يمكن أن تفقد المكسرات الوزن؟
الفول السوداني
يجب أن يُنظر إلى الفول السوداني كواحد من أكثر أنواع المكسرات شيوعًا ، حيث يمكن استخدام الفول السوداني لاستخراج الزيوت ، ويمكن فهم محتوى الدهون والسعرات الحرارية ، ولكن إذا تم تناول الفول السوداني بشكل صحيح ، فيمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. تساعد الدهون والبروتين والألياف على زيادة الشعور بالشبع ، على الرغم من أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية عالية ، إلا أنه مقبول مقابل الوجبات الخفيفة الأخرى ، وبالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تأكل الفول السوداني ، فمن الأفضل تناوله مع الفول السوداني. طرق الطبخ ، مثل طهي الفول السوداني.
خشب الجوز
الجوز هو أيضا المكسرات ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن وجدت الدراسات أن تأثير خفض الكولسترول من خشب الجوز، الجوز، على الرغم من أنه يحتوي على كمية معينة من الدهون، ولكن إذا كانت كمية لا بأس بها من الصالحة للأكل أو يمكن أن تستخدم لانقاص الوزن، والجوز مع تعزيز الهضم، وغالبا ما لنفترض أنك تأكل حوالي 30 جرامًا يوميًا ، يمكنك رؤية تأثير فقدان الوزن لفترة من الوقت.
لوز
اللوز غني بالسيولوز ، وقد يدرك الكثير من الناس أن السليلوز له تأثير على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى أن السليلوز يمكن أن يزيد من الشبع ، بالإضافة إلى أن اللوز غني بالكالسيوم والفيتامينات. لا غنى عن كلا المغذيات ، لذلك اللوز مفيد للجسم في نفس الوقت الذي تفقد فيه الوزن ، ولكن يجب تناوله باعتدال.
فستق
يجب أن يكون الفستق مألوفًا للجميع ، فربما يتساءل الكثير من الناس عن سبب احتواء الفستق على الكثير من الدهون ، ولماذا يمكن أن يفقد الوزن ، وذلك لأن زيت الفستق له تأثير ملين ، طالما أنه ليس استهلاكًا مفرطًا. قلق من خطر الحصول على الدهون ، بالإضافة إلى ذلك ، الفستق غني أيضا بفيتامين E ، الذي له تأثير مضاد للشيخوخة في الوقت الذي يساعد على إنقاص الوزن.التركيز على كمية الفستق لفقدان الوزن.من الأفضل عدم تجاوز عشرة في اليوم.
