一提到减肥, 很多人就会想起饥饿难耐的日子, 以及精疲力尽的运动. 讲真, 这样的减肥方法真的没几个人可以坚持下去, 除非是有极强的意志力. 但是很多妹子的意志力都没有很大, 比如在运动的时候看到一个烧烤摊就会不自觉的走上去, 或者是平时看到一些喜欢的甜点也会忍不住多吃一些.
所以你发现了没, 如果大家能在生活中控制住自己, 不要去吃一些热量太高的食物, 以及不要有些不良的生活习惯, 那么肥胖基本就不会招商你了. 所以, 日常的生活习惯, 才是你减肥最大的目标.
1, 晚餐少吃
国人的饮食习惯是早餐吃好, 午餐吃饱以及晚餐吃少. 所以在减肥的时候, 晚餐也要尽量少吃, 且要吃清淡些. 在吃的时候也要细嚼慢咽, 如果不是非常饿的话, 那么建议吃5层饱就可以了, 饭后两小时可以喝杯牛奶助消化.
2, 饭后靠墙站
在吃完饭后休息5分钟, 然后让整个身体背靠墙壁, 尽量让头部, 肩部, 臀部, 腿部, 腰部都尽量贴近墙面.
3, 弯腰捡豆子
频繁的弯腰可以有助于瘦腹部的赘肉, 但是单纯的弯腰有些人可能会觉得无趣, 比较难以坚持. 所以你可以倒一些豆子在地板上, 然后保持双腿笔直. 缓慢的弯腰捡起一颗豆子, 然后再起来, 再弯腰. 如此往复, 一开始的时候可能会比较难以坚持, 所以前面几天可以先从50颗豆子开始, 然后增加到100颗, 再增加到150颗, 最后保持在每天捡200颗.
4, 站立扭腰
这个方法可以很好的瘦腰, 可以在睡前或者是早晨醒来的时候做这个动作. 在平时空闲的时候, 也可以站起来挺胸瘦腹扭扭腰, 每天做100次, 记住在扭腰的时候要借助腰部的力量, 而不是腿部或者是背部的力气.
5, 游泳
夏天到了, 游泳是一项很好的有氧运动, 它能消耗多余的热量. 其减肥功效高于其它有氧运动, 且夏季天气热, 游泳也是一项很好的选择. 根据调查显示, 游泳一公里相当于跑步10公里, 所以如果想要减肥而又会游泳的, 可以选择用游泳来减肥. 且游泳是一项全身运动, 对于瘦全身都有好处.
