วิธีป้องกันไม่ให้ไขมันในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีการป้องกันโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์คือให้ความสนใจกับอาหารที่เหมาะสมกินผักและถั่วมากขึ้นและออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร
1 ปฏิบัติตามหลักการของอาหารโรคอ้วนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมโภชนาการที่สมดุล
2 กินผักและผลไม้เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลมากและง่ายต่อการรับน้ำหนักและโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจนำไปสู่โรคดังนั้นเขาบอกว่าบางส่วนของผักรสชาติดีที่จะกินผลไม้หรือผสมกับการบริโภคผลไม้
3 ใช้ย่างทอดวิธีการปรุงอาหารเนื้อ: เนื้อเมื่อปรุงอาหารด้วยวิธีตุ๋นถ้ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะบริโภคที่มากเกินไปของสารอาหารเพื่อการรับประทานเนื้อสัตว์ในระหว่างตั้งครรภ์ได้มากกว่าการปรุงอาหารด้วยสีแดงย่างวิธีทอด เนื้อสัตว์เช่นเกลือทะเลและสมุนไพรอื่น ๆ ที่มีน้ำมันมะกอกและสับเนื้อแกะย่าง, เนื้อทอด
4 การใช้พืชตระกูลถั่ว, ข้าวโพด, ฟังก์ชั่นมันฝรั่งแก่นหวานเป็น: แก่นหญิงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันไม่ให้โรคอ้วน, โครงสร้างที่สามารถปรับเปลี่ยนรับประทานแป้งข้าว, ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วและการเพิ่มขึ้นที่เหมาะสมในอาหารหลักเช่นชามข้าวนึ่ง
5 เครื่องเทศโฮมเมด: แม่บางคนเพื่อที่จะทำให้อาหารอร่อยมากขึ้นและเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างไม่รู้ว่าเครื่องเทศเหล่านี้ยังมีขุนมากดังนั้นพยายามที่น้ำสลัดโฮมเมด
ควรกินอาหารมื้ออื่น ๆ ในช่วงตั้งครรภ์นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการควบคุมน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารเย็นหลังเลิกกินมื้อเย็นให้ออกไปเดินเล่นประมาณ 30 ~ 45 นาทีสำหรับแม่ ในกรณีของทารกมีกลุ่มช่วยเหลืออยู่บนมือข้างหนึ่งนี้สามารถใช้แคลอรี่บางอย่างในทางกลับกันการออกกำลังกายในระดับปานกลางยังสามารถช่วยคลอดบุตรตามธรรมชาติ
8 ยืนยันในการชั่งน้ำหนักทุกวัน: คุณสามารถซื้อเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างถูกต้องชั่งน้ำหนักทุกวันคุณยังสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
9, สร้างไดอารี่อาหาร: หญิงตั้งครรภ์สามารถดูคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการรวมกับไดอารีอาหารของตัวเองบันทึกการปรับปรุงปริมาณอาหารของพวกเขา
ข้อควรระวังสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคอ้วน
1 การตรวจสอบน้ำหนักของร่างกายได้ตลอดเวลา: ในช่วงปลายของการตั้งครรภ์อัตราการเพิ่มของน้ำหนักของสตรีตั้งครรภ์ควรจะช้ากว่าระยะกลางประมาณ 1 กิโลกรัมต่อเดือน
2, การควบคุมปริมาณอาหาร: ส่วนใหญ่ควบคุมอาหารที่เป็นน้ำตาลและอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง, ข้าว, พาสต้าและอาหารอื่น ๆ ไม่ควรเกินกว่ามาตรฐานรายวันอาหารสัตว์สามารถเลือกไก่มากขึ้นปลากุ้งที่มีไขมันค่อนข้างต่ำ , ไข่, นม, ตัวเลือกน้อยของสุกรที่มีเนื้อหาไขมันค่อนข้างสูง, วัวแกะและสามารถเพิ่มถั่วบาง
3, ปฏิบัติตามการออกกำลังกาย: หญิงตั้งครรภ์จัดจำนวนการออกกำลังกายทุกวันเดินว่ายน้ำ ฯลฯ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนัก
4, หญิงตั้งครรภ์จะอ่อนแอมากขึ้นต่อการเกิดโรคเนื่องจากโรคอ้วนและคลอดก่อนกำหนดความเสี่ยงของการผลิตเด็กขนาดใหญ่ให้ความสนใจเพื่อให้มากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยของหญิงตั้งครรภ์คลอดบุตรอาจจะเหมาะสมที่จะเพิ่มจำนวนของการตรวจสอบการผลิต
หญิงตั้งครรภ์ที่อันตรายของโรคอ้วน
หญิงตั้งครรภ์โรคอ้วนเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากขึ้น. แม่หลายคนเชื่อว่าการตั้งครรภ์กินดีกว่ารู้สึกนี้จะช่วยให้การพัฒนาของทารก. แต่ในความเป็นจริงหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่เพียง แต่นำไปสู่โรคอ้วนของตัวเองออกจากรูปร่าง แต่ยังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของทารกที่
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าโรคอ้วนจะต้องเผชิญกับการตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงการตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นและเพิ่มโอกาสในการที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตเป็นพิษของการตั้งครรภ์การพัฒนาผลกระทบต่อทารกในครรภ์ของโรคเหล่านี้มีขนาดใหญ่มาก. และข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าคุณแม่ที่มีน้ำหนักเกินอัตราการทำแท้งถึง 38.4% เจ็ด แต่ภายใต้สถานการณ์ปกติเพียง 2.1%. นอกจากนี้มีหญิงตั้งครรภ์โรคอ้วน แต่ยังช่วยเพิ่มความน่าจะเป็นของการให้เกิด. ผมบอกว่าคุณแม่จะต้องเป็นอาหารที่เหมาะสม, หลีกเลี่ยงโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์
