تیر کی انگوٹی کیسے کی گئی ہے؟
عام طور پر، تیراکی کا دائرہ موٹاپا کی وجہ سے ہوتا ہے، اور پیٹ میں موٹاپا کے لئے بہت سے وجوہات ہیں، جیسے مشق، ہائی کیلوری غذا، وغیرہ وغیرہ، لیکن کچھ لوگ موٹاپا سے پیدا ہوتے ہیں.
1، ایک چھوٹا سا پیٹ بنانے کے لئے بہکانا
میں ایک طویل عرصے سے بیٹھا ہوں، کھیل پسند نہیں کرتے، بیٹھ جاؤ اور رات کے کھانے کے بعد ٹی وی دیکھ کر کھانا پکانا اور انٹرنیٹ سرفنگ کرتے وقت ناشتا کھانا.
2، غصے کی کمزوری کی تحریکیں چھوٹے پیٹ کی طرف بڑھتی ہیں
غریب کشش حرکتیں، قبضے وغیرہ وغیرہ کو پیٹ میں جمع کرنے کے لئے فضلہ کا باعث بنائے گا، جس میں ایک چھوٹا سا پیٹ ذہن ہوتا ہے.
3، بہت زیادہ دباؤ ایک چھوٹا سا پیٹ جاتا ہے
ماہرین پوشیدہ قاتل ایک چھوٹے سے برتن، اکثر میں وزن میں کمی میں نظر انداز کی تشکیل کے طور پر دباؤ بیان کیا جا سکتا ہے. اس کی وجہ overeating خراب بات قابل ذکر ہے، نیند اور دیگر مسائل کی ناقص معیار، کیونکہ اکثر بہت زیادہ دباؤ اوہ!
سوئمنگ کی انگوٹی میں وزن کیسے کھو جائے
خالی پیٹ پر پینے
وجوہات قبض میں سے ایک، قبض کو ختم کرنے میں مدد کرتا صبح پینے روزے، پینے کے پانی کی کمی ہے کھانے اوشیشوں کی آنتوں کی نالی میں پانی نیچے سست پاخانے کے نتیجے میں جذب کیا جا کرنے کے لئے جاری ہے کیونکہ تو پانی روزے کی صبح کپ میں حاصل کرنے کے لئے، بنانے پیٹ کے آپریشن سٹول کے پانی مواد، اس طرح پیٹ کو کم کرنے،،، اضافہ سٹول نرمی کر سکتے ہیں یہ بہتر ڈسچارج کر دے معمول سے زیادہ تیزی سے ہو جائے گا.
کھانے کے بعد دیوار کے خلاف کھڑا
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کھانا کھانے کے بعد بیٹھے نہیں رہیں گے، خاص طور پر نصف گھنٹہ رات کے کھانے کے بعد. ہم پورے جسم کو دیوار کے خلاف واپس جانے دیں گے، پھر بٹنوں کو مضبوط کر دیں، ہونٹوں، پیچھے، پتلون، کمر، سر، گردن اگر آپ دیوار کے نزدیک ہیں، تو آپ دیوار اور اس کے پیچھے کاغذ کا ایک ٹکڑا رکھ سکتے ہیں، تاکہ کاغذ گر نہ جائے. یہاں تک کہ اگر چند منٹ بعد بھی آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے اور پٹھوں کھا رہے ہیں، تو مت چھوڑیں. Persevere.
پیٹ چلنا
مثال کے طور پر، لہذا آپ کو پیٹ کے پٹھوں کو تنگ ہو جاتے ہیں کر سکتے ہیں، چلنے اور کھڑے پیٹ میں سانس لینے کے ساتھ مل کر جب پیٹ چھوٹا کرنے پر مجبور کیا جا سکتا ہے کچھ استعمال ہو رہی تیار کرنے کے ایک فلیٹ پیٹ کو برقرار رکھنے کے لئے، عام طور پر زندگی میں، یہ کاروائی اس سے زیادہ تربیت میں مدد ملے گی فضلات کے نروہن کے جسم کو فروغ دینے، معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے، بلکہ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے کے. محبت ہینڈل سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ
زیادہ سیلولوز کھاؤ
سیلولوز سپنج کی طرح ہے، اور یہ پانی کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے جب، یہ ایک دوسرے کے ساتھ بہتا کرنے کے لئے جسم کی چربی کو لا سکتے ہیں، اور پھر feces کے ساتھ excreted کیا. جیسا کہ پھل، سبزیاں اعلی ریشے دار غذائیں، یہ کھانے کی اشیاء سے کیلوری میں کم ہیں، بلکہ آپ ترپتی کا احساس ہے کی اجازت دیتا ہے. ماہرین، جو کہ قابل عمل کم چکنائی کی غذا کے لئے ہے، جو کام کے لیے اعلی ریشے کھانے کی اشیاء کی ایک بہت کچھ شامل کرنے کے لئے ضروری ہے کہ باہر کی طرف اشارہ. اس کے برعکس، کم وسا وزن میں کمی غذا آپ سیلولوز کے لئے کافی نہیں کھاتے تو، لیکن اعلی انٹیک ہے چینی، اعلی نمک کھانے کی اشیاء، وزن میں کمی صحت مندی لوٹنے کی صورت میں نکل سکتا ہے.
پیٹ کی چربی کو روکنے کے لئے کس طرح
1، وقت سے قبل کھانے کی تیاری
غذائیت مشورہ، سہولت کے کھانے کی اشیاء، فرائیڈ کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے تیار، روٹی مکھن ڈبے اور اسی طرح ہمارے جسم کی کولیسٹرال کی سطح میں اضافہ کرے گا، صحت کا دشمن ہے. اس لئے اتنی محنت فاسٹ فوڈ کی اس قسم کی باقاعدہ کھپت ہے، تو کام نہیں کرتے آپ کو واقعی تیار کرنے کا وقت نہیں ہے، آپ کو وقت سے قبل ایک مائکروویو میں گرم کھانا، کچھ کے ساتھ اس پر کلک کھانے سے پہلے، کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ہر کھانے کی غذا چاول، آٹا نہیں کھاتے کیونکہ وہ شاذ و نادر ہی وٹامن B کے مواد، سارا اناج اناج غذائیت باقاعدہ استعمال کے لیے موزوں، زیادہ متوازن ہے.
2، بروقت صحت مند نمکین بھرنے
غذائیت کہ 5 سے زیادہ جسم ہے جب کوئی گھنٹے کھانے کی مقدار، چیاپچی کی شرح سے زیادہ 14 گھنٹے نہیں کھا رہا ہے ؛. کم کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے باہر کی طرف اشارہ، جسم گا ذخیرہ چربی لہذا، ہم وقت وقت پر سے پھل شامل کرنا چاہتے ہیں میں توانائی، جیسے گری دار میوے صحت مند کھانے کی اشیاء، اس کے علاوہ، منہ ہمیشہ کچھ، چبانا چاہئے چبانے کارروائی دماغ کا اشارہ کرنے کے لئے منظور کیا جائے گا کیونکہ بھوکا. پیٹ کی چربی طویل کو روکنے کے لئے کس طرح کے دفتر کے کارکنوں
3، آپ کے پیٹ کی حفاظت
آپ رات کو کام کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ نیند کے معیار کو اس وقت خاص طور پر اہم ہے یقینی طور پر غلط پیٹ نہیں جا سکتے ہیں، کیونکہ غذا کی رات کو جلن یا متلی اور پیٹ کی وجہ سے نہیں، باقی کی. اس سے آپ کو مشکل، رات کو کھانا کھاتے وقت مسالیدار کھانے کی اشیاء کھانے سے بچنے کیلئے ضروری ہے کہ معدے کی گتشیلتا کی مدد کے لئے گوشت کے عمل انہضام، کچھ بھی ھٹی پھل اور اعلی ریشے دار غذائیں، عمل انہضام میں مدد، شام میں کھایا جا سکتا ہے.
4، باقاعدگی سے کھانے
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 8 بجے کے بعد، جسم کم اور کم چینی کو خفیہ رکھتا ہے، تاکہ ہضم نظام کی رفتار اور کارکردگی آہستہ آہستہ کم ہوجائے گی. لہذا اگر رات کو کام کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، رات کے کھانے سے آگے بڑھانے کی کوشش کریں. 9:00 بعد کھانے کے لئے شروع نہ کریں. اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ رات کے وقت کام کی کارکردگی کی ضمانت نہیں ہے تو، آپ کو کچھ صحت مند، کم کیلوری ناشتا شروع ہوتا ہے کھا سکتے ہیں، لیکن نان سٹاپ کھانے کے لئے نہیں اس بات کو یقینی بناتے ہیں. ناشتا بھی وجہ سے نہیں کھا سکتا کے طور پر، اتنا ہی اہم ہے لیکن بنیادی طور پر اناج اور پھل پر مبنی ہے.
