Как предотвратить ожирение во время беременности
Способ предотвратить ожирение во время беременности - обратить внимание на разумную диету, съесть больше овощей и бобов, а также после еды.
1, следуйте принципу диеты ожирения, разумного питания, сбалансированного питания.
2, есть овощи как фрукты: фрукты содержат много сахара, легко набирать вес и могут вызывать гестационный диабет, поэтому рекомендуется есть некоторые хорошо пахнущие овощи как фрукты или смешивать с фруктами.
3, используя приготовленный на гриле, тушеный метод приготовления мяса: при приготовлении мяса, если тушеные, легко принимать слишком много питательных веществ, поэтому есть мясо во время беременности, вы можете использовать больше жаркого, тушить, чтобы приготовить красный Мясо, такое как оливковое масло и ваниль, морская соль, жареные отбивные из баранины, тушеная говядина и т. Д.
4, использование бобовых культур, кукурузы, сладкая функция штапельного картофеля как: беременные женщины, чтобы предотвратить ожирение, структура может быть отрегулирована штапель, есть некоторые рисовой муки, зерновых и зернобобовых культур и соответствующее увеличение основных продуктов питания, таких как миску пару зерен риса.
5, домашняя приправа: некоторые мамы добавляют некоторые приправы, чтобы сделать еду более вкусной, но я не знаю, что эти приправы очень легко сделать людей жирными. Итак, попробуйте самодельную салатную повязку.
7, продвигайте время обеда и настаивайте на ходьбе после еды: если вы можете развить привычку меньше есть и есть больше еды во время беременности, это также очень полезно для контроля веса. После небольшого отдыха после ужина выйдите на прогулку в течение 30-45 минут, для матери В случае младенцев есть группы помощи. С одной стороны, это может потреблять определенное количество калорий. С другой стороны, умеренные физические упражнения также могут помочь естественным родам.
8, настаивайте на взвешивании каждый день: вы можете купить электронные шкалы во время беременности, точно взвешивая каждый день, вы также можете эффективно контролировать вес.
9, установите дневник диеты: беременные женщины могут обратиться к врачу или совету диетолога в сочетании с собственным диетическим дневником, зафиксировать улучшение их приема пищи.
Меры предосторожности для беременных женщин с ожирением
1, контролируя вес тела в любое время: при поздней беременности показатель прироста массы беременных женщин должен быть немного медленнее, чем в среднем, обычно около 1 килограмма в месяц.
2, контролировать количество пищи: в основном контролировать сахарные продукты и продукты с высоким содержанием жира, рисом, макаронами и другими продуктами не должно превышать ежедневный стандартный запас. Корм для животных может выбрать больше курицы, рыбы, креветок с относительно низким содержанием жира , яйца, молоко, меньший выбор свиней с относительно высоким содержанием жира, крупный рогатый скот, ягненок и может добавлять некоторые бобы
3, придерживаться упражнений: беременные женщины организуют определенное количество упражнений каждый день, ходьба, плавание и т. Д. Подходит для упражнений по снижению веса.
4, беременные женщины более восприимчивы к болезни из-за ожирения, а также преждевременных родов, риск получения огромных детей, поэтому больше внимания, чем в среднем беременной женщины, давая рождение, может оказаться целесообразным увеличить число инспекций производства.
Беременные женщины, опасность ожирения
Беременные женщины, ожирение является более распространенным явлением. Многие матери считают, что беременность есть лучше, чувствую, что это будет способствовать развитию вашего ребенка. Но на самом деле, беременные женщины не только ведут к самой тучности из формы, но и представляет угрозу для здоровья ребенка.
Эксперты отмечают, что ожирение столкнется триместра гипертензии, вызванной беременностью, и увеличить шансы страдает от токсикоза беременности, плода влияние на развитие этих заболеваний очень велик. И данные показывают, что избыточный вес матерей, уровень абортов составил 38,4% семь, но при нормальных условиях только 2,1%. в дополнение являются тучные беременные женщины, но и существенно повысить вероятность рождения ребенка. Я сказал матери должна быть разумной диеты, избегать ожирения во время беременности.
