ارجاع به دست دادن وزن، بسیاری از مردم خواهد از روز گرسنه، و جنبش خسته فکر می کنم صحبت درست است، بنابراین برای از دست دادن وزن واقعا چند نفر می تواند به آن می چسبد، مگر اینکه یک قدرت اراده قوی وجود دارد. اما بسیاری از اراده خواهر بسیار بزرگ، مانند زمانی که جنبش از اصطبل یک پیاده روی تا آگاهانه نیست، و یا معمولا دیدن برخی از دسر مورد علاقه نمی تواند کمک کند اما خوردن نیست.
بنابراین شما پیدا کنید، اگر شما می توانید زندگی خود را کنترل کنید، بیش از حد چند کالری غذا خوردن نیست، و نه به برخی از عادات بد، پس از آن چاقی سرمایه گذاری اولیه شما می کنم. بنابراین، عادات روزانه ندارد ، بزرگترین هدف شما برای از دست دادن وزن است.
1، در هنگام شام خوردن کم است
عادات غذا خوردن چینی ها برای صبحانه، ناهار و شام برای خوردن خوب است.بنابراین وقتی وزن خود را کم کنید، باید حداقل به اندازه کافی غذا بخورید و سبک تر بخورید. وقتی غذا می خورید، باید به آرامی بخورید، اگر نه خیلی اگر شما گرسنه هستید، توصیه می شود 5 لایه پر از غذا بخورید. شما می توانید یک فنجان شیر برای هضم دو ساعت بعد از غذا بخورید.
2، بعد از غذا روی دیوار ایستاده
5 دقیقه پس از صرف غذا بگذارید و سپس تمام بدن را در برابر دیوار بگذارید، سعی کنید که سر، شانه، باسن، پاها، کمر به همان اندازه نزدیک به دیوار نگه داشته شود.
3، خم شدن بیش از لوبیا
مکرر خم شدن بیش از می توانید به شکمی لاغر کمک، اما به سادگی خم برخی از مردم ممکن است احساس خسته کننده، سخت تر به پایبندی به، به طوری که شما می توانید برخی از دانه های روی زمین بریزید، و سپس برای حفظ پاها راست به آرامی خم شود به انتخاب از لوبیا، پس از آن، و سپس خم. به همین ترتیب، از آغاز زمان ممکن است مشکل تر به پایبندی به، به طوری که در مقابل چند روز می تواند با 50 دانه شروع، و سپس به 100 افزایش یافته است، و سپس به 150 افزایش یافته است، در نهایت، برای حفظ برداشتن 200 در روز است.
4، پیچ و تاب ایستاده
این روش می تواند کمر نازک، این عمل را می توان در صبح قبل از رفتن به رختخواب انجام شده و یا از خواب بیدار در وقت آزاد معمول، آنها همچنین می توانند ایستادن سینه و شکم shally کمر نازک، انجام 100 بار در روز، به یاد داشته باشید هنگام چرخش، از قدرت کمر استفاده کنید، نه قدرت پاها و پشت.
5، شنا
تابستان در اینجا شنا است ورزش ایروبیک خوب است، می تواند کالری بیش از حد مصرف کند.چربی آن از سایر ورزش های هوازی بالاتر است و آب و هوای تابستان گرم است و همچنین شنا نیز انتخاب خوبی است. یک کیلومتر معادل 10 کیلومتر است، بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید و شنا کنید، می توانید از شنا برای از بین بردن وزن استفاده کنید، و شنا یک تمرین کامل بدن است، برای بدن نازک است.
