همه باید این واقعیت را بدانند که چربی بدن شما واقعا شما را خورده است. چاقی وحشتناک و وحشتناک نیست، شما نه تنها می توانید خوردن اما تنبل!
اما بسیاری از مردم جهان در حال شکل گیری هستند و آیا دوست ندارند که عشق و عاشق باشند؟
البته که نه، شما می دانید، بسیاری از فن آوری در جهان است به دلیل تنبلی و پیشرفت است. بنابراین، بیماران مبتلا به سرطان تنبل خوردن بیش از افراد دیگر می خواهم به پیدا کردن یک راه مناسب برای کاهش وزن. در بر داشت زیر با هم در نظر بگیرید راه، همیشه برای شما وجود دارد.
1، ماندگار نیست
بسیاری از مردم در هر آخر هفته باز در رختخواب سفر دو روزه از فعالیت خواهد بود، تخمین زده می شود برای انجام پژوهش کاغذ، چه سرطان ورزش مورد علاقه انسان تنبل است، وجود خواهد داشت حدود 90 درصد از مردم را انتخاب کنید به خواب!
در واقع، خواب نیز یک ورزش برای کاهش وزن، باور نمی کنم که شما آنلاین و نگاه کردن به خواب از دست دادن وزن، مطمئن شوید که به پرش به بیرون بسیاری از اطلاعات. خواب کافی می تواند ترشح بدن از لپتین و هورمون رشد ترویج، می تواند کمک به کنترل اشتها.
در کمبود خواب، سطوح پایین لپتین، هنگامی که مغز سیگنال های گرسنگی به شما می فرستد، به طوری که شما قادر تر برای کنترل اشتها، بیشتر احتمال دارد که برای به دست آوردن وزن است.
2، سوپ را قبل از غذا بخورید
از آنجا که همه آنها خورده می شوند، می توانید غذا خوردن را تغییر دهید، نه تنها می توانید نوشیدنی بخورید، اما چرا؟
متخصصان تغذیه می گویند، نیم ساعت قبل از غذا مربوط به از دست دادن وزن شما موفق خواهد بود. بنابراین شما برای اولین بار می توانید سوپ قبل از غذا بنوشید، به طوری که بدن می تواند گرسنگی را از بین بردن، آنها را بیش از حد غذا خوردن نیست پس از آن خوردن سبزیجات، لوبیا کلاس، گوشت و مواد غذایی اصلی. از آنجا که سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر رژیمی برای بهبود سدیم هستند، می تواند باعث کاهش مصرف غذا شود.
3، تنقلات کم کالری را انتخاب کنید
در طی کاهش وزن بهتر است به خوردن تنقلات، اگر ما واقعا می توانم خودم را کمک نمی کند، پس از آن شما می توانید برخی از مواد غذایی آجیل را انتخاب نمایید. من معتقدم که ما برای آجیل ناآشنا، سرشار از فیبر در رژیم غذایی و مواد فعال موجود در آجیل برای کاهش وزن نیست بسیار مزایای زیادی هم دارد و آجیل همچنین حاوی بسیاری از اسید های چرب سالم هستند که همچنین چربی های با کیفیت بالا بدن هستند.
4، پس از یک وعده غذایی ایستاده در برابر دیوار
اگر شما ورزش را عشق نیست عشق را به خوردن، پس بهترین راه این است که در برابر دیوار ایستاده پنج دقیقه بعد از غذا. مطالعات نشان داده است که پس از یک جایگاه غذا در مقابل دیوار طور موثر می تواند جلوگیری از تجمع چربی در شکم، و هنوز هم دست دادن وزن.
5، پخت و پز برای خودتان
اگر شما هم، سعی کنید برای انتخاب پخت و پز خود را دارند. طبخ مواد غذایی خود را به خوردن سالم نمی گوید، اما همچنین می تواند به طور موثر کنترل کالری دریافتی است. اکثر خارج رستوران مواد غذایی سنگین، غذاهای نمک سنگین است، خوردن به احتمال بسیار زیاد به رنج می برند سه بالا، به طوری برای سلامتی و بدن خود را بهترین طبخ مواد غذایی خود را. طبخ مواد غذایی خود را همچنین می توانید غذای مورد علاقه خود را برای خوردن انتخاب، بلکه به حرکت به سمت چپ.
