参照は体重を減らすために、多くの人々は、強い意志の力がなければ、本当に少数の人々は、それに固執することができますので、体重を減らすために、真話す。日空腹、そして疲れ運動を考える。しかし、多くのだろう例えば、運動中にバーベキュー・ストールが起きたとき、私は無意識に行ったり、デザートを食べることができません。
あなたは自分の人生をコントロールできるのであれば、あなたが見つけた、食品の数が少なすぎるカロリーを食べていない、といないいくつかの悪い習慣にし、肥満の基本的な投資は、あなたは。だから、毎日の習慣を持っていないでしょう体重を減らすための最大の目標です。
1、夕食時に食べる量が少ない
中国人の食生活は、朝食、フルランチ、夕食に適していますので、体重を減らすと、できるだけ食べて、軽く食べるべきです。食べるときは、あなたが空腹であれば、5層の満腹感を食べることをお勧めします。食事の2時間後に消化のためにミルクのカップを飲むことができます。
2、食事の後に壁に立っている
食べてから5分間休んだ後、全身を壁に戻し、できるだけ壁に近いように頭、肩、腰、脚、腰を保つようにしてください。
3、豆の上で曲がる
頻繁に体を曲げすることは腹部の脂肪にスキニー寄与するが、単に一部の人は、退屈な感じに付着するのがより難しいので、あなたが床にいくつかの豆を注ぐことができ、その後、まっすぐな足を維持することに曲がる。ゆっくりと選ぶこと以上曲げることができます豆以来、その後、その後、オーバー曲がり、アップ。等々、数日の前に50個の豆を開始することができ、その後、100に増加し、その後、150に増加したので、時間の始まりは、に付着するより難しいかもしれません、最後に、1日あたり200で保管してください。
4、立っている
この方法は、細い腰、このアクションは、寝る前に午前中に行われるか、通常の自由な時間に目を覚ますことができますすることができ、彼らはまた、胸部と腹部薄い腰shallyスタンドアップ100日に1回行う、思い出すことができますねじれたときは、脚の強さや背中の強さではなく、腰の強さを使用します。
5、水泳
夏、水泳は良い有酸素運動で、余分なカロリーを消費することができる。その抗肥満他の有酸素運動、暑さと夏よりも、水泳も良い選択である。調査によると、水泳1キロは、あなたが重量を失うしたいが、泳ぐことができれば、あなたが泳いで体重を減らすために選択することができますので、10キロを実行するのと同じです。水泳は全身運動で、全体として薄型ボディのために。
