Como o anel de natação é formado?
Em geral, o ciclo de natação é causado pela obesidade, e há muitas razões para a obesidade abdominal, como não fazer exercícios, dieta altamente calórica, etc., mas algumas pessoas nascem com obesidade.
1, sedentário para formar uma pequena barriga
Sento-me por muito tempo, não gosto de esportes, sento-me e assisto TV depois do jantar, e como lanche enquanto navego na Internet.
2, movimentos intestinais pobres levam a barriga pequena
Movimentos intestinais fracos, constipação, etc, fará com que os resíduos se acumulem no estômago, formando uma pequena barriga proeminente.
3, muita pressão leva a uma pequena barriga
Especialistas disseram que a pressão pode ser descrito como assassino invisível formar um pequeno pote, muitas vezes esquecido na perda de peso. É importante ressaltar que causa excessos, má qualidade do sono e outros problemas, muitas vezes porque muita pressão oh!
Como perder peso no anel de natação
Beber com o estômago vazio
Uma das razões constipação é a falta de água potável, porque a água no trato intestinal de resíduos de alimentos continuam a ser absorvidos, resultando em movimentos intestinais abrandar. Assim, para obter-se no copo da manhã de jejum de água ajuda a eliminar a constipação, o jejum bebida manhã, fazer operação de estômago será mais rápido do que o habitual, pode aumentar o teor de água das fezes, amolecimento das fezes, torná-lo melhor descarga, reduzindo assim o estômago.
De pé contra a parede depois de uma refeição
Se você quer perder peso, então você não deve se sentar depois de uma refeição, especialmente meia hora depois do jantar.Podemos deixar todo o corpo contra a parede, então apertar as nádegas, deixar os quadris, costas, pernas, cintura, cabeça, pescoço Se você estiver perto da parede, pode colocar um pedaço de papel entre a parede e as costas, para que o papel não caia, mesmo depois de alguns minutos, mesmo que você se sinta cansado e os músculos azedos, não desista. Persevere.
Barriga de passeio
Para manter o abdome liso, você deve desenvolver alguns hábitos em sua vida, como andar e ficar em pé, pode usar o estômago para contrair e usar a respiração abdominal, que pode deixar os músculos abdominais firmes. Estimula a motilidade gastrointestinal, promove a descarga de resíduos no corpo e aumenta a capacidade pulmonar.
Coma mais celulose
A celulose é como uma esponja, e quando é combinado com água, que pode trazer gordura do corpo para fluir em conjunto, e, em seguida excretados com as fezes. Os alimentos ricos em fibras, tais como frutas, vegetais, estes alimentos são baixos em calorias do que o, mas também permite-lhe ter uma sensação de saciedade. especialistas apontam que, a fim de dietas de baixa gordura viáveis, é necessário adicionar uma grande quantidade de alimentos ricos em fibras para o trabalho. em contraste, baixo teor de gordura dieta para perda de peso se você não comer o suficiente de celulose, mas é alta ingestão açúcar, alimentos com alto teor de sal, podem conduzir a recuperação de perda de peso.
Como evitar a gordura da barriga
1, preparar a comida antes do tempo
Nutricionistas alertaram que alimentos prontos enlatados, alimentos fritos prontos para consumo e cremes em pães aumentam os níveis de colesterol do nosso corpo e são um grande inimigo da saúde, por isso não coma esses fast foods por causa do trabalho intenso. Você realmente não tem tempo para preparar, você pode fazer alguma comida com antecedência, e você pode usar um microondas para aquecê-lo antes de comer.Além disso, o alimento básico não deve comer arroz todas as refeições, porque eles contêm muito pouca vitamina B, grãos integrais A nutrição é mais equilibrada e adequada ao consumo regular.
2, lanches saudáveis suplemento oportuna
Nutricionistas apontam que quando o corpo não tem mais de 5 horas de ingestão alimentar, a taxa metabólica começou a reduzir ;. Mais de 14 horas não é comer, o corpo vai energia em gordura armazenada, portanto, queremos adicionar frutas de vez em quando, Alimentos saudáveis como nozes, além disso, muitas vezes mastigam algo na boca, porque mastigar essa ação vai passar o sinal para o cérebro não com fome.Como evitar que o escritório cresça
3, proteja seu estômago
Se você está acostumado a trabalhar à noite, para a qualidade do sono é particularmente importante neste momento certamente não pode ir estômago errado, não causam azia ou náuseas e estômago durante a noite por causa da dieta, de descanso. Isso requer que você evite comer alimentos picantes quando comer à noite, difícil Carne digerida, muito ácida Alimentos com alto teor de frutas e fibras podem ajudar a motilidade gastrointestinal, ajudar na digestão e podem ser consumidos à noite.
4, três refeições cronometrando
Estudos têm demonstrado que depois de mais de 20:00, o corpo produz menos e menos carboidrato, sistema digestivo quebrar o alimento para que a velocidade ea eficiência irá reduzir gradualmente. Portanto, mesmo se você está acostumado a trabalhar à noite, devemos tentar colocar jantar com antecedência, não comece a comer depois das 9:00. Se você sente isso não garante a eficiência do trabalho à noite, você pode comer um pouco de lanche saudável, de baixo teor calórico, mas certifique-se de não comer non-stop. pequeno-almoço é igualmente importante, por qualquer razão não pode comer Mas principalmente com base em grãos e frutas.
