Comment se forme l'anneau de bain?
En général, le cercle de la natation est causé par l'obésité, et il y a de nombreuses raisons à l'obésité abdominale, telles que l'absence d'exercice physique, un régime hypercalorique, etc., mais certaines personnes naissent avec l'obésité.
1, sédentaire pour former un petit ventre
Je m'assieds longtemps, n'aime pas le sport, m'assois et regarde la télévision après le dîner et mange des snacks en surfant sur Internet.
2, les selles pauvres entraînent un petit ventre
Les selles médiocres, la constipation, etc. entraîneront une accumulation de déchets dans l'estomac, formant un petit ventre proéminent.
3, trop de pression conduit à un petit ventre
Les experts ont dit que la pression peut être décrite comme tueur invisible forment un petit pot, souvent négligé dans la perte de poids. Il est important de mentionner que la cause de trop manger, la mauvaise qualité du sommeil et d'autres problèmes, souvent parce que trop de pression oh!
Yongquan comment perdre du poids
Boire l'estomac vide
L'un des constipation raisons est le manque d'eau potable, parce que l'eau dans le tractus intestinal des résidus alimentaires continuent d'être absorbés, ce qui entraîne des mouvements de l'intestin lent vers le bas. Donc, pour se lever le matin tasse de jeûne de l'eau aide à éliminer la constipation, le jeûne boisson du matin, faire le fonctionnement de l'estomac sera plus rapide que d'habitude, peut augmenter la teneur en eau des selles, adoucir les selles, la rendre meilleure décharge, réduisant ainsi l'estomac.
Debout contre le mur après un repas
Si vous voulez perdre du poids, vous ne devez pas vous asseoir après un repas, surtout une demi-heure après le dîner. Nous pouvons laisser tout le corps contre le mur, puis serrer les fesses, laisser les hanches, le dos Si vous êtes près du mur, vous pouvez mettre un morceau de papier entre le mur et le dos, de sorte que le papier ne tombe pas. Persévérer
Ventre de marche
Afin de garder l'abdomen à plat, vous devez développer certaines habitudes dans votre vie, comme la marche et la position debout, vous pouvez utiliser votre estomac pour contracter, puis utiliser la respiration abdominale, ce qui peut rendre les muscles abdominaux plus fermes. Il stimule la motilité gastro-intestinale, favorise le rejet de déchets dans le corps et améliore la capacité pulmonaire.
Manger plus de cellulose
La cellulose est comme une éponge et, combinée à de l'eau, elle peut transporter les graisses dans le corps et s'écouler avec les matières fécales, tandis que les aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes, sont peu caloriques. Vous pouvez vous sentir rassasié: les experts ont fait remarquer que pour rendre les recettes faibles en matières grasses réalisables, vous devez ajouter beaucoup d’aliments riches en fibres, alors que les recettes faibles en gras ne consomment pas assez de fibres mais consomment beaucoup. 2. Le sucre, les aliments riches en sel peuvent provoquer une perte de poids.
Comment éviter que l'estomac ne prenne du poids
1, préparer la nourriture à l'avance
Les nutritionnistes ont averti que les aliments prêts à consommer, les aliments frits prêts à consommer et la crème dans le pain augmenteraient le taux de cholestérol de notre corps et seraient un gros ennemi de la santé. Vous n'avez vraiment pas le temps de vous préparer, vous pouvez faire un peu de nourriture et vous pouvez utiliser un four à micro-ondes pour le réchauffer avant de manger.En outre, la nourriture de base ne doit pas manger de riz La nutrition est plus équilibrée et adaptée à une consommation régulière.
2, supplément ponctuel des collations saines
Les nutritionnistes soulignent que lorsque le corps ne consomme pas de nourriture pendant plus de cinq heures, le taux de métabolisme commence à diminuer et, lorsqu'il n'est pas consommé pendant plus de quatorze heures, le corps transforme l'énergie en graisse pour le stockage. Les aliments sains tels que les noix, en outre, mâchent souvent quelque chose dans la bouche, car mâcher cette action transmettra le signal au cerveau sans avoir faim. Comment empêcher le bureau de grandir
3, protégez votre estomac
Si vous êtes habitué à travailler la nuit, donc la qualité du sommeil est particulièrement important en ce moment ne peut certainement pas aller mal l'estomac, ne causent pas de brûlures d'estomac ou des nausées et de l'estomac pendant la nuit à cause de l'alimentation, de repos. Il faut donc que vous évitez de manger des aliments épicés lorsque vous mangez la nuit, dur la digestion de la viande, quelque chose de trop aigre. aliments de fruits et riches en fibres pour aider la motilité gastro-intestinale, aider à la digestion, peuvent être consommés le soir.
4, calendrier de trois repas
Des études ont montré qu'après 20 heures, le corps sécrète de moins en moins de sucre, de sorte que la vitesse et l'efficacité du système digestif diminuent progressivement, alors même si vous avez l'habitude de travailler la nuit, essayez d'avancer le dîner. Ne commencez pas à manger après 9 h 00. Si vous estimez que vous ne pouvez pas garantir l'efficacité du travail la nuit, vous pouvez manger des collations moins saines et moins caloriques, mais assurez-vous de ne pas les manger. Mais principalement à base de céréales et de fruits.
