수영 서클은 어떻게 있었습니까?
일반적으로 말하자면, 수영 원은 비만에 기인 하 고, 사랑 스포츠, 높 열 량 규정식, 또한 자연적인 비만 때문에 어떤 사람들 아닙니다와 같은 복 부 비만의 많은 원인이 있습니다.
1, 앉아있는 형태 작은 배꼽
긴 하루 앉아, 스포츠를 좋아하지 않아, 저녁 식사 후 TV를 보고 앉아, 동안 인터넷 스낵을 먹는 동안.
2, 가난한 배변 원인 작은 배꼽
배변은 부드럽고, 변 비 및 그래서 위장에 축적을 낭비로 이어질 것입니다, 작은 배꼽 저명한 형성.
3, 너무 많은 압력은 작은 아랫 배를 일으키는 원인이 된다 전문가 들은 압력이 보이지 않는 살인자의 작은 뱃속의 형성, 체중 감량에 종종 얇은 몸에서 간과 했다.
그것은과 식의 원인, 가난한 수 면 품질 및 기타 문제, 종종 압력 때문에 너무 큰 오입니다 언급할 가치가 있다!
수영 원에서 무게를 잃는 방법
빈 속에 물을 마셔 변 비의 원인 중 하나는 부족 한 물 섭취는 창 자에 음식 잔여물이 지속적으로 흡수 되기 때문에, 창 자를 천천히 크 리프 원인.
그래서 아침에 빈 속에 일어나서 물 한잔 마시고, 변 비를 제거 하는 데 도움이, 아침 금식에 식 수, 위장 작업을 평소 보다 빨리 만들 것입니다, 대변의 수 분 함량을 증가 시킬 수 있습니다, 대변을 부드럽게, 그것을 하자 더 나은 방전, 따라서 배를 감소.
저녁 식사 후 벽에 서 서 , 저녁 식사 30 분 특히 후에 앉는 것을, 우리는 벽 등을 맞댄 전신을 시 키 게 할 수 있다 때문에, 아래로 엷게 하 고 싶다, 그래서 엉덩이를 꽉 조이는 허리는 엉덩이, 등, 다리, 허리, 머리, 목 등은 벽을 치고 있으며, 벽에도 다시 종이를 넣어, 슬립에 빠지지 않을 것입니다
몇 분 후에도 매우 피곤, 근육 신, 하지만 포기 하지 않는 느낌, 고집 해야 합니다.
수축 아랫 배 도보 생활에서 약간 습관을 개발 하기 위하여 매끄러운 복 부를, 보통 유지 하기 위하여, 이러한 걷고 서 있는 복 부를 축소 하도록 강요 당할 수 있다, 그리고 복 부 호흡과 함께, 그래서 낮은 복 부 근육이 확고 하 게, 운동에 더 많은 도움이 되는 위장 연동 운동의 훈련, 본문에 폐기물의 배출을 촉진, 뿐만 아니라 폐 용량을 향상 시키기 위해.
어떻게 서클 수영의 해 줄 까?
더 많은 셀 룰로 오 스를 먹는다. 셀 루 로스는 갯 솜 같이이 고, 물과 결합 될 때, 바디에 있는 지방 질로 그리고 그 후에 배설물을 가진 바디에서 흐를 수 있습니다. 높은 섬유 식품, 과일과 야채 처럼, 칼로리가 낮은 하 고 전체 느낌을 만들 수 있습니다. 전문가 들은 당신이 저지방 다이어트를 원한다 면, 당신은 높은 섬유 식품을 많이 추가 해야 지적.
반대로, 저지방 다이어트 다이어트가 아니라면 충분 한 섬유, 대신 높은 설탕, 높은-소금 음식을 먹는, 체중 감량 리바운드로 이어질 것입니다.
지방을 성장 하는 배를 방지 하는 방법
1. 사전에 음식을 준비 영양사는 통조림 음식, 즉석 튀긴 음식, 빵 크림 등 우리 몸의 콜레스테롤 함량 증가를 만들 것입니다 우리를 생각나 게, 건강 한 적입니다. 그래서 바쁜 작업 때문이 아니라 자주 패스트 푸드의이 종류를 먹고, 당신이 정말로 준비 하는 시간이 없는 경우, 당신은 전자 레인지가 열로 식사 하기 전에, 사전에 더 많은 음식을 할 수 있습니다.
또한, 주식 음식은 쌀을 먹지 않는다, 흰 밀가루, 그들은 약간의 비타민 B 함량을가지고 있기 때문에, 영양에 전체 곡물은 정기적 인 소비에 적합, 더 균형.
2, 건강 한 간식의 적시 보충 영양사는 몸이 5 시간 이상 동안 음식을 섭취 하지 않을 때, 신진 대사 비율이 감소 시키는 것을 시작 한다는 것을 지적 하 고, 몸은 먹기 없이 14 시간 동안 뚱뚱한 저장으로 에너지를 개조한 다. 따라서, 우리는 때때로 과일, 견과류의 건강 식품을 보충 해야 하며, 또한,이 작업을 씹는 것은 뇌에 전달 될 것 이기 때문에, 입이 종종 뭔가를 씹는 해야 배고픈 신호가 아니다.
어떻게 사무실 노동자 지방 성장에서 배꼽을 방지 합니까?
3 개는, 당신의 위를 보호 한다 당신이 밤에 일에 익숙하게 하는 경우에, 수 면의 질은 특히 중요 하다, 위는 가슴 앓이 또는 구역 질에 기인한 밤 규정식 때문에,이 시간에 틀리게 이면 안 된다, 나머지를 영향을 미친다. 이것은 밤에 먹는 동안 매운 음식, 단단 하에 다이제스트 고기 및 신 음식을 먹는 것을 피하도록 요구할 것 이다.
과일과 섬유질이 높은 음식은 위장 연동, 소화에 도움을 도울 수 있으며, 밤에 먹을 수 있습니다.
4, 일반 식사 연구 결과에의 하면 저녁 8 시 후, 신체가 적은 탄수화물을 생산, 그래서 소화 시스템은 속도와 음식의 효율성을 나누기 보여줍니다. 그래서 당신은 밤에 작업 하는 데 사용 하는 경우에도, 사전에 저녁 식사를 하려고 9 시 후에 식사를 시작 하지 않습니다. 당신은 이것이 저녁 작업의 효율성을 보장할 수 없다고 판단 되 면, 당신은 덜 건강, 저칼로리 간식을 먹을 수 있지만, 당신은 중지를 먹을 수 없도록 합니다.
아침 식사는 또한 중요 한 이유는 무엇을 먹을 수 없습니다, 하지만 주요 곡물과 과일에 상관 없이. 여자는 어떻게 수영 원형을 성장할 수 있는가? 당신은 어떻게 그것을 잃는가?
