Wie kam der Schwimm Kreis zustande?
Im Allgemeinen wird der Schwimm Kreis durch Fettleibigkeit verursacht, und es gibt viele Ursachen für abdominale Fettleibigkeit, wie nicht Liebe Sport, kalorienreiche Ernährung, aber auch einige Menschen wegen der natürlichen Fettleibigkeit.
1, sesshaft Form kleiner Bauch
Ein langer Tag, um sich hinzusetzen, nicht wie Sport, nach dem Abendessen setzen Sie sich, um Fernsehen zu sehen, während das Internet beim Essen Snacks.
2, schlechte Darmbewegungen verursachen kleinen Bauch
Die Entschärfung ist nicht glatt, Verstopfung und so wird zu Abfallansammlung im Magen führen, die einen kleinen Bauch prominent bilden.
3, zu viel Druck verursacht kleinen Bauch Experten sagten, der Druck ist die Bildung eines kleinen Bauches des unsichtbaren Mörders, bei Gewichtsverlust wird oft in dünnen Körper übersehen.
Es ist erwähnenswert, dass die Ursache für übermäßiges Essen, schlechte Schlafqualität und andere Probleme, oft wegen des Drucks ist zu groß Oh!
Wie man im Schwimm Kreis abnehmen kann
Wasser auf nüchternen Magen trinken Eine der Ursachen für die Verstopfung ist die unzureichende Wasserzufuhr, da die Nahrungsreste im Darm ständig absorbiert werden, wodurch sich der Darm langsam kriecht.
So aufstehen am Morgen auf einem leeren Magen trinken eine Tasse Wasser, helfen, Verstopfung zu beseitigen, Trinkwasser in der morgendlichen Fasten, wird den Magen-Darm-Betrieb schneller als üblich machen, kann den Wassergehalt von Kot zu erhöhen, weich Kot, lassen Sie es besser entladen, wodurch der Bauch zu reduzieren.
Nach dem Abendessen an der Wand stehen Um sich Abdünnen zu wollen, so nach dem Abendessen nicht zu sitzen, vor allem nach dem Abendessen eine halbe Stunde, können wir den ganzen Körper zurück an die Wand lassen, und dann eine enge Taille Klemm Gesäß, so dass das Gesäß, Rücken, Beine, Taille, Kopf, Hals und so weiter schnappen Wand, sondern auch in der Wand und zurück, um ein Stück Papier zu setzen, auf den Zettel wird nicht fallen
Nach ein paar Minuten, auch wenn Sie sich sehr müde fühlen, Muskel sauer, aber nicht aufgeben, muss bestehen.
Schrumpf-bauchfuß Um den glatten Bauch zu erhalten, in der Regel im Leben, um einige Gewohnheiten zu entwickeln, wie gehen und stehen kann gezwungen werden, den Bauch zu schrumpfen, und dann mit abdominaler Atmung, so dass die Untere Bauchmuskulatur fest werden, die Ausbildung der Bewegung förderlicher zu stimulieren Magen-Darm-peristalse, fördern die Entladung von Abfällen im Körper, aber auch
Wie man den Schwimm Kreis loswird
Mehr Zellulose Essen. Zellulose ist wie ein Schwamm, und wenn Sie mit Wasser kombiniert wird, kann Sie mit dem Fett im Körper und dann aus dem Körper mit Kot fließen. Hoch fassende Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, sind kalorienarm und können Sie sich voll fühlen lassen. Experten weisen darauf hin, dass man, wenn man eine fettarme Ernährung will, eine Menge hoch fassende Lebensmittel hinzufügen muss.
Im Gegenteil, fettarme Diät-Diät, wenn nicht genug von der Faser, anstatt zu essen hohen Zucker, hohe Salz-Lebensmittel, wird zu Gewichtsverlust Rebound führen.
Wie verhindert, dass der Bauch Fett wächst
1. Zubereitung der Speisen im voraus Ernährungswissenschaftler erinnern uns daran, dass Konserven, Instant gebratenes Essen, brotcreme und so weiter den Cholesteringehalt unseres Körpers erhöhen werden, ein gesunder Feind. Also nicht wegen der geschäftigen Arbeit und oft essen diese Art von Fast Food, wenn Sie wirklich nicht die Zeit haben, sich vorzubereiten, können Sie mehr Essen im Voraus mit, bevor Sie mit einer Mikrowelle Heizung sein kann.
Außerdem fressen die Grundnahrungsmittel keinen Reis, weißes Mehl, weil Sie wenig Vitamin-B-Gehalt haben, ganze Körner in der Ernährung ausgeglichener, geeignet für den regelmäßigen Verzehr.
2, rechtzeitige Auffüllung gesunder Snacks Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass, wenn der Körper keine Nahrung für mehr als 5 Stunden eingenommen hat, der Stoffwechsel beginnt zu sinken, und der Körper wandelt die Energie in Fettspeicher für mehr als 14 Stunden ohne zu essen. Deshalb sollten wir gelegentlich die gesunde Nahrung von Früchten, Nüssen ergänzen, und darüber hinaus sollte der Mund oft etwas kauen, denn kauen diese Aktion wird auf das Gehirn übertragen wird, ist kein hungriges Signal.
Wie verhindert der Büroangestellte, dass der Bauch Fett wächst?
3, schützen Sie Ihren Magen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, in der Nacht zu arbeiten, dann ist die Qualität des Schlafes besonders wichtig, der Magen muss in dieser Zeit nicht falsch sein, nicht wegen der nächtlichen Diät durch magenverbrennungen oder Übelkeit verursacht, beeinflussen Ruhe. Dies erfordert, dass Sie vermeiden, würzige Lebensmittel, schwer verdauliches Fleisch und saure Lebensmittel während des Essens in der Nacht zu essen.
Lebensmittel, die hoch in Obst und Ballaststoffen sind, können Magen peristalse helfen, bei der Verdauung helfen und können nachts gegessen werden.
4, regelmäßige Mahlzeiten Studien zeigen, dass der Körper nach 8 Uhr abends weniger Kohlenhydrate produziert, so dass das Verdauungssystem die Geschwindigkeit und Effizienz von Lebensmitteln aufbricht. Also, auch wenn Sie es gewohnt sind, nachts zu arbeiten, versuchen Sie, Ihr Abendessen im Voraus zu bekommen und beginnen Sie nicht, nach 9 Uhr zu essen. Wer das Gefühl hat, dass dies die Effizienz der Abend Arbeit nicht garantieren kann, kann weniger gesunde, kalorienarme Snacks essen, aber dafür sorgen, dass man keinen Halt essen kann.
Das Frühstück ist auch wichtig, egal, was der Grund ist, nicht zu essen, sondern zu den wichtigsten Körnern und Früchten. Wie kann ein Mädchen einen Schwimm Kreis anbauen? Wie verliert man ihn?
