เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักหลาย ๆ คนจะนึกถึงช่วงเวลาแห่งความหิวโหยและความเหนื่อยล้าและความอ่อนล้าของการออกกำลังกายการบอกความจริงมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถยึดมันได้เว้นแต่จะมีจิตตานุภาพที่แข็งแกร่ง แต่หลายคน จิตตานุภาพของน้องสาวไม่ค่อยดีตัวอย่างเช่นเมื่อฉันเห็นคอกบาร์บีคิวระหว่างการออกกำลังกายฉันจะไปโดยไม่รู้ตัวหรือไม่สามารถกินขนมหวานได้
ดังนั้นถ้าคุณพบว่าถ้าคุณสามารถควบคุมตัวเองในชีวิตไม่กินอาหารบางอย่างที่มีแคลอรี่เกินไปและไม่ได้มีนิสัยที่ไม่ดีบางส่วนแล้วโรคอ้วนจะไม่ดึงดูดคุณโดยทั่วไปดังนั้นนิสัยในชีวิตประจำวัน คือเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในการลดน้ำหนัก
1 กินน้อยในช่วงเย็น
นิสัยการรับประทานอาหารของคนจีนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันแบบเต็มรูปแบบและน้อยสำหรับมื้อค่ำดังนั้นเมื่อคุณลดน้ำหนักคุณควรกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกินอาหารเบา ๆ เมื่อคุณกินคุณควรกินช้าๆ หากคุณหิวแล้วขอแนะนำให้กินอิ่ม 5 ชั้นคุณสามารถดื่มนมหนึ่งถ้วยเพื่อการย่อยอาหารได้สองชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
2 ยืนอยู่กับผนังหลังอาหาร
ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีหลังจากรับประทานอาหารแล้วปล่อยให้ทั้งร่างพิงกำแพงพยายามให้ศีรษะ, ไหล่, สะโพก, เอว, เอวใกล้กับผนังให้ได้มากที่สุด
3 งอถั่ว
บ่อยครั้งที่การงออาจช่วยให้หน้าท้องของช่องท้อง แต่บางคนที่งอลงอาจรู้สึกเบื่อและยากที่จะเกาะติดเพื่อที่คุณจะสามารถเทถั่วบางส่วนลงบนพื้นและให้ขาของคุณตรงได้โค้งงอช้า捡เริ่มต้นถั่วแล้วลุกขึ้นอีกครั้งและโค้งงออีกครั้งดังนั้นการหมุนเวียนกันอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดอยู่ในตอนแรกดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยถั่ว 50 ใน 2-3 วันแรกจากนั้นเพิ่มเป็น 100 จากนั้นเพิ่มเป็น 150 สุดท้ายเก็บไว้ที่ 200 ต่อวัน
4 ยืนบิด
วิธีนี้จะเอวบางการกระทำนี้สามารถทำได้ในตอนเช้าก่อนที่จะเข้านอนหรือตื่นขึ้นมาในเวลาว่างปกติพวกเขายังสามารถลุกขึ้นยืนหน้าอกและหน้าท้องเอวบาง Shally ทำ 100 ครั้งต่อวันจำ เมื่อบิดใช้ความแข็งแรงของเอวไม่ใช่ความแข็งแรงของขาหรือด้านหลัง
5 ว่ายน้ำ
ฤดูร้อน, ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีสามารถใช้แคลอรี่ส่วนเกิน. ป้องกันโรคอ้วนมากกว่าการออกกำลังกายแอโรบิกอื่น ๆ สภาพอากาศที่ร้อนและฤดูร้อน, ว่ายน้ำยังเป็นทางเลือกที่ดี. ตามการสำรวจ, ว่ายน้ำ หนึ่งกิโลเมตรเทียบเท่ากับการวิ่ง 10 กิโลเมตรดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่สามารถว่ายน้ำคุณสามารถเลือกที่จะลดน้ำหนักโดยการว่ายน้ำ. ว่ายน้ำคือการเคลื่อนไหวร่างกายและร่างกายบางเป็นทั้ง
