女生有啤酒肚吗
其实女生也是有可能产生啤酒肚的, 只不过啤酒肚在男性身上更为常见, 并且很多女性都把腹部的脂肪统一称为小肚腩, 因此很少有女生啤酒肚的说法.
啤酒肚是腹型肥胖的一种, 在男性中较多见, 而腹部赘肉当然也是腹型肥胖的一种, 不过是女性惯用小肚子来称呼, 其实都是腹部堆积的脂肪, 小编的心好痛. 女生啤酒肚其实就是腹部赘肉, 过多脂肪的堆积, 如果女生腹部赘肉过多, 外表看起来和男性的啤酒肚其实差别不大.
相较之下, 女性因为雌性激素的分泌, 倾向于将脂肪储存在臀部和腿部, 尤其是大腿, 这些部位的脂肪能在女性怀孕或哺乳时提供其所需的能量, 而且不会像腹部的脂肪一样产生健康问题. 只有女性的臀部和腿部也堆满了脂肪, 那脂肪就会开始堆积在腹部. 所以, 有小肚子的女性, 要注意了哦!
女生啤酒肚怎么减最快
1, 每天吃水果和蔬菜, 收腹离不开全身的减肥, 因此, 控制摄入的总热量相当必要. 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感, 还能帮助减少吃甜品的欲望. 此外, 多吃富含纤维素的食物, 能够有效治疗便秘, 而便秘则是长小肚子的元凶之一.
2, 多喝水, 少喝碳酸饮料 起床时, 喝一杯白开水, 淡蜂蜜水或加了纤维素的水, 能够促进肠胃的蠕动, 把体内的垃圾, 代谢物排出体外, 减少小肚腩出现的机会. 正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水, 要及时给身体补充水分的升. 但也不要在短时间内连续喝太多的水, 否则会由于渗透作用, 稀释血液, 导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降. 此外, 要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料.
3, 远离酒类. 无论是啤酒, 鸡尾酒, 白酒, 还是其他形式的酒精饮料, 都可能是造成腹部长赘肉的主凶. 虽然酒不含脂肪, 但卡路里却很高. 一杯200ml的酒精饮料, 所含的热量克达到100千卡. 此外, 酒会提高身体的皮质醇水平, 而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪.
4, 少吃肥肉, 如果你正在为减肥而发愁, 就要少吃肥肉. 多注意饮食减肥, 在平时, 少吃含脂肪高的猪肉, 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉, 有利于瘦身.
5, 仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的, 每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法. 但要注意控制节奏, 避免一开始就做次数过多, 要慢慢增加次数, 否则会导致肌肉酸痛. 同时要注意, 控制发力的部位是腰部, 而不是腿部或手臂.
啤酒肚产生的原因
啤酒肚不光只是因为喝啤酒造成的, 还包括以下几个主要的原因:
1, 饮食过量
我们都知道啤酒的度数是比较低的, 而且, 热量也不高, 但是, 在喝了啤酒以后就很容易有饥饿感, 这样就会让你出现吃很多下酒菜的情况, 这样自然也就让摄入的热量随之变得比较多
2, 年龄大导致代谢变化
一些男性朋友本身并不喜欢喝酒, 但是到了中年也会出现啤酒肚, 这是因为随着年龄增加人体的新陈代谢能力变得比较低, 这样就会让摄入的热量没有办法及时被消耗掉, 从而转化成脂肪堆积在腹部.
3, 压力大
男性朋友在社会上扮演的角色是非常重要的, 他们承担的责任非常大, 而且工作压力也非常大, 所以, 很容易出现焦虑, 压力过大以后就会导致吃的东西太多, 这样势必会影响到新陈代谢让人变得比较胖, 而腹部又是脂肪堆积的地方, 所以说, 自然就会出现啤酒肚.
4, 久坐
现在很多人的办公方式都是坐着, 都比较缺乏运动, 这样长期下来就很可能会让自己的腹部出现大量脂肪堆积情况.
5, 睡眠不够
有的朋友随着年龄增加, 进入到深睡眠状态会减少, 因为睡眠质量不好就会导致荷尔蒙分泌减少, 而人体当中缺乏荷尔蒙自然就会让身体当中的脂肪增加, 并且聚集在腹部位置.
