حلقه شنا چگونه تشکیل می شود؟
به طور کلی، دایره شنا به علت چاقی ایجاد می شود و دلایل زیادی برای چاقی شکمی مانند ورزش نیست، رژیم غذایی با کالری بالا و غیره وجود دارد، اما برخی افراد با چاقی متولد می شوند.
1، آرام بخش برای تشکیل یک شکم کوچک است
من برای مدت طولانی نشسته ام، ورزش را دوست ندارم، نشستن و تماشای تلویزیون بعد از شام، و خوردن تنقلات در حالی که گشت و گذار در اینترنت.
2، حرکات روده بد، منجر به شکم کوچک می شود
حرکات بد روده، یبوست و غیره باعث می شود که زباله ها در معده تجمع پیدا کنند و شبیه شکم کم باشد.
3، فشار بیش از حد منجر به شکمی کوچک می شود
کارشناسان می گویند که فشار را می توان به عنوان قاتل نامرئی به شکل یک قابلمه کوچک، اغلب در کاهش وزن در نادیده گرفته است. شایان ذکر است که علت پرخوری است، کیفیت پایین خواب و مشکلات دیگر، اغلب به دلیل بیش از حد فشار آه!
چگونگی کاهش وزن در حلقه شنا
نوشیدن یک شکم خالی
یکی از یبوست دلایل کمبود آب آشامیدنی است، چرا که آب در دستگاه گوارش باقی مانده های مواد غذایی همچنان به جذب شود، در حرکات روده آهسته می شود. بنابراین به بلند شدن در صبح از فنجان ناشتا آب کمک می کند از بین بردن یبوست، نوشیدنی صبح ناشتا، را عملیات معده سریعتر از حد معمول خواهد بود، می تواند مقدار آب از مدفوع را افزایش می دهد، نرم شدن مدفوع، آن را تخلیه بهتر است، در نتیجه کاهش معده است.
ایستاده در برابر دیوار پس از غذا
برای باریک کردن شکم، پس از آن وعده غذایی باید را ندارد، به ویژه برای نیم ساعت بعد از شام، ما می توانیم تمام بدن نسبت به پشت نزدیک به دیوار را، و سپس پشت را صاف بستن باسن، باسن، پشت، پاها، کمر، سر، گردن و پس از نزدیک راستا به دیوار، شما همچنین می توانید یک تکه کاغذ را بین دیوار و به مقاله موضوع نمی افتد. بعد از چند دقیقه، حتی اگر شما احساس خستگی، درد عضلات، اما انجام نمی دهیم، ما باید اصرار دارد.
پیاده روی انقباض شکم
برای حفظ شکم مسطح، شما باید برخی از عادت های زندگی خود را توسعه دهید مانند راه رفتن و ایستادن، می توانید از شکم خود برای قرارداد استفاده کنید و سپس از نفس شکم استفاده کنید که می تواند عضلات شکمی را تثبیت کند. این آموزش مفید تر است. این باعث تحرک حرکتی دستگاه گوارش، تخریب زباله در بدن می شود و ظرفیت ریه افزایش می یابد. چگونه از حلقه شنا استفاده کنید
سلولز بیشتری بخورید
سلولز مانند یک اسفنج است.هنگامی که با آب ترکیب می شود، می تواند چربی را در بدن حمل کند و از مدفوع خارج شود.غذاهای پرچرب مانند میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند و کارشناسان می گویند که برای اینکه دستور العمل های غذایی کم چرب امکان پذیر باشد، شما باید مقدار زیادی غذاهای با فیبر بالا را اضافه کنید. برعکس دستور العمل های رژیم غذایی کم چربی فیبر کافی را مصرف نمی کنند، بلکه مصرف زیاد آنها را افزایش می دهد. 2. شکر، غذاهای پر نمک می تواند باعث کاهش وزن شود.
چگونه برای جلوگیری از جذب معده از وزن
1، پیش غذا را آماده کنید
متخصصان تغذیه توصیه می کنند، غذاهای راحتی، آماده خوردن غذاهای سرخ شده، کنسرو کره نان و بنابراین سطح کلسترول بدن ما افزایش خواهد یافت، دشمن سلامت است. بنابراین کار نمی خیلی سخت است که مصرف منظم این نوع از مواد غذایی سریع، اگر شما واقعا زمان برای آماده سازی ندارد، شما می توانید جلوتر از زمان با برخی از وعده های غذایی، گرم می شود در مایکروویو قبل از غذا خوردن با کلیک بر روی آن انجام دهید. همچنین، هر برنج غذایی وعده غذایی اصلی، آرد خوردن نیست، چرا که آنها به ندرت محتوای ویتامین B، غلات سبوس دار تغذیه بیشتر متعادل و مناسب برای مصرف منظم است.
2، مکمل های سالم مکمل سالم
متخصصان تغذیه اشاره می کنند که زمانی که بدن بیش از 5 ساعت مصرف مواد غذایی، میزان سوخت و ساز شروع به کاهش ؛. بیشتر از 14 ساعت غذا خوردن نیست، بدن انرژی را به ذخیره شده چربی بنابراین، ما می خواهیم به اضافه کردن میوه از زمان به زمان، غذاهای سالم مانند آجیل، علاوه بر این، دهان همیشه باید جویدن چیزی، چرا که عمل جویدن تصویب خواهد شد به سیگنال مغز گرسنه است. کارگران دفتر چگونه برای جلوگیری از طولانی چربی شکم
3، محافظت از معده خود را
اگر به کار در شب استفاده می شود، بنابراین کیفیت خواب است به خصوص در این زمان مهم مطمئنا می تواند معده اشتباه نیست، آیا سوزش سر دل یا حالت تهوع و معده در شب به دلیل رژیم غذایی ایجاد نمی کند، از بقیه است. این مستلزم آن است که شما از خوردن غذاهای تند در هنگام خوردن غذا در شب، سخت هضم گوشت، چیزی بیش از حد ترش است. میوه و فیبر بالا غذاهای برای کمک به حرکات دستگاه گوارش، کمک به هضم، می توان در شب خورده است.
4، زمان سه وعده غذا
مطالعات نشان داده است که پس از ساعت 8 بعد از ظهر، بدن کم و کمتر شکر را ترشح می کند، به طوری که سرعت و کارآیی دستگاه گوارش به تدریج کاهش می یابد بنابراین حتی اگر شما در شب کار می کنید، سعی کنید شام را پیش ببرید. غذا را بعد از 9 صبح شروع نکنید. اگر احساس کنید که نمی توانید کارایی شبانه را تضمین کنید، می توانید غذاهای سالم و کم کالری مصرف کنید، اما مطمئن شوید که نمی توانید آن را بخورید. صبحانه به همان اندازه اهمیت دارد مهم نیست که دلیل آن نمی تواند بخورد. اما عمدتا بر اساس دانه و میوه است.
