, วอลนัทกับโปรโมชั่นของการย่อยอาหารที่มักจะ เขากล่าวว่าการรับประทานอาหาร 30 กรัมต่อวันยังคงมีอยู่บางครั้งจะสามารถที่จะเห็นการสูญเสียน้ำหนัก
อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยเซลลูโลสหลายคนอาจเข้าใจว่าเซลลูโลสมีผลต่อการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนอกจากนี้เซลลูโลสสามารถเพิ่มความอิ่มแปล้ได้นอกจากนี้อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน สารอาหารทั้งสองชนิดจำเป็นอย่างยิ่งดังนั้นอัลมอนด์จึงดีต่อร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนัก แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ
Pistachios เราจะต้องไม่คุ้นเคยหลายคนอาจจะสงสัยว่าเป็นเหตุผลที่ pistachios มีไขมันมากและยังคงลดน้ำหนัก? นี้เป็นเพราะน้ำมัน pistachio มีฤทธิ์เป็นยาระบายหากไม่ได้การบริโภคมากเกินไปไม่จำเป็นต้องใช้ กังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของการดึงดูดน้ำหนัก. นอกจาก pistachios ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีที่มีการต่อต้านริ้วรอยบทบาทในการช่วยในการลดน้ำหนักในขณะที่รับประทาน pistachios ยังให้ความสนใจกับปริมาณของการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือไม่เกินสิบต่อวัน
