Cómo prevenir la grasa durante el embarazo
La forma de prevenir la obesidad durante el embarazo es prestar atención a una dieta razonable, comer más vegetales y frijoles, y hacer ejercicio después de las comidas.
1, siga el principio de la dieta de la obesidad, la alimentación razonable, la nutrición equilibrada.
2, coma verduras como fruta: las frutas contienen mucha azúcar, son fáciles de subir de peso y pueden causar diabetes gestacional, por lo tanto, se recomienda comer verduras de buen olor como frutas o mezclarlas con frutas.
3, el uso de la parrilla, los métodos de cocción de la carne frita: Al cocinar la carne, estofado manera si es fácil a la ingesta excesiva de nutrientes, por lo que el consumo de carne durante el embarazo puede contener más de cocinar con forma roja a la parrilla, frito Carne, como aceite de oliva y sal de mar vainilla asado de chuletas de cordero, carne de res guisado, etc.
4, el uso de leguminosas, maíz, función de grapado de la patata dulce como: básico mujeres embarazadas para prevenir la obesidad, la estructura se puede ajustar, comer un poco de harina de arroz, granos y legumbres y aumento adecuado de los alimentos básicos, como un tazón de granos de arroz al vapor.
5, especias caseras: Algunas madres con el fin de hacer la comida más sabrosa y añadir algunas especias, sin saber que estas especias también son muy engorde Por lo tanto, tratan de jugo de ensalada casera.
7, la cena antes de tiempo y se adhieren a un paseo después de la cena: Coma comidas pequeñas durante el embarazo si se puede desarrollar hábitos, control de peso también es muy útil después de cenar en un poco de descanso, tomar un paseo de 30 a 45 minutos, para la madre los bebés que están allí para ayudar al grupo. por un lado, esto puede consumir una cierta cantidad de calor, por el contrario, el ejercicio regular también puede ayudar a parto natural.
8, pesaron todos los días: se puede comprar una electrónica de embarazo, pesada con precisión todos los días, puede ser eficaz en el control de peso.
9, estableció un diario de alimentos: Las mujeres embarazadas pueden hacer referencia a recomendar un médico o nutricionista, combinado con el establecimiento de su propio diario de alimentos, registró una buena mejora en su propia ingesta de alimentos y así sucesivamente.
Precauciones para mujeres embarazadas obesas
1, controlando el peso corporal en cualquier momento: en el último embarazo, la tasa de aumento de peso de las mujeres embarazadas debería ser un poco más lenta que a medio plazo, generalmente alrededor de 1 kilogramo por mes.
2, controlar la cantidad de alimentos: principalmente controlar los alimentos con azúcar y alimentos con alto contenido de grasa, arroz, pasta y otros alimentos no deben exceder el suministro estándar diario. Los alimentos animales pueden elegir más pollo, pescado, camarones con relativamente poca grasa , huevos, leche, menos variedad de cerdos con un contenido de grasa relativamente alto, ganado, cordero, y pueden agregar algunos frijoles
3, cumplir con el ejercicio: las mujeres embarazadas organizar una cierta cantidad de ejercicio todos los días, caminar, nadar, etc. es adecuado para el ejercicio de pérdida de peso.
4, las mujeres embarazadas son más susceptibles a la enfermedad debido a la obesidad, y el nacimiento prematuro, el riesgo de producir hijos enorme, así que más atención que el nacimiento mujer embarazada promedio dar, puede ser apropiado para aumentar el número de inspección de la producción.
El daño de la obesidad en mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas, la obesidad es un fenómeno más común. Muchas madres creen que el embarazo comer mejor, sienten que esto ayudará al desarrollo de su bebé. Pero, de hecho, las mujeres embarazadas no sólo conducen a la obesidad en sí fuera de forma, sino también una amenaza para la salud del bebé.
Los expertos señalan que la obesidad se enfrentará trimestre la hipertensión inducida por el embarazo, y aumentar las posibilidades de sufrir de toxemia del embarazo, el impacto en el desarrollo fetal de estas enfermedades es muy grande. Y los datos muestran que las madres con sobrepeso, la tasa de aborto alcanzaron el 38,4% Siete, y en circunstancias normales, solo 2.1% .Además, las mujeres embarazadas que son demasiado obesas, la probabilidad de distocia es mucho mejor. Las mujeres embarazadas deben tener una dieta razonable para evitar la obesidad durante el embarazo.
