Как формируется кольцо плавания?
В целом, плавательный круг вызван ожирением, и есть много причин ожирения в брюшной полости, таких как не упражнение, высококалорийная диета и т. Д., Но некоторые люди рождаются с ожирением.
1, сидячий, чтобы сформировать небольшой живот
Я сижу долго, не люблю заниматься спортом, сажусь и смотрю телевизор после обеда, и ем закуски во время серфинга в Интернете.
2, плохие движения кишечника приводят к небольшому животу
Бедные движения кишечника, запор и т. Д. Вызывают накопление отходов в желудке, образуя небольшой живот.
3, слишком большое давление приводит к небольшому животу
Эксперты говорят, что стресс можно охарактеризовать как невидимый убийца, который образует маленький живот. Его часто упускают из виду при потере веса. Следует упомянуть, что такие проблемы, как переедание и плохое качество сна, часто вызваны чрезмерным стрессом!
Как похудеть в плавающем кольце
Питьевая натощак
Одной из причин запора является то, что количество питьевой воды недостаточно, потому что влажность в кишечнике постоянно поглощается, что приводит к замедлению перистальтики. Поэтому, вставая утром и выпивая стакан воды натощак, помогает устранить запоры. Употребление воды натощак утром ухудшит ситуацию. Эксплуатация желудочно-кишечного тракта будет быстрее, чем обычно, что может увеличить содержание воды в фекалиях, смягчить кал и сделать его лучше разряженным, тем самым уменьшая желудок.
Стоя у стены после еды
Если вы хотите похудеть, тогда вы не должны сидеть после еды, особенно через полчаса после обеда. Мы можем вернуть все тело к стене, затем затянуть ягодицы, позволить бедрам, спине, ногам, поясу, голове, шее Если вы близко к стене, вы можете положить лист бумаги между стенкой и спиной, чтобы бумага не упала. Даже через несколько минут, даже если вы чувствуете усталость и мускулы кислые, не сдавайтесь, обязательно настаивает.
Ходячий живот
Для того, чтобы живот был плоский, вы должны развивать некоторые привычки в своей жизни, такие как ходьба и стоя, вы можете использовать свой желудок, чтобы сжиматься, а затем использовать абдоминальное дыхание, которое может сделать мышцы живота твердыми. Это обучение более полезно. Он стимулирует желудочно-кишечную подвижность, способствует выделению отходов в организме и повышает способность легких. Как избавиться от плавательного кольца
Ешьте больше целлюлозы
Целлюлоза подобна губке. В сочетании с водой она может нести жир в организме и вытекать с фекалиями. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, являются низкокалорийными и Эксперты отметили, что для того, чтобы сделать рецепты диеты с низким содержанием жира осуществимыми, вы должны добавить много продуктов с высоким содержанием клетчатки. Напротив, рецепты с низким содержанием жиров не потребляют достаточное количество клетчатки, а потребляют достаточно 2. Сахар, продукты с высоким содержанием соли могут привести к потере веса.
Как предотвратить ожирение желудка
1, заранее подготовьте пищу
Диетологи предупреждают, что консервированные кулинарные продукты, готовые к употреблению жареные продукты и сливки в хлебе увеличивают уровень холестерина в нашем организме и являются основным врагом здоровья. Поэтому не ешьте эти фаст-фуды из-за напряженной работы. У вас действительно нет времени на подготовку, вы можете заранее приготовить пищу, и вы можете использовать микроволновую печь, чтобы нагреть ее перед едой. Кроме того, основная еда не должна есть рис каждый прием пищи, белая лапша, потому что они содержат очень мало витамина B, цельные зерна Питание более сбалансированное и подходит для регулярного потребления.
2, своевременное дополнение здоровых закусок
Диетологи указывают, что когда организм не потребляет пищу более пяти часов, скорость метаболизма начинает уменьшаться, а когда ее не едят более 14 часов, организм преобразует энергию в жир для хранения, поэтому время от времени мы должны пополнять фрукты. Здоровое питание, такое как орехи, кроме того, часто жевать что-то во рту, потому что жевание этого действия передаст сигнал в мозг, не голодный. Как предотвратить рост офиса
3, защитите свой желудок
Если вы привыкли работать ночью, качество сна особенно важно. В это время желудок не должен идти вразрез. Не вызывайте желудочного сжигания или тошноты из-за вечерней диеты, которая будет влиять на ваш отдых. Это требует от вас избегать острой пищи при еде в ночное время. Пища с высоким содержанием фруктов и клетчатки может помочь желудочно-кишечной подвижности, помочь пищеварению и может быть съедена в ночное время.
4, трехразовое время
Исследования показали, что после 8 часов вечера организм выделяет меньше и меньше сахара, так что скорость и эффективность системы пищеварения будут постепенно уменьшаться. Поэтому, даже если вы привыкли работать ночью, попробуйте заранее поужинать. Не начинайте есть после 9:00. Если вы чувствуете, что не можете гарантировать эффективность работы в ночное время, вы можете есть менее здоровые, низкокалорийные закуски, но убедитесь, что вы не можете их есть. Завтрак одинаково важен, независимо от того, что причина не может есть. Но главным образом на основе зерна и фруктов.
