Cuando se trata de perder peso, muchas personas pensarán en los días de hambre y agotamiento, y el agotamiento del ejercicio. En verdad, hay pocas personas que puedan cumplirlo, a menos que exista una gran fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad de la hermana no es grande. Por ejemplo, cuando veo un puesto de barbacoa durante el ejercicio, voy a ir inconscientemente, o no puedo evitar comer algunos postres.
Entonces, si lo descubre, si puede controlarse a sí mismo en la vida, no coma algunos alimentos demasiado calóricos y no tenga malos hábitos, entonces la obesidad básicamente no lo atraerá. Por lo tanto, los hábitos de la vida cotidiana , es tu mayor objetivo para perder peso.
1, come menos en la cena
Los hábitos alimenticios de los chinos son buenos para el desayuno, el almuerzo completo y menos para la cena. Por lo tanto, cuando se pierde peso, debe comer lo menos posible y comer más liviano. Cuando come, debe comer lentamente, si no muy Si tiene hambre, se recomienda comer 5 capas de saciedad.Puede tomar una taza de leche para la digestión dos horas después de una comida.
2, de pie contra la pared después de una comida
Descansa durante 5 minutos después de comer, luego deja todo el cuerpo apoyado contra la pared, trata de mantener la cabeza, los hombros, las caderas, las piernas y la cintura lo más cerca posible de la pared.
3, inclinándose sobre los frijoles
Las flexiones frecuentes pueden ayudar al abdomen del abdomen, pero algunas personas que se inclinan pueden sentirse aburridas y difíciles de pegar, por lo que puede verter algunos frijoles en el piso y mantener las piernas rectas. Codos lentos 捡Comience un frijol, luego levántese de nuevo y dóblese de nuevo. De modo recíproco, puede ser difícil adherirse al principio, por lo que puede comenzar con 50 frijoles en los primeros días, luego aumentar a 100 y luego aumentar a 150. Finalmente, mantenlo a 200 por día.
4, parado retorcido
Este método puede ser muy delgado, puedes hacerlo antes de irte a dormir o cuando te levantas por la mañana. Cuando estás libre, puedes pararte y apoyarte, girar y girar, haz 100 veces al día, recuerda en Al torcer, use la fuerza de la cintura, no la fuerza de las piernas o la espalda.
5, natación
Ya llegó el verano, la natación es un buen ejercicio aeróbico, puede consumir un exceso de calorías. Su pérdida de peso es más alta que otros ejercicios aeróbicos, y el clima de verano es cálido, la natación también es una buena opción. Según la encuesta, nadar Un kilómetro equivale a correr 10 kilómetros, por lo que si quiere perder peso y nadar, puede optar por nadar para perder peso. Y la natación es un ejercicio de cuerpo entero, es bueno para el cuerpo delgado.
