Come si forma l'anello di nuotata?
In generale, il circolo del nuoto è causato dall'obesità e ci sono molte ragioni per l'obesità addominale, come non fare esercizio fisico, dieta ipercalorica, ecc., Ma alcune persone nascono con l'obesità.
1, sedentario per formare una piccola pancia
Mi siedo per molto tempo, non mi piacciono gli sport, mi siedo e guardo la TV dopo cena, e mangio snack mentre navighi su Internet.
2, movimenti intestinali poveri portano a pancia piccola
Movimenti intestinali mediocri, stitichezza, ecc. Causano lo spreco accumularsi nello stomaco, formando una piccola pancia prominente.
3, troppa pressione porta ad una piccola pancia
Gli esperti hanno detto che la pressione può essere descritto come assassino invisibile formano un piccolo vaso, spesso trascurato nella perdita di peso in. Vale la pena ricordare che causano l'eccesso di cibo, scarsa qualità del sonno e altri problemi, spesso a causa troppa pressione oh!
Come perdere peso nell'anello di nuoto
Bere a stomaco vuoto
Uno dei motivi stipsi è la mancanza di acqua potabile, perché l'acqua nel tratto intestinale di residui di cibo continuerà ad essere assorbito, con conseguente movimenti intestinali rallentare. Quindi, per alzarsi la mattina tazza di acqua a digiuno aiuta ad eliminare la stitichezza, il digiuno bevanda mattina, fanno funzionamento stomaco sarà più veloce del solito, può aumentare il contenuto di acqua delle feci, ammorbidire le feci, renderlo migliore scarico, riducendo così lo stomaco.
In piedi contro il muro dopo un pasto
Per dimagrire la pancia, poi il pasto non dovrebbe prendere, soprattutto per una mezz'ora dopo cena, siamo in grado di rendere l'intero corpo verso la parte posteriore vicino al muro, poi schiena dritta bloccaggio glutei, fianchi, schiena, gambe, vita, testa, collo e allinea così strettamente la parete, si può anche mettere un pezzo di carta tra il muro e di nuovo alla carta non cadrà soggetto. dopo pochi minuti, anche se vi sentite stanchi, i muscoli doloranti, ma non rinunciare, dobbiamo insiste.
Pancia che cammina
Per mantenere l'addome piatto, dovresti sviluppare alcune abitudini nella tua vita, come camminare e stare in piedi, puoi usare lo stomaco per contrarsi e quindi usare la respirazione addominale, che può rendere i muscoli addominali fermi Questo allenamento è più utile. Stimola la motilità gastrointestinale, favorisce lo scarico dei rifiuti nel corpo e migliora la capacità polmonare. Come sbarazzarsi dell'anello di nuoto
Mangia più cellulosa
La cellulosa è come una spugna che, se combinata con l'acqua, può trasportare il grasso nel corpo e defluire con le feci. Gli alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura, sono ipocalorici e Gli esperti hanno sottolineato che per rendere fattibili ricette dietetiche a basso contenuto di grassi, è necessario aggiungere molti cibi ricchi di fibre, mentre le ricette dietetiche a basso contenuto di grassi non consumano abbastanza fibre, ma consumano invece 2. Lo zucchero, cibi ad alto contenuto di sale, può causare un rimbalzo della perdita di peso.
Come impedire allo stomaco di ingrassare
1, preparare il cibo in anticipo
I nutrizionisti consigliano, cibi pronti, pronti a mangiare cibi fritti, pane burro in scatola e così saranno i livelli di colesterolo del nostro corpo aumenta, è il nemico della salute. Quindi non lavorano così duramente che il consumo regolare di questo tipo di fast food, se davvero non si ha il tempo di preparare, si può fare prima del tempo con alcuni dei pasti, riscaldata in un forno a microonde prima di mangiare click su di esso. Inoltre, non mangiare ogni fiocco di cibo pasto di riso, farina, perché raramente contenuto di vitamina B, cereali integrali nutrizione è più equilibrato, adatto per il consumo regolare.
2, tempestiva ricostituire spuntini sani
I nutrizionisti sottolineano che quando il corpo non consuma cibo per più di cinque ore, la velocità del metabolismo inizia a diminuire, quando non viene consumata per più di 14 ore, il corpo converte l'energia in grasso per lo stoccaggio, quindi è necessario reintegrare il frutto di volta in volta. Cibo sano come noci, inoltre, spesso masticano qualcosa in bocca, perché masticando questa azione passerà il segnale al cervello non affamato Come impedire che l'ufficio cresca
3, proteggere il tuo stomaco
Se sei abituato a lavorare di notte, la qualità del sonno è particolarmente importante: lo stomaco non deve andare male in questo momento.Non provocare bruciore allo stomaco o nausea a causa della dieta serale, che influirà sul riposo.Questo richiede di evitare il cibo piccante quando si mangia durante la notte. Carne digerita, troppo acida Gli alimenti ad alto contenuto di frutta e fibre possono aiutare la motilità gastrointestinale, aiutare la digestione e possono essere mangiati durante la notte.
4, tre tempi di pasti
Gli studi hanno dimostrato che dopo le 8 di sera, il corpo secerne sempre meno zucchero, in modo che la velocità e l'efficienza dell'apparato digerente diminuiscano gradualmente. Quindi, anche se sei abituato a lavorare di notte, prova ad anticipare la cena. Non iniziare a mangiare dopo le 9. Se ritieni di non poter garantire l'efficienza del lavoro di notte, puoi mangiare snack meno salutari e a basso contenuto calorico, ma assicurati di non poterlo mangiare.La colazione è altrettanto importante, indipendentemente dal motivo per cui non può mangiare. Ma principalmente basato su cereali e frutta.
