大家都要知道一个事实, 那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出来的. 肥胖其实不可怕, 可怕的你不仅能吃还很懒!
可是世界上身材好的人那么多, 难道爱吃不爱动真的就无可救药了吗?
当然不是, 要知道, 世界上很多的技术都是因为懒人而进步的. 所以, 爱吃的懒癌患者比起其他的人更想要找到一个适合自己的减肥方法. 来一起看看下面的方法吧, 总有一个适合你.
1, 不熬夜
很多人每到周末就会开启床上两日游的活动, 估计去做一个试卷调查, 懒癌人最喜欢的运动是什么, 估计会有百分之90的人选择睡觉!
确实, 睡觉也是一项减肥运动, 不信你上网去查查睡觉减肥法, 肯定跳出一大堆的资讯. 充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素, 可以帮助控制食欲.
而在睡眠不足, 瘦素水平低下的时候, 大脑就会给你发送饥饿的信号, 这样你会更加控制不住自己的食欲, 更容易长胖.
2, 饭前喝汤
既然都是吃, 那么不妨转换一下进食的顺序, 不仅能瘦还能吃, 何乐而不为呢?
营养师说, 饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功. 所以可以在饭前先喝点汤, 这样可以缓解身体的饥饿感, 就不会吃太多的食物. 接着再吃蔬菜, 豆类, 肉类和主食. 因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感, 所以能减少进食量.
3, 选择低热量的零食
减肥期间最好是少吃零食, 如果真的控制不住自己的话, 那么可以选择一些坚果类的食物. 相信大家对于坚果都不会陌生, 坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处. 且坚果中还含有很多健康的脂肪酸, 也是身体所需要的优质脂肪.
4, 饭后靠墙站立
如果你爱吃还不爱运动, 那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟. 有研究显示, 饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部, 还能减肥.
5, 自己做饭
如果有时间的话, 尽量选择自己做饭. 自己做饭吃的比较健康不说, 也能有效的控制热量的摄入. 外面餐馆的食物大多都是重油, 重盐的食物, 吃了很容易患三高. 所以为了自己的健康以及身材最好自己做饭. 自己做饭还可以选择自己喜欢吃的食物来, 还能动动身.
