วงแหวนว่ายน้ำเกิดขึ้นได้อย่างไร?
โดยทั่วไปแล้ววงการว่ายน้ำเกิดจากโรคอ้วนและมีหลายเหตุผลที่ทำให้อ้วนท้องเช่นการออกกำลังกายอาหารที่มีแคลอรี่สูง ฯลฯ แต่บางคนก็เกิดมาพร้อมกับโรคอ้วน
1 นั่งนิ่งเพื่อสร้างท้องเล็ก ๆ
ฉันนั่งลงนานไม่ชอบกีฬานั่งชมทีวีหลังอาหารเย็นและทานอาหารว่างขณะท่องอินเทอร์เน็ต
2, การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่ดีนำไปสู่ท้องขนาดเล็ก
การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่แย่ท้องผูก ฯลฯ จะก่อให้เกิดของเสียสะสมในกระเพาะอาหารทำให้หน้าท้องมีขนาดเล็ก
3, ความดันมากเกินไปนำไปสู่ท้องขนาดเล็ก
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความดันสามารถอธิบายเป็นนักฆ่าที่มองไม่เห็นในรูปแบบหม้อขนาดเล็กมักจะมองข้ามในการลดน้ำหนักใน. เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าสาเหตุการกินมากเกินไปคุณภาพของการนอนหลับและปัญหาอื่น ๆ มักจะเป็นเพราะความดันมากเกินไปโอ้!
วิธีการลดน้ำหนักในแหวนว่ายน้ำ
ดื่มในขณะท้องว่าง
หนึ่งในเหตุผลที่ท้องผูกคือการขาดน้ำดื่มเพราะน้ำในลำไส้ของเศษอาหารที่ยังคงถูกดูดซึมที่มีผลในการเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง. ดังนั้นเพื่อให้ได้ในถ้วยตอนเช้าของการอดอาหารน้ำช่วยขจัดอาการท้องผูก, การอดอาหารเครื่องดื่มในตอนเช้าให้ การดำเนินงานในกระเพาะอาหารจะได้เร็วขึ้นกว่าปกติสามารถเพิ่มปริมาณน้ำอุจจาระนุ่มอุจจาระทำให้มันปล่อยดีขึ้นจึงช่วยลดกระเพาะอาหาร
ยืนอยู่กับผนังหลังอาหาร
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่ควรนั่งหลังอาหารโดยเฉพาะครึ่งชั่วโมงหลังอาหารค่ำเราสามารถปล่อยให้ร่างกายกลับมาที่ผนังแล้วขันก้นให้สะโพกหลังขาเอวศีรษะคอ หากคุณอยู่ใกล้กับผนังคุณสามารถวางกระดาษระหว่างผนังและด้านหลังเพื่อไม่ให้กระดาษหล่นลงแม้ในเวลาไม่กี่นาทีแม้ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยและกล้ามเนื้อมีรสเปรี้ยวอย่ายอมแพ้อย่าลืม ยืนยัน
เดินหน้าท้อง
เพื่อให้ท้องเรียบคุณควรพัฒนานิสัยในชีวิตของคุณเช่นการเดินและยืนคุณสามารถใช้กระเพาะอาหารของคุณในการทำสัญญาและใช้การหายใจในช่องท้องซึ่งสามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของ บริษัท การฝึกอบรมนี้เป็นประโยชน์มากขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของระบบทางเดินอาหารส่งเสริมการปล่อยของเสียในร่างกายและช่วยเพิ่มความสามารถในการปอดวิธีการกำจัดแหวนว่ายน้ำ
กินเซลลูโลสมากขึ้น
เซลลูโลสเป็นเหมือนฟองน้ำและเมื่อมันถูกรวมกับน้ำก็สามารถนำไขมันในร่างกายที่จะไหลมารวมกันแล้วขับออกมากับอุจจาระ. อาหารเส้นใยสูงเช่นผักผลไม้อาหารเหล่านี้มีแคลอรีต่ำกว่า แต่ยัง ช่วยให้คุณมีความรู้สึกของความเต็มอิ่ม. ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าเพื่อให้อาหารที่มีไขมันต่ำเป็นไปได้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มจำนวนมากของอาหารเส้นใยสูงสำหรับงาน. ในทางตรงกันข้าม, อาหารลดน้ำหนักไขมันต่ำถ้าคุณไม่กินเพียงพอของเซลลูโลส แต่บริโภคสูง 2. น้ำตาลอาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้น้ำหนักลดลงเพื่อฟื้นตัว
วิธีป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารเพิ่มน้ำหนัก
1 เตรียมอาหารล่วงหน้า
นักโภชนาการแนะนำให้อาหารที่สะดวกพร้อมที่จะกินอาหารทอดเนยขนมปังกระป๋องและเพื่อจะร่างกายของเราระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นเป็นศัตรูของสุขภาพ. ดังนั้นไม่ได้ทำงานอย่างหนักเพื่อที่ว่าการบริโภคปกติของประเภทของอาหารอย่างรวดเร็วนี้ถ้า คุณจริงๆไม่ได้มีเวลาที่จะเตรียมความพร้อมที่คุณสามารถทำได้ก่อนเวลากับบางส่วนของอาหารที่ร้อนในไมโครเวฟก่อนรับประทานอาหารคลิกบน. ยังไม่ได้กินทุกข้าวอาหารมื้อหลัก, แป้ง, เพราะพวกเขาไม่ค่อยเนื้อหาของวิตามิน B, ธัญพืชธัญพืชไม่ขัดสี โภชนาการที่สมดุลมากขึ้นเหมาะสำหรับการบริโภคปกติ
2 ทันเวลาเติมเต็มของว่างเพื่อสุขภาพ
นักโภชนาการชี้ให้เห็นว่าเมื่อร่างกายไม่กินอาหารนานเกินกว่า 5 ชั่วโมงอัตราการเผาผลาญจะลดลงเมื่อกินไม่เกิน 14 ชั่วโมงร่างกายจะเปลี่ยนพลังงานเป็นไขมันในการเก็บรักษาดังนั้นเราจำเป็นต้องเติมเต็มผลไม้เป็นครั้งคราว อาหารเพื่อสุขภาพเช่นถั่วนอกจากนี้มักเคี้ยวบางอย่างในปากเพราะเคี้ยวการกระทำนี้จะส่งผ่านสัญญาณไปยังสมองไม่หิววิธีการป้องกันสำนักงานจากการเติบโตขึ้น
3 ปกป้องกระเพาะอาหารของคุณ
หากคุณกำลังใช้ในการทำงานในเวลากลางคืนเพื่อคุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลานี้อย่างแน่นอนไม่สามารถไปในกระเพาะอาหารที่ไม่ถูกต้องไม่ก่อให้เกิดอาการเสียดท้องหรือคลื่นไส้และกระเพาะอาหารในเวลากลางคืนเพราะอาหารส่วนที่เหลือ. นี้ต้องการให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ดเมื่อรับประทานอาหารในเวลากลางคืนอย่างหนัก การย่อยเนื้อสัตว์บางสิ่งบางอย่างเปรี้ยวเกินไป. ผลไม้และไฟเบอร์สูงอาหารที่จะช่วยให้การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารช่วยย่อยอาหารสามารถรับประทานได้ในช่วงเย็น
4 อาหารปกติ
การศึกษาพบว่าหลังจาก 20:00 ร่างกายจะหลั่งน้ำตาลน้อยลงเพื่อให้ความเร็วและประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหารจะค่อยๆลดลงดังนั้นแม้ว่าคุณจะใช้ในการทำงานตอนกลางคืนลองรับประทานอาหารเย็น อย่ารับประทานหลัง 9:00 น. ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับประกันประสิทธิภาพการทำงานได้ในเวลากลางคืนคุณสามารถทานอาหารว่างที่มีประโยชน์น้อยแคลอรี่น้อย แต่อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าด้วยเช่นกันอาหารเช้ามีความสำคัญเท่าเทียมกันไม่ว่าเหตุผลที่กินอาหารไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับธัญพืชและผลไม้
