ทุกคนจำเป็นต้องรู้ความจริงที่ว่าไขมันเป็นจริงคำที่คุณกินออก.
โรคอ้วนไม่น่ากลัวจริงๆ, น่ากลัวคุณไม่สามารถกินเพียงแต่ยังขี้เกียจมาก!
แต่มีคนที่ดีมากในโลก, มันจะสิ้นหวังที่จะรักและเล่น hardball? แน่นอนไม่ได้, คุณรู้ว่า, จำนวนมากของเทคโนโลยีโลกเป็นเพราะคนขี้เกียจและความคืบหน้า. ดังนั้นผู้ป่วยมะเร็งขี้เกียจที่รักการกินมากกว่าคนอื่นๆต้องการที่จะหาวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสม
ลองมาดูที่วิธีการต่อไปนี้มีเสมอหนึ่งสำหรับคุณ
1, ไม่ได้อยู่ในช่วงปลาย
หลายคนในวันหยุดสุดสัปดาห์จะเปิดเตียงสองวันของกิจกรรมที่คาดว่าจะทำแบบสำรวจการทดสอบกระดาษ, โรคมะเร็งขี้เกียจคนที่ชื่นชอบกีฬาเป็นสิ่งที่คาดว่าจะ๙๐คนเลือกที่จะนอน! แน่นอน, การนอนหลับนอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนัก, ไม่เชื่อว่าคุณไปออนไลน์เพื่อตรวจสอบกฎหมายอาหารนอนหลับ, แน่นอนกระโดดออกจำนวนมากของข้อมูล.
นอนหลับที่เพียงพอสามารถส่งเสริมร่างกายที่จะหลั่ง leptin และฮอร์โมนการเจริญเติบโต, สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหาร.
ในการขาดการนอนหลับระดับ leptin จะต่ำสมองจะส่งสัญญาณของความหิวดังนั้นคุณจะสามารถควบคุมได้มากขึ้นของความอยากอาหารของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเติบโตไขมัน
2, ดื่มน้ำซุปก่อนอาหาร
เนื่องจากทั้งหมดมีการรับประทานอาหารแล้วอาจต้องการเปลี่ยนลำดับของการรับประทานอาหารไม่เพียงแต่สามารถกินบาง โภชนาการกล่าวว่าครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเป็นเรื่องว่าคุณสามารถลดน้ำหนักหรือไม่. ดังนั้นคุณสามารถมีซุปบางอย่างก่อนอาหารเพื่อให้คุณสามารถบรรเทาความหิวของร่างกายคุณจะไม่กินอาหารมากเกินไป จากนั้นกินผักถั่วเนื้อสัตว์และอาหารหลัก
เพราะผักที่มีจำนวนมากของเส้นใยอาหารสามารถปรับปรุงความรู้สึกของอิ่มเพื่อให้สามารถลดปริมาณของอาหาร
3. เลือกอาหารว่างแคลอรี่ต่ำ การสูญเสียน้ำหนักในระหว่างที่ดีที่สุดคืออาหารว่างน้อยถ้าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองจากนั้นคุณสามารถเลือกอาหารถั่วบางอย่าง ผมเชื่อว่าคุณไม่คุ้นเคยกับถั่วถั่วมีเส้นใยอาหารสูงและสารที่ใช้งานสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์มาก
ถั่วยังมีจำนวนมากของกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับไขมันที่มีคุณภาพสูงที่ร่างกายต้องการ
4. ยืนกับผนังหลังอาหารค่ำ ถ้าคุณชอบกินและไม่ออกกำลังกาย, แล้ววิธีที่ดีที่สุดคือการยืนกับผนังเป็นเวลา5นาทีหลังอาหารค่ำ.
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ายืนกับผนังหลังจากอาหารที่สามารถป้องกันการสะสมไขมันในช่องท้อง, แต่ยังจะลดน้ำหนัก.
5, การปรุงอาหารสำหรับตัวคุณเอง ถ้าคุณมีเวลาพยายามที่จะเลือกการปรุงอาหารของคุณเอง เพิ่มเติมสุขภาพคุณปรุงอาหารที่ดีกว่าคุณสามารถควบคุมการบริโภคแคลอรี่ของคุณ ส่วนใหญ่ของอาหารนอกร้านอาหารเป็นน้ำมันหนัก, อาหารเกลือหนัก, กินง่ายมากที่จะประสบความสูงสาม. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารสำหรับสุขภาพและร่างกายของคุณเอง
