Tout le monde doit savoir que la graisse sur le corps est vraiment mangée par vous. L'obésité n'est pas terrible, terrible, vous pouvez non seulement manger mais paresseux!
Mais il y a tellement de gens dans le monde qui sont en forme, est-ce que c'est sans espoir d'aimer et non d'aimer?
Bien sûr, beaucoup de technologies mondiales progressent à cause de gens paresseux, alors les patients paresseux qui aiment manger sont plus susceptibles que les autres de trouver une méthode de perte de poids appropriée. Le chemin, il y en a toujours un pour vous.
1, ne pas rester en retard
Chaque week-end, de nombreuses personnes entreprendront une visite guidée de deux jours sur le lit. Selon les estimations, 90% des personnes choisissent de dormir!
En effet, le sommeil est aussi un exercice pour perdre du poids, ne croyez pas que vous allez en ligne et regardez le sommeil pour perdre du poids, assurez-vous de sauter beaucoup d'informations. Suffisamment de sommeil peut favoriser la sécrétion du corps de la leptine et de l'hormone de croissance, peut aider à contrôler l'appétit.
Dans le manque de sommeil, de faibles taux de leptine, lorsque le cerveau envoie des signaux de la faim pour vous, afin que vous serez plus incapables de contrôler leur appétit, plus susceptibles de prendre du poids.
2, avant de manger de la soupe
Comme ils sont en train de manger, vous voudrez peut-être changer si l'ordre de manger, non seulement mince, mais aussi manger, pourquoi ne pas le faire?
Nutritionnistes dire, une demi-heure avant les repas est liée à la perte de poids que vous réussirez. Vous pouvez d'abord boire de la soupe avant les repas, afin que le corps peut soulager la faim, ils ne mangent pas trop de nourriture puis manger des légumes, des haricots Aliments de base, de viande et de viande Parce que les légumes contiennent beaucoup de fibres alimentaires pour améliorer la satiété, ils peuvent réduire la consommation de nourriture.
3, choisissez des collations faibles en calories
Au cours de la perte de poids est préférable de manger des collations, si nous ne pouvions pas aider moi-même, vous pouvez choisir des aliments noix. Je crois que nous ne sommes pas familiers pour les noix, riches en fibres alimentaires et des substances actives contenues dans les noix pour la perte de poids ont très De gros avantages et les noix contiennent également beaucoup d'acides gras sains, qui sont également les matières grasses de haute qualité dont le corps a besoin.
4, debout contre le mur après un repas
Si vous aimez manger et que vous n'aimez pas le sport, le meilleur moyen est de vous tenir contre le mur pendant 5 minutes après un repas Des études ont montré que se tenir contre le mur après un repas peut prévenir l'accumulation de graisse dans l'abdomen et perdre du poids.
5, cuisiner pour vous-même
Si vous avez le temps, essayez de choisir votre propre cuisine.Si vous cuisinez et mangez plus sainement, vous pouvez contrôler efficacement l'apport en calories.La plupart des aliments dans le restaurant extérieur sont de l'huile lourde, de la nourriture salée lourde et faciles à manger. Sangao Ainsi, pour votre santé et votre corps, il est préférable de cuisiner vous-même, vous pouvez également choisir les aliments que vous aimez manger et vous pouvez toujours bouger.
