ہم سب کو ایک حقیقت کے جسم کی چربی کو واقعی ایک گراس آپ باہر کھانے ہے کہ معلوم ہے. موٹاپا واقعی خوفناک نہیں ہے، خوفناک آپ کو صرف کھانے بلکہ سست نہیں!
لیکن ایسی دنیا میں بہت سارے لوگ ہیں جو اچھی شکل میں ہیں. کیا یہ محبت کرنے کی امید نہیں ہے اور محبت نہیں ہے؟
بالکل نہیں، آپ جانتے ہیں، دنیا میں ٹیکنالوجی کی ایک بہت کی وجہ سے سست اور پیشرفت کی ہے. لہذا، سست کینسر کے مریضوں کو دوسرے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کم کرنے کے لئے ایک مناسب راستہ تلاش کرنا چاہتے ہیں کھاتے ہیں. ایک دوسرے کے ساتھ مندرجہ ذیل پر غور راستہ، ہمیشہ آپ کے لئے ایک ہے.
1، دیر نہیں رہنا
بہت سے لوگ سرگرمی کا بستر دو روزہ دورے میں ہر ہفتے کے آخر میں کھلے رہیں گے، یہ ایک کاغذ سروے کرنا اندازہ لگایا گیا ہے، سست آدمی کی پسندیدہ کھیل ہے جو کینسر، لوگوں کے سونے کے لئے انتخاب کرتے ہیں ایک اندازے کے مطابق 90 فیصد ہو جائے گا!
بے شک، نیند بھی وزن کم کرنے کے لئے ایک مشق ہے، آپ آن لائن جاؤ اور وزن کم معلومات کا ایک بہت باہر کود کرنے کی بات کا یقین کرنے کے لئے نیند کو تلاش یقین نہیں کرتے. کافی نیند، لیپٹن اور ترقی کے ہارمون کی جسم کے سراو کو فروغ دینے بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں.
نیند کی کمی، کم leptin سطح، دماغ اگر آپ وزن حاصل کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں، ان کی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے زیادہ قابل ہو جائے گا تو، آپ کو بھوک سگنل بھیجتا ہے جب میں.
2، کھانے سے پہلے سوپ
جب وہ کھانا کھا رہے ہیں کے بعد، آپ کو کھانے کے حکم، صرف پتلی بلکہ کھانے کے لئے نہیں ہے تو تبدیل کرنا چاہتے ہیں کر سکتے، کیوں نہ یہ کروں؟
غذائیت کہتے کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے وزن میں کمی اگر آپ کامیاب ہو جائے گا سے متعلق ہے. آپ سب سے پہلے کھانے سے پہلے سوپ پینے کر سکتے ہیں تو، جسم کی بھوک دور کر سکتے ہیں، تا کہ وہ بہت زیادہ نہیں کھانا تو، پھلیاں کھا سبزیاں کھائیں گے گوشت اور اسٹیپلز. سبزیاں غذائی ریشہ میں بہت امیر پر مشتمل ہے کیونکہ ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں، یہ ممکن کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ہے.
3، کم کیلوری نمکین منتخب
دوران وزن میں کمی ہم واقعی اپنے آپ کی مدد نہیں کر سکتے تھے، اگر نمکین کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، اس کے بعد آپ کو کچھ گری دار میوے کھانے کا انتخاب کر سکتے ہیں. میرے خیال میں ہمیں بہت ہے، گری دار میوے کے لئے نامانوس غذائی ریشہ اور وزن میں کمی کے لئے گری دار میوے میں موجود فعال مادہ میں زیادہ نہیں ہیں یقین بڑے فوائد اور گری دار میوے بھی صحت مند فیٹی ایسڈ کی ایک بہت پر مشتمل ہے، بلکہ جسم اچھے چربی کی ضرورت ہے.
4، کھانے کے بعد دیوار کے خلاف کھڑا ہے
اگر آپ کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں اور کھیلوں کو پسند نہیں کرتے ہیں تو کھانے کے 5 منٹ کے بعد دیوار کے خلاف کھڑے ہونے کا بہترین طریقہ ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد دیوار کے خلاف کھڑے ہونے سے موٹی پیٹ سے بچنے سے مؤثر طریقے سے موٹا روکنے سے وزن کم ہوسکتا ہے.
5، اپنے لئے کھانا پکانا
اگر آپ کا وقت ہے تو، آپ اپنے اپنے کھانا پکانے کا انتخاب کریں. اگر آپ زیادہ صحت مند کھانا پکانا اور کھاتے ہیں تو، آپ کو مؤثر طریقے سے کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرسکتے ہیں. باہر کی ریستوران میں زیادہ تر خوراک بھاری تیل، بھاری نمک کا کھانا، اور کھانے کے لئے آسان ہے. سانگو. لہذا آپ کے اپنے جسم اور جسم کے لئے، یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ اپنے لئے کھانا پکائیں. آپ کھانا بھی پسند کر سکتے ہیں، اور آپ اب بھی منتقل کر سکتے ہیں.
