हम सब एक तथ्य यह है कि शरीर में वसा वास्तव में एक कौर आप बाहर खाने के लिए है पता है। मोटापा वास्तव में भयानक नहीं है, भयानक आप केवल खाने, लेकिन यह भी आलसी नहीं!
लेकिन दुनिया शरीर इतने सारे अच्छे लोग, आसीन वास्तव में निराशाजनक अभी तक नहीं खाते?
बेशक नहीं, तुम्हें पता है, दुनिया में प्रौद्योगिकी का एक बहुत क्योंकि आलसी और प्रगति की है। इसलिए, आलसी कैंसर रोगियों को खाने के लिए अन्य लोगों की तुलना में अधिक एक उपयुक्त तरीका अपना वजन कम करना चाहते हैं। एक साथ निम्नलिखित पर विचार करें वैसे, हमेशा आपके लिए एक है।
1, देर से नहीं रहना
लोगों का एक बहुत गतिविधि के बिस्तर दो दिवसीय दौरे में हर सप्ताहांत खुला होगा, यह एक कागज सर्वेक्षण करने के लिए अनुमान लगाया गया है, क्या कैंसर आलसी आदमी का पसंदीदा खेल है, वहाँ लोगों के सोने के लिए चुनें एक अनुमान के अनुसार 90 प्रतिशत हो जाएगा!
दरअसल, नींद भी एक व्यायाम वजन कम करने के लिए है, तो आप ऑनलाइन जाने के लिए और नींद, वजन कम करने के बारे में जानकारी का एक बहुत बाहर कूद के लिए सुनिश्चित हो देखो विश्वास नहीं है। पर्याप्त नींद, लेप्टिन और वृद्धि हार्मोन के शरीर की स्राव को बढ़ावा देने के भूख को नियंत्रित कर सकते कर सकते हैं।
नींद की कमी, कम लेप्टिन के स्तर, जब मस्तिष्क आप के लिए भूख संकेत भेजता है, ताकि आप, अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए और अधिक असमर्थ अधिक वजन होने की संभावना होगा।
2, भोजन से पहले सूप पीते हैं
चूंकि वे खा रहे हैं, तो आप अगर खाने का आदेश, केवल पतली लेकिन यह भी खाने के लिए नहीं बदलने के लिए इच्छा हो सकती है, क्यों नहीं इसे करते हैं?
पोषण विशेषज्ञ का कहना है। भोजन से पहले आधे घंटे के वजन घटाने आप सफल हो जाएगा से संबंधित है, तो आप पहली बार खाने से पहले सूप पी सकते हैं, ताकि शरीर भूख दूर कर सकती है, वे बहुत ज्यादा खाना खाने के नहीं होंगे तो सब्जियां खाते हैं, सेम , मांस और स्टेपल। क्योंकि सब्जियों आहार फाइबर में बहुत अमीर होते हैं तृप्ति को बढ़ा सकते हैं, यह संभव भोजन का सेवन कम करना है।
3, कम कैलोरी नाश्ता चुनें
के दौरान वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है, नाश्ता खाने के लिए अगर हम वास्तव में अपने आप को मदद नहीं कर सकता है, तो आप कुछ पागल भोजन चुन सकते हैं। मेरा मानना है कि हम बहुत पागल के लिए अपरिचित, आहार फाइबर और सक्रिय पदार्थ वजन घटाने के लिए पागल में निहित में उच्च नहीं हैं बड़ा लाभ। और पागल भी स्वस्थ फैटी एसिड का एक बहुत होते हैं, लेकिन यह भी शरीर अच्छी वसा की जरूरत है।
4, दीवार के खिलाफ एक भोजन के बाद से चली आ रही
तुम प्यार के खेल खाना पसंद नहीं करते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका पांच मिनट भोजन के बाद दीवार के खिलाफ खड़ा है। अध्ययनों से पता चला है कि दीवार के खिलाफ एक भोजन से चली आ रही के बाद प्रभावी ढंग से पेट में वसा के संचय को रोका जा सकता है, और अभी भी वजन कम।
5, अपने स्वयं के भोजन पकाने
आप समय है, तो बहुत पीड़ित होने की संभावना खाने को प्रभावी ढंग से कैलोरी सेवन नियंत्रित कर सकते हैं अपने खुद के खाना पकाने के चयन करने के लिए प्रयास करें। अपने स्वयं के भोजन कुक स्वस्थ खाने के लिए कहना नहीं है, लेकिन यह भी। रेस्टोरेंट भोजन के बाहर सबसे भारी, भारी नमक खाद्य पदार्थ है, तीन उच्च, अपने स्वास्थ्य और शरीर के लिए तो सबसे अच्छा अपने स्वयं के भोजन पकाना। अपने स्वयं के भोजन पकाने के भी खाने के लिए उनके पसंदीदा भोजन चुन सकते हैं, लेकिन यह भी करने के लिए बाएं ले जाएं।
