スイムリングはどのように形成されていますか？
スイミングサークルは一般に肥満によるものであり、運動不足、高カロリー食などの腹部肥満の理由は多いが、一部の人々は肥満で生まれている。
1、小さな腹を形成する座り手
私は長い間座っている、スポーツが好きではない、座って夕食後にテレビを見て、インターネットをサーフィンしている間スナックを食べる。
2、悪い腸の動きが小さな腹につながる
便の動きが悪いと、胃の中に老廃物が蓄積し、小さな腹が目立つようになります。
3、あまりにも多くの圧力が小さな腹につながる
専門家は、圧力がしばしばで減量に見落としの小さなポットを形成し、目に見えないキラーとして記述することができると言った。それは、その原因の過食、睡眠やその他の問題の質の悪いを言及する価値がある、多くの場合、あまりにも多くの圧力ああので！
スイミングリングの体重を減らす方法
空腹で飲む
食物残渣の腸管内の水は、腸の動きが遅く、その結果、吸収され続けるための理由便秘の一つは、飲料水の不足である。だから、水の断食の朝のカップにまで取得するには、朝のドリンク空腹時、便秘を解消するのに役立ちます胃腸管の手術は通常より速く、糞便の含水量を増やし、便を軟化させ、排泄を良くして胃を縮小することができます。
食事の後に壁に立つ
体重を減らしたい場合は、食事後、特に夕食後30分後には座らないでください。全身を壁に戻してから尻を締め、腰、背中、脚、腰、頭、あなたが壁の近くにいる場合は、壁と背の間に紙を置くことができますので、紙が落ちることはありません。数分後でも、疲れて筋肉が酸っ気でも、あきらめないでください。忍耐力。
腹を歩く
歩いて立ったときに、いくつかの慣れを開発するために、通常の生活では、平らな腹部を維持するために、たとえば、あなたが腹部の筋肉がタイトになることができますので、このアクションは、より多くの訓練に役立つ、腹式呼吸と相まって、腹を縮小することを強制することができますそれは胃腸運動を刺激し、体内の廃棄物の排出を促進し、肺容量を高める。スイミングリングを取り除く方法
より多くのセルロースを食べる
セルロースはスポンジのようなもので、水と組み合わせると体内の脂肪を運び、糞便で流出します。果物や野菜のような高繊維食は低カロリーです。あなたは。専門家が実現可能な低脂肪食にするために、仕事のために、高繊維食品の多くを追加する必要がある、と指摘している。満腹感を持つことができます対照的に、あなたは、セルロースを十分に低脂肪減量ダイエットを食べていない場合は、しかし、大量摂取であります2.砂糖、塩分の多い食品は、体重減少を引き起こす可能性があります。
胃の重さを防ぐ方法
1、事前に食品を準備する
栄養士は、揚げ物を食べて準備ができて、利便性食品に助言パンバター缶詰など、私たちの体のコレステロール値が増加し、健康の敵である。だから、ファーストフードのこのタイプの定期的な消費することを懸命に動作しない場合などあなたが本当に準備する時間を持っていない、あなたはそれをクリックし、食べる前に電子レンジで加熱された食事の一部を事前に行うことができます。また、毎日の食事の主食用米、小麦粉を食べていない、彼らはめったにビタミンBの内容、全粒穀物理由栄養は、定期的な消費に適した、よりバランスのとれたです。
2、タイムリーに健康的なスナックを補充
栄養士は、身体が5時間以上食べないと代謝率が低下し始め、14時間以上食べないとエネルギーが脂肪に変換されて保存されるため、時々果物を補給する必要があると栄養士は指摘する。ナッツのような健康食品は、さらに、口に何かを噛むこともあります。この行動を噛むと、空腹ではなく脳に信号が伝わるからです。
3、あなたの胃を保護する
あなたが夜の作業に慣れている場合は、睡眠の質が特に重要です。胃が今は間違っていてはならない。夜の食事のために胃の炎症や吐き気を引き起こさないでください。消化した肉、酸味が強すぎます。果物や繊維の含量が高い食品は、消化器運動を助け、消化を助け、夜に食べることができます。
4、3つの食事のタイミング
研究によると、午後8時以降、身体が砂糖を少なくして分泌するので、消化器系の速度と効率は徐々に低下することになるので、夜に慣れていても夕食を進めてください。夜間の仕事の効率を保証できないと感じる場合は、健康で低カロリーのスナックを食べることはできますが、食べることができないようにしてください。しかし、主に穀物や果物に基づいています。
