Quando se trata de perder peso, muitas pessoas pensam de dias de fome e desportos exaustivos. True, como um método de perda de peso realmente poucas pessoas podem persistir, a menos que haja uma força de vontade forte.
Mas a força de vontade de muitas irmãs não é muito grande, como em esportes quando ver uma barraca de churrasco vai inconscientemente andar para cima, ou geralmente ver alguns como sobremesa também será tentado a comer um pouco mais. Então você descobriu que se você pode controlar-se na vida, não comer algumas calorias de alimentos muito elevados, e não têm alguns maus hábitos de vida, então a obesidade básica não vai investir você.
Conseqüentemente, os hábitos da vida diária, são o objetivo o mais grande que você perde o peso.
1, comer menos. Os hábitos alimentares das pessoas são bons para o pequeno-almoço, almoço para comer e menos para o jantar. Assim, no momento da perda de peso, o jantar deve comer o menos possível, e comer luz.
No tempo comer também para comer lentamente, se não muito faminto, em seguida, recomendado para comer 5 camada completa sobre ele, depois de duas horas após as refeições pode beber um copo de leite para ajudar a digestão.
2. Stand contra a parede após o jantar
Após a refeição para descansar 5 minutos, e depois deixar o corpo inteiro de volta para a parede, na medida do possível para a cabeça, ombros, quadris, pernas, cintura são o mais próximo possível da parede.
3, dobre sobre e pegare os feijões Dobra freqüente pode ajudar a gordura da barriga fina, mas a flexão simples de algumas pessoas podem se sentir entediado, mais difícil de aderir. Então você pode colocar alguns feijões no chão e, em seguida, manter suas pernas retas. Lentamente se inclinou para pegar um feijão, e depois para cima novamente, e depois se inclinou.
Então, para trás e para frente, o início do tempo pode ser mais difícil de aderir, de modo que os primeiros dias podem começar a partir de 50 feijão, e depois aumentou para 100, em seguida, aumentou para 150, e, finalmente, continuar a pegar 200 cápsulas por dia.
4, cintura torcida ereta Este método pode ser cintura muito fina, pode ser na cama antes ou acordar de manhã para fazer esta ação.
Em tempo de paz, você pode se levantar e fina torção abdominal e cintura torção, fazer 100 vezes por dia, lembre-se na cintura, quando a força da cintura, não as pernas ou a força da parte de trás.
5, natação No verão, a natação é um bom exercício aeróbio, ele pode consumir calorias extra. O efeito da perda de peso é mais elevado do que o outro exercício aeróbio, e o tempo do verão é quente, nadar é igualmente uma boa escolha. De acordo com a pesquisa, a natação é um quilômetro equivalente a correr 10 km, por isso, se você quiser perder peso e pode nadar, você pode optar por usar natação para perder peso.
