大家都要知道一个事实, 那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出来的. 肥胖其实不可怕, 可怕的你不仅能吃还很懒!
可是世界上身材好的人那么多, 难道爱吃不爱动真的就无可救药了吗?
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当然不是, 要知道, 世界上很多的技术都是因为懒人而进步的. 所以, 爱吃的懒癌患者比起其他的人更想要找到一个适合自己的减肥方法. 来一起看看下面的方法吧, 总有一个适合你.
1, 不熬夜
很多人每到周末就会开启床上两日游的活动, 估计去做一个试卷调查, 懒癌人最喜欢的运动是什么, 估计会有百分之90的人选择睡觉!
确实, 睡觉也是一项减肥运动, 不信你上网去查查睡觉减肥法, 肯定跳出一大堆的资讯. 充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素, 可以帮助控制食欲.
而在睡眠不足, 瘦素水平低下的时候, 大脑就会给你发送饥饿的信号, 这样你会更加控制不住自己的食欲, 更容易长胖.
2, 饭前喝汤
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既然都是吃, 那么不妨转换一下进食的顺序, 不仅能瘦还能吃, 何乐而不为呢?
营养师说, 饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功. 所以可以在饭前先喝点汤, 这样可以缓解身体的饥饿感, 就不会吃太多的食物. 接着再吃蔬菜, 豆类, 肉类和主食. 因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感, 所以能减少进食量.
3, 选择低热量的零食
减肥期间最好是少吃零食, 如果真的控制不住自己的话, 那么可以选择一些坚果类的食物. 相信大家对于坚果都不会陌生, 坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处. 且坚果中还含有很多健康的脂肪酸, 也是身体所需要的优质脂肪.
4, 饭后靠墙站立
如果你爱吃还不爱运动, 那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟. 有研究显示, 饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部, 还能减肥.
5, 自己做饭
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如果有时间的话, 尽量选择自己做饭. 自己做饭吃的比较健康不说, 也能有效的控制热量的摄入. 外面餐馆的食物大多都是重油, 重盐的食物, 吃了很容易患三高. 所以为了自己的健康以及身材最好自己做饭. 自己做饭还可以选择自己喜欢吃的食物来, 还能动动身.