모두는 신체의 지방이 실제로 당신에 의해 섭취된다는 사실을 알아야합니다. 비만은 끔찍하지 않고 끔찍합니다. 먹을 수도 게으름이 아닙니다!
그러나 세상에 너무 많은 사람들이 좋은 모습을하고 있습니다. 사랑하고 사랑하지 않을 수 없는가?
당연히 아시다시피, 게으른 사람들 때문에 세계의 많은 기술이 발전하고 있습니다. 그러므로 먹기를 좋아하는 게으른 암 환자는 다른 사람들보다 적절한 체중 감량 방법을 찾는 경향이 있습니다. 다음을 살펴 보겠습니다. 그런데, 항상 당신을위한 하나가 있습니다.
1, 늦게까지 머물지 마라.
많은 사람들이 매주 2 일 동안 침대 조사를 시작할 것이며, 시험지 조사를 할 것으로 추정됩니다. 게으른 암 환자에게 가장 좋아하는 스포츠는 무엇입니까? 90 %의 사람들이 잠자기를 선택하는 것으로 추산됩니다!
사실, 수면 무게를 잃는 운동도, 당신이 온라인으로 이동하고, 무게를 잃고 많은 정보를 이동해야하는 잠을 찾아 볼 생각하지 않는다. 충분한 수면, 렙틴과 성장 호르몬의 신체의 분비를 홍보 할 수 식욕을 제어 할 수 있습니다.
당신이 자신의 식욕을 제어하는 것이 더없는 체중 증가 가능성이 될 수 있도록 뇌가 당신에게 굶주림 신호를 전송 수면의 부족, 낮은 렙틴 수준에서.
2, 먹기 전에 스프
그들이 먹고 때문에, 당신은 식사의 순서 만 얇은뿐만 아니라 식사를하지 않을 경우 변경하실 수 있습니다, 왜 그것을?
영양사는 식사 전에 반 시간은 당신이 성공적으로 될 것입니다 체중 감소와 관련이 말한다. 먼저 식사 전에 수프를 마실 수 있도록, 몸이 굶주림을 해소 할 수 있도록, 그들이, 콩을 한 후 너무 많은 음식을 먹고 야채를 먹지 않습니다 야채는 포만감을 증가시킬 수식이 섬유가 매우 풍부 포함되어 있기 때문에, 고기와 스테이플., 음식 섭취를 줄일 수있다.
3, 저칼로리 스낵 선택
체중 감소는 우리가 정말 자신을 도울 수없는 경우, 간식을 먹는 것이 가장 좋습니다 동안, 당신은 일부 견과류 음식을 선택할 수 있습니다. 나는 우리가 매우, 너트 익숙하지 않은식이 섬유와 체중 감소를위한 견과류에 함유 된 활성 물질의 높은하지 믿는다 큰 혜택을 제공합니다. 견과류는 건강한 지방산을 많이 포함하고, 또한 몸은 좋은 지방이 필요합니다.
4, 식사 후에 벽에 서서
식사를 좋아하고 스포츠를 좋아하지 않는 경우 식사 후 5 분 동안 벽에 서서 식사하는 것이 좋습니다. 식사 후 벽에 서서 효과적으로 지방이 복부에 축적되는 것을 방지하고 체중을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
5, 너 자신을위한 요리
음식을 먹으면 칼로리 섭취량을 효과적으로 조절할 수 있으며 외부 식당의 음식은 대부분 중유, 중금속 음식이며 먹기가 쉽습니다. 그래서 자신의 건강과 몸을 위해 스스로 요리하는 것이 가장 좋습니다. 먹고 싶은 음식을 선택할 수도 있으며, 여전히 움직일 수 있습니다.
