¿Cómo se forma el anillo de natación?
En general, el círculo de natación es causado por la obesidad, y hay muchas razones para la obesidad abdominal, como no hacer ejercicio, dieta alta en calorías, etc., pero algunas personas nacen con obesidad.
1, sedentario para formar un pequeño vientre
Me siento durante mucho tiempo, no me gustan los deportes, me siento y veo la televisión después de la cena y como bocadillos mientras navego por Internet.
2, evacuaciones pobres conducen a la barriga pequeña
Las deposiciones deficientes, el estreñimiento, etc. causarán acumulación de desechos en el estómago, formando un pequeño vientre prominente.
3, demasiada presión conduce a un pequeño vientre
Los expertos dijeron que la presión puede ser descrito como asesino invisible formar una olla pequeña, a menudo pasado por alto en la pérdida de peso. Es importante mencionar que causa comer en exceso, la mala calidad del sueño y otros problemas, a menudo debido a demasiada presión oh!
Cómo perder peso en el anillo de natación
Beber con el estómago vacío
Uno de los estreñimiento razones es la falta de agua potable, porque el agua en el tracto intestinal de los residuos de alimentos continúan siendo absorbida, lo que resulta en movimientos de intestino más lento. Así que para levantarse por la mañana taza de agua en ayunas ayuda a eliminar el estreñimiento, el ayuno bebida de la mañana, hacen La operación del tracto gastrointestinal será más rápida de lo normal, lo que puede aumentar el contenido de agua de las heces, suavizar las heces y hacer que se descargue mejor, reduciendo así el estómago.
De pie contra la pared después de una comida
Si desea perder peso, no debe sentarse después de una comida, especialmente media hora después de la cena. Podemos dejar todo el cuerpo contra la pared, luego apretar las nalgas, dejar las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, el cuello Si está cerca de la pared, puede poner un trozo de papel entre la pared y la parte posterior para que el papel no se caiga. Incluso después de unos minutos, aunque se sienta cansado y tenga los músculos agrios, no se dé por vencido, asegúrese de Persevera.
Panza
Para mantener el abdomen plano, debes desarrollar algunos hábitos en tu vida, como caminar y pararse, puedes usar tu estómago para contraerlo y luego usar la respiración abdominal, lo que puede fortalecer los músculos abdominales. Este entrenamiento es más útil. Estimula la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos en el cuerpo y mejora la capacidad pulmonar. Cómo deshacerse del anillo de natación
Coma más celulosa
La celulosa es como una esponja. Cuando se combina con agua, puede transportar la grasa en el cuerpo y fluir con las heces. Los alimentos con alto contenido de fibra, como las frutas y las verduras, son bajos en calorías, y Los expertos señalaron que para hacer factibles las recetas de dieta baja en grasas, debes agregar muchos alimentos ricos en fibra, por el contrario, las dietas bajas en grasas no consumen suficiente fibra, sino que consumen mucha 2. Azúcar, alimentos ricos en sal pueden causar la pérdida de peso al rebote.
Cómo evitar que el estómago gane peso
1, prepara la comida por adelantado
Nutricionistas han advertido que las comidas preparadas en conserva, las comidas fritas listas para comer y la crema en pan aumentarán los niveles de colesterol de nuestro cuerpo y son un gran enemigo de la salud. Por lo tanto, no consuma estas comidas rápidas debido al trabajo ocupado. Realmente no tienes tiempo para prepararte, puedes preparar algo de comida con anticipación y puedes usar un microondas para calentarlo antes de comer. Además, el alimento básico no debe comer arroz en cada comida, fideos blancos, porque contienen muy poca vitamina B, granos enteros La nutrición es más equilibrada y adecuada para el consumo regular.
2, complemento oportuno refrigerios saludables
Los nutricionistas señalan que cuando el cuerpo no consume alimentos durante más de cinco horas, la tasa de metabolismo comienza a disminuir, cuando no se consume durante más de 14 horas, el cuerpo convierte la energía en grasa para su almacenamiento. Por lo tanto, tenemos que reponer la fruta de vez en cuando. Los alimentos sanos como las nueces, además, a menudo mastican algo en la boca, ya que masticar esta acción pasará la señal al cerebro sin hambre. Cómo evitar que la oficina crezca
3, protege tu estómago
Si está acostumbrado a trabajar por la noche, por lo que la calidad del sueño es particularmente importante en este momento, sin duda no puede ir estómago mal, no causan ardor de estómago o náuseas y malestar en la noche debido a la dieta, de descanso. Para ello es necesario que evite comer alimentos picantes cuando se come en la noche, dura digestión de la carne, algo demasiado amargo. alimentos y frutas ricos en fibra para ayudar a la motilidad gastrointestinal, ayuda a la digestión, se puede comer en la noche.
4, tiempo de tres comidas
Los estudios han demostrado que después de más de 20:00, el cuerpo produce menos y menos hidratos de carbono, sistema digestivo a descomponer los alimentos de manera que la velocidad y la eficiencia reducirán gradualmente. Así que incluso si usted está acostumbrado a trabajar por la noche, hay que tratar de poner la cena con antelación, no empezar a comer después de las 9:00. Si cree que esto no garantiza la eficiencia del trabajo por la noche, se puede comer algunos, merienda saludable baja en calorías, pero asegúrese de no comer sin parar. desayuno es igualmente importante, por cualquier razón no se puede comer Pero principalmente basado en granos y frutas.
