Quando si tratta di perdere peso, molte persone pensano di giorni di fame e di sport estenuanti. Vero, un metodo di perdita di peso davvero poche persone possono persistere, a meno che non vi è una forte forza di volontà.
Ma la volontà di molti sorella non è molto grande, come nello sport quando si vede una bancarella barbecue inconsciamente a piedi, o di solito vedere alcuni come dessert anche sarà tentato di mangiare un po' di più. Così hai scoperto che se è possibile controllare se stessi nella vita, non mangiare alcune calorie cibo troppo alto, e non hanno alcune cattive abitudini di vita, quindi l'obesità di base non vi investirà.
Pertanto, le abitudini di vita quotidiana, è il più grande obiettivo che si perde peso.
1, mangiare meno. Le abitudini alimentari della gente sono buone per la prima colazione, pranzo da mangiare e meno per la cena. Così, al momento della perdita di peso, la cena dovrebbe mangiare il meno possibile, e di mangiare luce.
Nel tempo di mangiare anche a mangiare lentamente, se non molto affamati, quindi consigliato di mangiare 5 strato pieno su di esso, dopo due ore dopo i pasti possono bere una tazza di latte per aiutare la digestione.
2. stare contro la parete dopo cena
Dopo il pasto per riposare 5 minuti, e poi lasciare che tutto il corpo torna al muro, per quanto possibile a testa, spalle, fianchi, gambe, vita sono il più vicino possibile al muro.
3, piegare e raccogliere i fagioli Piegatura frequente può aiutare il grasso della pancia sottile, ma la flessione semplice di alcune persone possono sentirsi annoiato, più difficile da rispettare. Così si può versare alcuni fagioli sul pavimento e poi tenere le gambe dritte. Lentamente si chinò per prendere un fagiolo, e poi di nuovo, e poi si chinò.
Così avanti e indietro, l'inizio del tempo può essere più difficile da aderire, così i primi giorni possono iniziare da 50 fagioli, e poi aumentato a 100, poi aumentato a 150, e, infine, tenere raccogliendo 200 capsule al giorno.
4, in piedi twisted vita Questo metodo può essere molto sottile vita, può essere a letto prima o svegliarsi la mattina per fare questa azione.
In tempo di pace, si può stare in piedi e sottile torsione addominale e torsione vita, fare 100 volte al giorno, ricordo in vita quando la forza della vita, non le gambe o la forza della schiena.
5, nuoto In estate, il nuoto è un buon esercizio aerobico, si può consumare calorie extra. L'effetto di perdita di peso è superiore ad altro esercizio aerobico, e il clima estivo è caldo, il nuoto è anche una buona scelta. Secondo l'indagine, il nuoto è un equivalente chilometro a correre 10 km, quindi se si vuole perdere peso e può nuotare, si può scegliere di utilizzare il nuoto per perdere peso.
