ونحن جميعا نعرف عن حقيقة أن الدهون في الجسم هو في الحقيقة الفم الذي تتناوله خارج. السمنة ليست رهيبة حقا، رهيب لا تأكل فقط ولكن أيضا كسول!
لكن المنظمة الدولية هذا العدد الكبير من الناس الطيبين، لا تأكل المستقرة ميؤوس منها حقا حتى الآن؟
بالطبع لا، كما تعلمون، الكثير من التكنولوجيا في العالم هو بسبب كسول والتقدم. ولذلك، فإن مرضى السرطان كسول يأكلون أكثر من غيرهم تريد أن تجد طريقة مناسبة لانقاص وزنه. النظر في المسائل التالية معا أساليب ذلك، هناك دائما حق لكم.
1، لا البقاء حتى وقت متأخر
وهناك الكثير من الناس تكون مفتوحة في نهاية كل أسبوع في السرير جولة تستغرق يومين من النشاط، وتشير التقديرات إلى أن تفعل مسح ورقة، ما السرطان هو الرياضة المفضلة لرجل كسول، وسيكون هناك ما يقدر بنحو 90 في المئة من الناس في اختيار للنوم!
في الواقع ، النوم هو أيضا ممارسة لفقدان الوزن ، لا أعتقد أن تذهب على الانترنت للتحقق من طريقة فقدان الوزن النوم ، وبالتأكيد القفز من الكثير من المعلومات.يمكن للنوم وافرة تعزيز الجسم على إفراز هرمون اللبتين وهرمون النمو ، يمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية.
عندما يكون مستوى الليبتين منخفضًا ومستوى الليبتين منخفضًا ، يرسل إليك الدماغ إشارة للجوع ، بحيث تكون أكثر قدرة على التحكم في شهيتك وتصبح أكثر عرضة لزيادة الوزن.
2 ، وشرب الحساء قبل وجبات الطعام
بما أنهم يؤكلون جميعًا ، فعندئذ يمكنك تغيير ترتيب تناول الطعام ، وليس فقط يمكنك تناول الطعام الرقيق ، ولكن لماذا لا؟
ويقول خبراء التغذية، ويرتبط نصف ساعة قبل وجبات الطعام لفقدان الوزن سوف يكون ناجحا، لذلك يمكنك شرب الحساء أولا قبل وجبات الطعام، حتى يتسنى للهيئة يمكن أن يخفف الجوع، فإنها لن تأكل الكثير من الطعام ثم أكل الخضروات والبقول الطبقة واللحوم والمواد الغذائية الأساسية ، لأن الخضار تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية لتحسين الشبع ، يمكن أن يقلل من تناول الطعام.
3 ، واختيار وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية
أثناء فقدان الوزن هو أفضل لتناول وجبات خفيفة، إذا كنا حقا لم أستطع مساعدة نفسي، ثم يمكنك اختيار بعض المواد الغذائية المكسرات، وأعتقد أننا لسنا غير مألوف للمكسرات، نسبة عالية من الألياف الغذائية والمواد النشطة الموجودة في المكسرات لانقاص الوزن وجدا فوائد كبيرة ، كما تحتوي المكسرات على الكثير من الأحماض الدهنية الصحية ، وهي أيضًا الدهون عالية الجودة التي يحتاجها الجسم.
4 ، واقفا ضد الجدار بعد وجبة الطعام
إذا كنت تحب تناول الطعام ولا تحب الرياضة ، فإن أفضل طريقة هي الوقوف ضد الجدار لمدة 5 دقائق بعد تناول وجبة الطعام ، وقد أظهرت الدراسات أن الوقوف ضد الجدار بعد تناول وجبة ما يمكن أن يمنع الدهون من تراكمها في البطن ، ويمكن أن يفقد الوزن.
5 ، الطبخ لنفسك
إذا كان لديك الوقت ، حاول أن تختار الطهي الخاص بك ، وإذا كنت تقوم بالطهي وتناول طعام أكثر صحية ، يمكنك التحكم بفعالية في استهلاك السعرات الحرارية ، فمعظم الطعام في المطعم الخارجي هو زيت ثقيل وغذاء ملح ثقيل ، كما أنه سهل الأكل. بالنسبة لصحتك وجسدك ، من الأفضل أن تطبخ بنفسك ، كما يمكنك اختيار الطعام الذي ترغب في تناوله ، ولا يزال بإمكانك التحرك.
