ایک ریفرنس وزن کم کرنے کے لئے، بہت سے لوگوں کو دن بھوکا، اور ختم کی تحریک کے بارے میں سوچ گے.، سچ بولیں تاکہ وزن کم کرنے کے لئے بہت کم لوگوں کو ایک مضبوط خواہش طاقت نہیں ہے جب تک، یہ رہنا کر سکتے ہیں. لیکن بہت سے بہن عزم جیسے سٹالوں کی تحریک ایک شعوری واک اپ کو نہیں دیکھیں گے جب، یا عام طور پر دیکھنے کے بعض پسندیدہ ڈیسرٹ کی مدد لیکن زیادہ نہیں کھا سکتا، بہت اچھا نہیں ہے.
تو آپ کو تلاش کیا، آپ کو آپ کی اپنی زندگی کو کنٹرول کر سکتے ہیں تو، خوراک کی بہت کم کیلوری کھانا نہیں ہے، اور کچھ بری عادت نہیں، اس کے بعد موٹاپا بنیادی سرمایہ کاری آپ تو روزانہ عادات ضرورت نہیں کریں گے ، وزن میں کمی آپ کو سب سے بڑا مقصد ہے.
1، رات کا کھانا کھانے
لوگوں کے کھانے کی آدتوں ناشتہ، آہستہ آہستہ کھانا کھاتے وقت بھی کم کھانے کے لئے، کھانے کے لئے کھانے کے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے. لہذا وزن کم، لیکن یہ بھی رات کا کھانا کھانے کے لئے کی کوشش کریں، اور روشنی کچھ کھا لے. لیکن اگر نہیں بہت ہے بھوک لگی ہے، تو سفارش پانچ پرت دو گھنٹے عمل انہضام میں مدد کرنے کے لئے دودھ کا ایک کپ ہو سکتا ہے کھانے کے بعد، اس پر مکمل کھاتے ہیں.
2، دیوار اسٹیشن کے کھانے
5 منٹ کے لئے آرام کرنے کے لئے ایک کھانے کے بعد، پھر سارے بدن دیوار کے خلاف واپس، دیوار کو ممکن قریب کے طور پر سر، کندھوں، کولہوں، ٹانگوں، کمر جتنا بنانے کی کوشش کرتے ہیں.
3، پھلیاں لینے کے لئے زیادہ جھکنا
اکثر موڑ پیٹ کے پیٹ کی مدد کر سکتا ہے، لیکن کچھ لوگ جو نیچے جھکتے ہیں بورنگ لگانے اور مشکل محسوس کر سکتے ہیں. لہذا آپ کو فرش پر کچھ پھلیاں ڈالیں اور اپنے پیروں کو براہ راست رکھیں. ایک بار شروع کریں، پھر دوبارہ اٹھائیں، اور پھر بار بار جھکنا. پھر متفق ہوجائیں، پہلے ہی رہنا مشکل ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو پہلے چند دنوں میں 50 سیم کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے، پھر 100 تک بڑھو، 150 تک بڑھیں. آخر میں، فی دن 200 رکھو.
4، کھڑا موڑ
یہ طریقہ پتلی کمر، یہ کاروائی سونے سے پہلے صبح میں کیا ہے یا ہمیشہ کی طرح فارغ وقت میں جاگ جا سکتا ہے کر سکتے ہیں، وہ بھی سینے اور پیٹ پتلی کمر سے Shally کھڑے کیا کر سکتے ہیں ایک دن میں 100 مرتبہ یاد کمر کی طاقت نہ ٹانگیں یا واپس طاقت استعمال کرنے کے لئے وقت موڑ.
5، سوئمنگ
موسم گرما، سوئمنگ ایک اچھا aerobic ورزش ہے، اضافی کیلوری بسم کر سکتے ہیں. دوسرے aerobic ورزش، گرم موسم گرما اور بہار کے مقابلے میں اس کی مخالف موٹاپا، تیراکی بھی ایک اچھا انتخاب ہے. سروے، تیراکی کے مطابق ایک کلو میٹر، 10 کلومیٹر دور چل رہا آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں لیکن تیر کر سکتے ہیں اگر ایسا ہے تو، آپ کو تیراکی کی طرف سے وزن کم کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں کے برابر ہے. سوئمنگ ایک پورے جسم کی تحریک ہے، اور مجموعی طور پر پتلی کے جسم کے لئے.
