नाश्ता भी महत्वपूर्ण है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण खाने के लिए नहीं है, लेकिन मुख्य अनाज और फल के लिए । कैसे एक लड़की एक स्विमिंग सर्कल विकसित कर सकते हैं? आप इसे कैसे खो देते हैं?

स्विमिंग सर्कल में कैसे आई?

आम तौर पर बोलते हुए, स्विमिंग सर्कल मोटापे के कारण होता है, और पेट के मोटापे के कई कारण होते हैं, जैसे लव स्पोर्ट्स नहीं, हाई-कैलोरी डाइट, लेकिन प्राकृतिक मोटापे की वजह से भी कुछ लोग ।

1, आसीन फार्म छोटे पेट

एक लंबा दिन बैठ जाओ, खेल पसंद नहीं है, खाने के बाद बैठ टीवी देखने के लिए, जबकि इंटरनेट जबकि नाश्ता खाने ।

2, गरीब मल त्याग छोटे पेट के कारण

शौच चिकनी नहीं है, कब्ज और इसलिए पेट में अपशिष्ट संचय करने के लिए नेतृत्व करेंगे, एक छोटे से पेट प्रमुख बनाने.

3, बहुत ज्यादा दबाव के कारण होता है छोटा पेट विशेषज्ञों ने कहा कि दबाव अदृश्य हत्यारा के एक छोटे से पेट का गठन है, वजन घटाने में अक्सर पतले शरीर में अनदेखी की है ।

यह उल्लेख के लायक है कि अधिक खा के कारण, गरीब नींद की गुणवत्ता और अंय समस्याओं, अक्सर दबाव की वजह से बहुत बड़ा है ओह!

कैसे एक स्विमिंग सर्कल में वजन कम करने के लिए

एक खाली पेट पर पानी पीना कब्ज के कारणों में से एक अपर्याप्त पानी का सेवन है क्योंकि पेट में भोजन के अवशेषों लगातार अवशोषित कर लेता है, कारण आंत्र धीरे रेंगने के लिए ।

तो एक खाली पेट पर सुबह में उठो पानी की एक कप पीने के लिए, कब्ज को खत्म करने में मदद, सुबह उपवास में पीने के पानी, जठरांत्र सामान्य से अधिक तेजी से आपरेशन कर देगा, मल के पानी की सामग्री को बढ़ा सकते हैं, मल नरम, यह बेहतर निर्वहन, जिससे पेट को कम करने.

रात के खाने के बाद दीवार के खिलाफ खड़े करने के लिए नीचे पतली करना चाहते हैं, इसलिए रात के खाने के लिए नहीं, विशेष रूप से खाना आधे घंटे के बाद, हम पूरे शरीर की दीवार को वापस दे सकते हैं, और फिर एक तंग कमर clamping नितंबों, ताकि नितंबों, पीठ, पैर, कमर, सिर, गर्दन और इतने पर दीवार तड़क रहे हैं, लेकिन यह भी दीवार में और वापस कागज का एक टुकड़ा डाल करने के लिए, पर्ची के लिए गिर नहीं होगा

कुछ ही मिनटों के बाद भी अगर आपको बहुत थकान महसूस हो तो, बलवान खट्टर, लेकिन हार नहीं मानते, जोर देना चाहिए ।

पेट की सैर सिकोड़ें चिकना पेट बनाए रखने के लिए, जीवन में आमतौर पर कुछ आदतों को विकसित करने के लिए, जैसे चलना और खड़े पेट हटना करने के लिए मजबूर किया जा सकता है, और फिर पेट की सांस लेने के साथ, ताकि पेट के निचले मांसपेशियों हो, आंदोलन के प्रशिक्षण के लिए और अधिक अनुकूल जठरांत्र क्रमाकुंचन उत्तेजक, शरीर में कचरे के निर्वहन को बढ़ावा देने, लेकिन यह भी फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए ।

कैसे पाएं स्विमिंग सर्कल से छुटकारा

अधिक फाइबर खाओ । फाइबर एक स्पंज की तरह है, और जब यह पानी के साथ संयुक्त है, यह शरीर में वसा के साथ प्रवाह और फिर मल के साथ शरीर से बाहर कर सकते हैं । उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियों की तरह, कैलोरी में कम कर रहे है और आप पूर्ण महसूस कर सकते हैं । विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप कम वसा वाला आहार चाहते हैं तो आपको बहुत से हाई-फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जोड़ने पड़ेंगे ।

इसके विपरीत, कम वसा वाले आहार आहार अगर फाइबर की पर्याप्त नहीं है, बजाय उच्च चीनी खाने की, उच्च नमक खाना, वजन घटाने के लिए बाध्य हो जाएगा ।

पेट को फैट बढ़ने से कैसे रोकें

1. पहले से खाना तैयार करें पोषण विशेषज्ञ हमें याद दिलाना है कि डिब्बाबंद भोजन, तुरंत तला हुआ खाना, ब्रेड क्रीम और हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल सामग्री में वृद्धि कर देगा, एक स्वस्थ दुश्मन है । इसलिए व्यस्त काम की वजह से नहीं है और अक्सर फास्ट फूड इस तरह का खाना है, अगर तुम सच में समय के लिए तैयार नहीं है, तो आप के साथ पहले से अधिक भोजन कर सकते हैं, एक माइक्रोवेव हीटिंग के साथ खाने से पूर्व हो सकता है ।

इसके अलावा, प्रधान भोजन चावल, सफेद आटा नहीं खाते हैं, क्योंकि वे छोटे विटामिन बी सामग्री है, पोषण में साबुत अनाज अधिक संतुलित, नियमित खपत के लिए उपयुक्त ।

2, स्वस्थ नाश्ता की समय पर भरपाई पोषण विशेषज्ञ बताते है कि जब शरीर में अधिक से अधिक 5 घंटे के लिए भोजन नहीं किया है, चयापचय दर में कमी करने के लिए शुरू होता है, और शरीर को वसा भंडारण में अधिक से अधिक 14 घंटे के लिए ऊर्जा को खाने के बिना धर्मांतरित । इसलिए, हम कभी भी फल के स्वस्थ भोजन के पूरक चाहिए, पागल, और इसके अलावा, मुंह अक्सर कुछ चबाना चाहिए, क्योंकि चबाने इस कार्रवाई मस्तिष्क को प्रेषित किया जाएगा भूख संकेत नहीं है.

ऑफिस वर्कर पेट को फैट बढ़ने से कैसे रोकती है?

3, अपने पेट की रक्षा करना । यदि आप रात में काम करने के आदी रहे हैं, तो नींद की गुणवत्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, पेट इस समय गलत नहीं होना चाहिए, क्योंकि रात आहार की वजह से नहीं है ईर्ष्या या मतली, आराम को प्रभावित करते हैं । इसके लिए आपको रात में खाना खाने के दौरान मसालेदार खाना, मुश्किल से पचाने वाले मीट, और खट्टे आहार खाने से बचना होगा ।

खाद्य पदार्थ है कि फल में उच्च रहे है और फाइबर पेट क्रमाकुंचन मदद कर सकते हैं, पाचन के साथ मदद, और रात में खाया जा सकता है ।

4, नियमित भोजन अध्ययनों से पता चलता है कि शाम 8 बजे के बाद शरीर कम कार्बोहाइड्रेट पैदा करता है, जिससे पाचन तंत्र टूट जाता है और खाने की क्षमता में कमी आ जाती है । तो भी अगर आप रात में काम करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, पहले से अपना खाना पाने के लिए और 9 बजे के बाद खाना शुरू नहीं करने की कोशिश । यदि आपको लगता है कि यह शाम के काम की दक्षता की गारंटी नहीं कर सकते, तो आप कम स्वस्थ, कम कैलोरी नाश्ता खा सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप एक बंद नहीं खा सकते हैं ।

नाश्ता भी महत्वपूर्ण है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण खाने के लिए नहीं है, लेकिन मुख्य अनाज और फल के लिए । कैसे एक लड़की एक स्विमिंग सर्कल विकसित कर सकते हैं? आप इसे कैसे खो देते हैं?